Psicologa Viridian Olvera

Psicologa Viridian Olvera - Mtra. en Psicología Clínica y de la Salud.
- Especialista en Trastorno Obsesivo Compulsivo.

(Asociación Latinoamericana de TOC).
- Psicóloga Bariátra.
- Formación base de Enfermería.

05/03/2026

¿Y si esta vez es verdad?" es la frase que mantiene vivo al TOC. 🔍

El trastorno obsesivo compulsivo (TOC) siempre encontrará un "pero".

​En la EPR (Exposición y Prevención de Respuesta) no buscamos la verdad. Buscamos que, aunque el pensamiento te diga que el mundo se va a acabar, tú puedas seguir tomando tu café sin ir a revisar la puerta.
​El objetivo no es que el pensamiento se vaya, sino que deje de importarte.

​¿Cuántas veces al día te haces esta pregunta?

03/03/2026

¡Que padre ser tu propia jefa!

02/03/2026

Normaliza priorizarte! 💜

Al tomar distancia:- La situación no se ve tan gigante.- Aparecen soluciones qué el estrés no te dejaba ver.- Recordamos...
27/02/2026

Al tomar distancia:

- La situación no se ve tan gigante.
- Aparecen soluciones qué el estrés no te dejaba ver.
- Recordamos que somos mucho más grandes que el problema.

Puede ser salir a caminar, meditar, escribirlo o hablarlo.

No puedes ver la imagen completa si tienes la cara pegada al lienzo.

Te veo en sesión para platicarlo 😉

¿Alguna vez has tenido un pensamiento extraño, oscuro o tan aterrador que te hizo preguntarte... “que clase de persona s...
26/02/2026

¿Alguna vez has tenido un pensamiento extraño, oscuro o tan aterrador que te hizo preguntarte... “que clase de persona soy por pensar esto"?
Si vives con TOC, la culpa seguro es una constante.

El TOC funciona seleccionando lo que más te importa para atacarte ahi:
❤️ Si eres una persona amorosa, te dará miedo hacer daño.
😷 Si valoras tu salud, te hará creer que estas enferma o que puedes enfermar de lo que sea.

El trastorno no refleja lo que quieres o deseas, si no, tus miedo más profundos. Es tu cerebro intentando protegerte de una forma extrema y errónea.

Tus pensamientos no definen quien eres.

Busca ayuda!

Te veo en sesión. 😉

Tócalos, valen oro. 😉🙋‍♂️ Todos debemos conocer nuestro cuerpo para identificar que algo no está bien. Por ello, los d...
25/02/2026

Tócalos, valen oro. 😉

🙋‍♂️ Todos debemos conocer nuestro cuerpo para identificar que algo no está bien. Por ello, los deben ser revisados constantemente para evitar que el cáncer trunque nuestros sueños, especialmente entre los 15 y 35 años de edad.

Si no te tocas, te toca, ¡cuídate! ✅

Ejercicio rápido...Menciona 3 cosas que agradeces HOY. No tienen que ser grandes, lo pequeño también cuenta.Empiezo yo.....
24/02/2026

Ejercicio rápido...
Menciona 3 cosas que agradeces HOY. No tienen que ser grandes, lo pequeño también cuenta.

Empiezo yo... 👇

A veces pensamos que hacer "tuppers" para varios días es solo para gente con dietas estrictas. Pero la realidad es que e...
24/02/2026

A veces pensamos que hacer "tuppers" para varios días es solo para gente con dietas estrictas. Pero la realidad es que es una de las mejores herramientas para cuidar tu salud mental. 🧘‍♀️✨

​¿Cómo impacta realmente en tu vida? Aquí te explico:
​1. Eliminas la fatiga de pensar que preperaras ese día. 🤯
Cada día tomamos miles de decisiones. Llegar a casa cansada o cansado y preguntarte "¿qué voy a comer?" es el momento donde la fuerza de voluntad puede fallar y terminar eligiendo lo más fácil, pero no lo más sano. Con el tupper listo, la decisión ya está tomada.
​2. Para un paciente bariátrico o alguien en proceso de salud, saber que su comida está lista evita esa ansiedad de hambre donde comemos rápido y de más. Te da seguridad y control.
​3. Ahorras tiempo y energía ⚡

​4. Mejora tu relación con la comida 🍎
Al planear, eliges conscientemente los nutrientes que tu cuerpo necesita, en lugar de comer "lo que caiga" por impulso emocional.

​Mi consejo como psicóloga:
No lo veas como una obligación pesada de inicio de semana. Míralo como un regalo de tiempo y paz que te estás haciendo a ti misma. 🎁

​👇Tu 'yo' del futuro te agradecerá el esfuerzo de hoy.

Te veo en sesión 😉

Hoy, sé tu lugar seguro. 🏡 💚
23/02/2026

Hoy, sé tu lugar seguro. 🏡 💚

Ayer asistí a la función de Toc Toc en nuestra ciudad. Como psicóloga especialista en este trastorno, iba con una mezcla...
19/02/2026

Ayer asistí a la función de Toc Toc en nuestra ciudad. Como psicóloga especialista en este trastorno, iba con una mezcla de curiosidad y cautela. Lo que rescato:
- El objetivo de esta obra es hacerte reír y pasar un rato agradable (No es para diagnosticar como muchos lo hacen al salir de la obra).
- Resalta el valor de la red de apoyo.
Esos familiares, amistades, conocidos qué están ahí.
​- El riesgo y preocupacion es que el público salga diciendo frases como "también soy un poco toc", el TOC va más haya de lo que la obra muestra. Al final no deja de ser una parodia y/o exageración representando al Trastorno.
​
​El TOC no es una manía, es un trastorno que genera angustia, culpa y pérdida de funcionalidad.

Si te sentiste identificado, pero en tu caso los rituales no te dan risa, sino que te generan angustia y te quitan tiempo, recuerda que el TOC no es una elección, busca ayuda profesional.

Te veo en sesión 😉

Veamos que tal! De entrada me encanto que colocarán esto en la entrada.
19/02/2026

Veamos que tal! De entrada me encanto que colocarán esto en la entrada.

El bienestar también se trata de dejar de exigirnos tanto. 😉
18/02/2026

El bienestar también se trata de dejar de exigirnos tanto. 😉

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