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Nutrióloga Marina Estrada

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Nutrióloga Marina Estrada

Nutrióloga CED. PROF. 12165518, Entrenadora Certificada AFFBC-INDE-CONADE

01/10/2023

Pumpkin season !! 🎃🖤

24/08/2023

Todo lo que te cuesta trabajo, sacrificios, disciplina, y mucho esfuerzo créeme que 100% vale la pena, es trabajar por eso que deseas lograr, tu objetivo y tener siempre en la mente y siempre claro que es lo que quieres cumplir 🙌🏻

Te ayudo a lograr tu objetivo 💪🏻

📨

30/01/2023

Excelente inicio de semana 🫶🏻

Planificar las comidas de una semana puede ayudar a ahorrar tiempo y dinero, y asegurar que estás comiendo de manera saludable.

⬇️ Aquí hay algunos pasos que puedes seguir para planificar tus comidas:

27/01/2023

¡Feliz día del Nutriólogo! 🍑 😘

Hoy, 27 de enero, quiero desearles un feliz día a ustedes, que sin importar si están en una reunión con amigos, siempre terminan consultando a toda la fiesta. 😅

Que su día, en lugar de tener 24 horas, tiene aproximadamente 2, o al menos asi se siente después de ir a consultar, ir al gimnasio (sin excusas), cocinar, y ni se diga si tienen la bendición de ser padres. 🥰🙏🏻

¡Feliz día a todos, hoy sí se vale un pedacito de pastel para festejar nuestra hermosa labor! 🍰

24/01/2023

Sabes distinguir tu hambre física de hambre emocional? 🤔

🔸 A la hora de consumir alimentos es importante distinguirlas.

EI HAMBRE EMOCIONAL es satisfacer nuestras necesidades emocionales a través de la comida.

El HAMBRE FÍSICA se satisface con una variedad de alimentos, se siente satisfacción después de comer.

Es una necesidad del cuerpo.

Te a pasado que tienes hambre emocional? Y no sabes qué hacer? 😱

Yo te puedo ayudar mándame DM 📨

Yo te ayudo ✨🥰

11/11/2022

Tostada de huevo cocido suave
+ aguacate 🥑 🥚 Buenos días mi Team! ☀️

¿Comerías esto para el desayuno o el almuerzo?¿Cómo prefieres tus huevos? Si te encanta el hervido suave como a mi, aquí tienes tu guía para perfeccionar a esos bebés!

¿Cuánto tiempo para hervir los huevos perfectos?
Para huevos ligeramente cocidos: 5 min
Para huevos cremosos pero firmes: 6 min
-
Para huevos duros cremosos: 7 min
Para huevos duros firmes pero todavía cremosos: 8 min
Para huevos duros muy firmes: 9 min

Ingredientes:
✅2 rebanadas de centeno o pan Ezequiel ligeramente tostado
✅1 aguacate grande, un pequeño manojo de cilantro o perejil, finamente picado
✅1/2 cucharadita de jugo de limón fresco
✅1 tomate maduro fresco, cortado en cubitos
✅1 cebollin, en rodajas
✅2 rábanos, finamente rebanados
✅2 huevos
✅sal marina y pimienta negra molida fresca, a su gusto

Instrucciones:
Llena una cacerola pequeña con agua y hierve primero. Agregue suavemente los huevos con una cuchara. Cubre y hierve durante 6½ minutos exactamente, para los huevos con yema líquida.

Mientras tanto, prepare un baño de agua helada para los huevos. Después de que se acabe el tiempo de cocción, coloque inmediatamente los huevos en el baño de agua con hielo. Déjalo reposar durante unos 3 minutos, luego retira suavemente la cascara.
En un tazón pequeño mezcle el puré de aguacate con jugo de limón y cilantro / perejil. Sazone con sal marina y pimienta y revuelva para combinar. Extienda la mezcla de aguacate por igual en su pan tostado, espolvoree con tomates, rábano, 1 huevo hervido suave cortado por la mitad, y espolvorear con cebollín en cada uno.

¡Condimente con sal marina y pimienta negra molida fresca y disfrute! 🥰

09/11/2022

Chocolate Protein Pancakes 🍫🥞
¿Apoco no se les antoja? ❤️

04/11/2022

Bonito inicio de fin de semana mi gente bonita ✨🥰.

03/11/2022

Paciente online de la Cuidad de México

Llevando poco más de un mes ya tenemos un cuerpo más trabajado eliminando porcentaje de grasa en espalda y reduciendo tallas.

Aquí no hay fallas si te apegas al programa ✨☺️

02/11/2022

Que siempre honremos a los que ya no están con nosotros al mantener sus recuerdos vivos. ✨

🇲🇽

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