13/01/2026
Hoy es el Día Mundial de la Lucha contra la Depresión, pero en Centro de acompañamiento psicológico de México, sabemos que la depresión no solo se ve como tristeza. A veces, se ve como un cansancio que el sueño no cura y una mente que parece hablar un idioma que nadie más entiende.
Para quienes hoy sienten que su "batería interna" está en rojo, hemos creado este pequeño Diccionario de la Fatiga Invisible:
Parálisis de decisión: Esa sensación de estar 20 minutos frente al refrigerador sin poder elegir qué comer, porque tu cerebro no tiene energía para procesar opciones.
Productividad vacía: Cumplir con el trabajo como un robot, mientras te sientes como un espectador lejano de tu propia vida.
Resaca social preventiva: Cancelar planes no por falta de cariño, sino porque el "costo energético" de sonreír y conversar hoy parece inalcanzable.
Si te identificas con alguna de estas definiciones, por favor, deja de exigirte un maratón.
En los días de Batería al 1%, la supervivencia es el éxito.
Aquí tu Guía de Supervivencia de hoy:
La regla de los 2 minutos: Si no puedes bañarte, lávate solo la cara. Es una victoria.
Micro-orden: No limpies toda la casa. Saca una sola bolsa de basura. Solo una.
El cambio de piel:Quítate la pijama y ponte otra limpia. Ese pequeño gesto le dice a tu cerebro que el día ha comenzado, a tu ritmo.
Hidratación básica: Toma un vaso de agua. Tu sistema nervioso necesita combustible para procesar lo que sientes.
La depresión no se cura con "echarle ganas", se transita con acompañamiento, paciencia y pasos muy pequeños.
Si sientes que el diccionario de tu vida hoy tiene demasiadas palabras difíciles, estamos aquí para ayudarte a traducirlas. No tienes que hacerlo solo/a.
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Sesiones presenciales en Rtno. 13 Genaro García 10, Col. Jardín Balbuena, CDMX
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