28/01/2023
La ansiedad es un sentimiento que todos llegamos a experimentar, es parte de nuestro día a día, sin embargo cuando esta nos paraliza o influye de manera significativa en nuestras actividades cotidianas es entonces que representa un problema.
Por ello es importante aprender a gestionarla.
*lleva una agenda con tus actividades a realizar, así minimizas la información que está en tu mente y ayudas a minimizar el esfuerzo que ésta realiza para recordar todo lo que tienes que hacer
*realiza respiraciones profundas y sostenidas por lo menos dos veces al día.
*utiliza tus sentidos para mantenerte en el aquí y en el ahora.
*toma descansos entre actividades que requieran mucho tiempo (técnica pomodoro)
