19/12/2025
Aquí otros ejemplos, para que lo entiendas mejor 🙃👇 🔹 Ejemplo 1: Trabajo
Situación:
Tu jefe no te felicita por un proyecto.
Pensamiento automático:
“Seguro no le gustó mi trabajo”.
Flecha hacia abajo:
— ¿Y si eso fuera verdad, qué significaría para mí?
“Que no soy bueno en lo que hago”.
— ¿Y si no soy bueno, qué dice eso de mí?
“Que no soy suficiente”.
— ¿Y si no soy suficiente?
“Que en cualquier momento me van a reemplazar”.
👉 Creencia profunda:
“Mi valor depende de mi rendimiento”.
🔹 Ejemplo 2: Amigos
Situación:
Tus amigos salen y no te invitan.
Pensamiento automático:
“Seguro no quisieron invitarme”.
Flecha hacia abajo:
— ¿Y si eso fuera verdad, qué significaría para mí?
“Que no les importo”.
— ¿Y si no les importo, qué dice eso de mí?
“Que no soy importante para nadie”.
— ¿Y si no soy importante?
“Que siempre termino solo”.
👉 Creencia profunda:
“No soy digno de ser elegido”.
