Psic. María Teresa Montaño Bastidas

Psic. María Teresa Montaño Bastidas Terapia Psicologica

27/05/2025

Helen Mirren dijo una vez:
“Antes de discutir con alguien, pregúntate:
¿Esta persona es lo suficientemente madura como para entender que puede existir otro punto de vista?”
Si la respuesta es no, entonces no vale la pena.

No importa cuán claro sea tu argumento si la otra persona escucha solo para responder, no para comprender,
todo esfuerzo será en vano.
Están atrapados en su visión del mundo y no quieren ver más allá.
¿El resultado? Pierdes tu paz. Pierdes tu energía.

Hay una gran diferencia entre una conversación sana y una discusión sin sentido.
Dialogar con alguien abierto de mente, con deseo de crecer y entender,
siempre es enriquecedor, incluso si no están de acuerdo.
Pero discutir con alguien que se niega a ver más allá de sus creencias...
es como hablar con una pared.

No importa cuánta verdad, lógica o calma pongas sobre la mesa —
si alguien no quiere escuchar, encontrará la manera de distorsionar, rechazar o ignorar tus palabras.
No porque estés equivocado,
sino porque no están listos para ver diferente.

La madurez no se trata de “ganar” una discusión.
Se trata de elegir la paz interior por encima de la necesidad de convencer a quien no quiere entender.
No todas las batallas merecen ser libradas.
No a todo el mundo hay que demostrarle algo.

A veces, lo más sabio es simplemente alejarse.
No por debilidad.
Sino porque entiendes que no todos están listos para escuchar
y eso, ya no es tu responsabilidad.

29/03/2025
15/12/2024

Supongo que ya me hice mayor
y ahora cuando el pasado regresa,
cuando me llama,
ya no me giro,
ya no me paro a contestar
y sigo caminando.
Ahora ya sé, que cuando las cosas van mal,
cuando la vida se pone seria
es para recordarme que el tiempo que me queda
es para vivirlo y no para malgastarlo.
Yo ya he vivido lo suficiente
como para saber que el pasado
no es un buen lugar para vivir,
que de él no se vive, de él se aprende,
y aunque no borro nada de mi vida,
ya tengo suficientes años,
como para darme cuenta,
que hay guerras que solo se ganan
cuando las abandonas...

Autor: Fernando García ✍️

15/12/2024

𝐄𝐋 𝐓𝐀𝐌𝐀𝐍̃𝐎 𝐃𝐄 𝐓𝐔 𝐃𝐑𝐀𝐌𝐀, 𝐄𝐒 𝐏𝐑𝐎𝐏𝐎𝐑𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋 𝐀𝐋 𝐓𝐀𝐌𝐀𝐍̃𝐎 𝐃𝐄 𝐓𝐔 𝐄𝐆𝐎.

Aprendo lentamente que no tengo que reaccionar a cualquier cosa que me moleste.

Aprendo lentamente que la energía necesaria para reaccionar a cada cosa "mala" que me sucede, me agota y me impide ver las otras cosas buenas de la vida.

Aprendo lentamente que no voy a ser el consuelo de todos y que no voy a poder llevar a todos a tratarme como quiero que me traten y no es para tanto.

Aprendo lentamente que tratar de ′′ganar′′ a cualquiera es solo una pérdida de tiempo, energía y que solo me llena de vacío.

Aprendo lentamente que no reaccionar no significa que esté de acuerdo con las cosas, simplemente significa que elijo elevarme por encima.

Elijo aprender la lección, me sirvió y aprendo de ella. Elijo ser la persona más grande.

Elijo mi tranquilidad mental porque eso es lo que realmente necesito.
No necesito más drama.

No necesito que la gente me haga sentir que no soy lo suficientemente buena.

No necesito peleas, argumentos y conexiones falsas.

Aprendo lentamente que a veces, no decir nada, lo dice todo.

Aprendo lentamente que reaccionar ante cosas que me molestan, le dan poder a alguien sobre mi y sobre mis emociones.

No puedo controlar lo que hacen los demás, pero puedo elegir cómo reaccionar, cómo lo manejo, cómo lo percibo y cuánto de ello me lo tomo personal.

Aprendo lentamente que la mayor parte del tiempo, estas situaciones no dicen nada sobre mí y mucho sobre la otra persona.

Aprendo que todas estas decepciones están ahí para enseñarme a amarme y me servirá de escudo.

Aprendo que aunque reaccione, no cambiará nada, no hará que la gente me quiera y me respete de repente, no cambiarán mágicamente sus mentes.

A veces es mejor dejar ir las cosas, dejar ir a la gente, no luchar por el cierre, no pedir explicaciones, no perseguir las respuestas y no esperar que la gente entienda desde donde tú lo ves.

Aprendo lentamente que la vida se vive mejor cuando no la centras en lo que pasa a tu alrededor y la centras más bien en lo que sucede dentro de ti.

Trabaja en ti mismo, en tu paz interior y te darás cuenta que no reaccionar a cada pequeña cosa que te molesta es el primer ingrediente para vivir una vida feliz y saludable.

Louise Hay ~ (junto a otro gran Master Wayne Dyer)

Del muro TOZI
emoonmar 🌙

10/11/2024

Me fui de él
Porque lo que decía con palabras
Lo deshacía con hechos
Y que llevas en la maleta?
Llevo amor propio, ternura y fortaleza
A donde irás ahora?
Me invité a dar un paseo, a bailar, a tomarme un café, a leer un libro y disfrutar mi soledad, me invité a ser yo misma.
y cuando piensas regresar?
Regresar dices!!! A donde me lastimaron, a donde no importó mi llanto!!! Naaaa ya no me sentía amada.
Mirar atrás, no está en mí esencia, lo que se queda, se olvida, lo que se suelta, se muere.
Que tengas un lindo viaje mujer libre, mujer de acero.
Gracias, estoy aprendiendo a caminar despacito para contemplar el viaje

Créditos al autor.

11/10/2024

No te sientas triste al ver mi silla vacía… voltea a ver las sillas que están ocupadas por todas las personas que te están acompañando y que te aman.
Voltea y ama a mis personas favoritas…a las personas más importantes de mi vida y nunca olvides lo mucho que significas para mí.
Comparte con cada una de ellas todo aquello que compartías conmigo…Ríete del chiste de mi hermano, ríete de las tonterías de la prima, ríete de las travesuras de los niños. Encuentra en su mirada la mía y ríete de nuestras complicidades. No dejes de hacer la comida que me gustaba, de escuchar la música que me hacía bailar. No dejes de decir las frases que me caracterizaban, de hacer cosas tan sencillas que compartíamos, como hacer reír a los demás, contarles chistes e infinidad de cosas que seguramente por siempre recordarás.
Por favor NUNCA DEJES DE SONREÍR…

No dejes de vivir porque he trascendido, no te dejes morir porque con ello yo muero dos veces. Vive por ambos y agradece siempre el tiempo que estuvimos juntos, hay personas que te aman, que te necesitan y que disfrutan estar contigo. Reparte tanto amor como el que me diste a mí. Recuerda que no hay necesidad de morir dos veces.
Y VIVE, SIGUE VIVIENDO EN MI HONOR. Hazlo por mí, por ti y por todos los que te aman.
“credito al autor”

06/10/2024

“Deja que las cosas se rompan, deja de esforzarte por mantenerlas pegadas.Deja que la gente se enoje.

Deja que te critiquen, su reacción no es tu problema.

Deja que todo se derrumbe, y no te preocupes por el después.

¿A dónde iré? ¿Qué voy a hacer?

Lo que está destinado a irse se irá de todos modos.Lo que tenga que quedarse, seguirá siendo.

Lo que se va siempre deja espacio para algo nuevo, esa es la ley universal.

Y nunca pienses que ya no hay nada bueno para ti, solo que tienes que dejar de contener lo que hay que dejar ir.”

🎬 Comer, rezar , amar (2010)

15/09/2024

“NO TE LLEVARÁS NADA CUANDO TE VAYAS”

Filósofo Chino Ling Yu Tang.

*Tu ya no tienes muchos años para vivir, y además no podrás llevarte nada cuando te vayas, por lo cual debes ser ahorrativo pero sin sacrificar tu bienestar.*

*Gasta el dinero que deba ser gastado, disfruta lo que deba ser disfrutado, y dona lo que te sea posible.*

*No te preocupes por lo que pasará cuando te hayas ido, porque cuando te vuelvas polvo, no sentirás si te alaban o te critican, si te visitan al cementerio o te olvidan.*

*El tiempo para disfrutar la vida es este momento, y los bienes que tan difícilmente ganaste debes g***rlos.*

*No te preocupes mucho por tus hijos, porque ellos tendrán su propio destino y encontrarán su propio camino.*

*Cuída, en especial a tus nietos, ámalos, consiéntelos, y también trata de disfrutarlos mientras puedas.*

*La vida debe tener más cosas que trabajar desde la cuna hasta la tumba.*

*Despiértate diariamente a disfrutar un día más de vida sin peleas con nadie ni rencores.*

*No esperes mucho de tus hijos.*

*Los hijos aunque se preocupen por sus padres, también estarán continuamente ocupados con sus trabajos, sus compromisos y con su propia vida.*

*Muchos hijos que no se preocupan de sus padres, pelearán por sus bienes aún cuando todavía estén vivos, y desearán que pronto dejen esta vida para poder heredar sus propiedades y riqueza.*

*Si ya tienes 65 años ó más, no intercambies tu salud por riqueza trabajando en exceso, ya que estarás cavando tu temprana sepultura.*

*De mil hectáreas sembradas de arroz, sólo puedes consumir 1/2 taza diaria, y de mil mansiones, sólo necesitas un espacio de 8 metros cuadrados para descansar en las noches, así que si tienes alimento y algo de dinero para tus necesidades, no necesitas más.*

*Trata de vivir feliz, pues solo tienes una vida.*

*No te compares con otros midiendo tu fama, tu dinero ó tu status social, ó ufanandote por ver los hijos de quién tienen más éxito, y en lugar de éso, reta a tus hijos a que logren felicidad, salud, gozo, y calidad de vida.*

*Acepta las cosas que no puedes cambiar, pues si te preocupas demasiado, puedes estropear tu salud.*

*Crea tu propio bienestar y encuentra tu propia felicidad, haciendo cosas que te diviertan y alegren diariamente.*

*Un día sin felicidad, es un día que pierdes.*

*Teniendo buen ánimo, la enfermedad se curará, pero teniendo un espíritu alegre, la enfermedad se curará más rápido, ó nunca se acercará.*

*Con buen carácter, adecuado ejercicio, alimentos sanos, y un consumo razonable de vitaminas y minerales, tendrás vida saludable y placentera.*

*Pero sobre todo, aprende a apreciar la bondad en todo, en la familia y amigos, pues ellos te harán sentir joven, reviviendo los buenos momentos, y los pasajes interesantes de tu vida.*

*Dicen que, en la vida quien pierde el techo, gana las estrellas y así es.*

*El tiempo y las oportunidades son como el agua de un río, que nunca podrás tocarla dos veces, porque ya pasó y nunca pasará de nuevo.*

*Aprovecha cada minuto de tu vida y no rechaces las oportunidades de conocer el mundo y disfrutar las cosas buenas de la vida, pues es posible que nunca se te vuelvan a presentar.*

*Nunca te fijes en la apariencia, porque ésta cambia con el tiempo.*

*No busques a la persona perfecta, porque ésta no existe.*

*Busca si lo deseas, a alguien que te valore como persona, y si no la hallas, disfruta tu soledad que es mucho mejor que una mala compañía.*

*Cree en Dios, cualquiera que sea el concepto que tengas de él, y trata de g***r la vida que es muy corta, disfrutando la familia y los amigos, pues te irás tarde ó temprano de este mundo, y nadie te dará las gracias.*

*Que la salud y el bienestar te acompañen siempre.*

*LIN-YU-TANG.

11/08/2024

Un día, la misma vida se sienta frente a ti y te canta las cuarenta.

Te dice que está molesta contigo porque no aprendes y cometes los mismos errores una y otra vez.

Porque del mismo modo te exiges demasiado y no te perdonas a ti misma.

Porque no tienes que vivir pensando en salvar a nadie cargando con problemas que no son tuyos.

Porque siempre estás esperando que llegue algo mejor para tu completa felicidad.

Porque piensas que vivir es sufrir cuando tendrías que ser felíz por el mero hecho de tener vida.

Después, se levanta, te besa en la frente y te dice:
《Vive de una vez, porque me estoy haciendo vieja》

¡Vive!

Autor: Grace ✍

CARTA A MAMA:Te agradezco que hayas aceptado la ardua tarea de ser mi madre.Te libero de toda idealización que yo haya f...
28/07/2024

CARTA A MAMA:

Te agradezco que hayas aceptado la ardua tarea de ser mi madre.Te libero de toda idealización que yo haya formado de la madre perfecta y de mi necesidad de que cubrieras todas mis expectativas.

Por mucho tiempo olvidé verte como mujer, como esposa, como hija, como ser; mi egoísmo quiso encasillarte en el rol de madre, sin considerar tus propias necesidades del camino.

Hoy puedo ver que eres perfecta, eres tal cuál te elegí y tal como te necesitaba mi alma para trascender, ahora sé que contribuiste impecablemente a la evolución de mi ser, agradezco que hayas sido el nido de amor que me diera la vida.

Hoy veo tu grandeza, la tomo completa sin cambiar nada de tu historia....
Te honro con todo mi corazón.

Tomado de: El arte de vivir, el arte de amar..

17/03/2024

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