Dra. Luzma González

14/04/2026

💩 “Come fibra”… pero sigue estreñido. ¿Te suena?

Esto es MUY común. Y no es porque estés haciendo algo mal ❤️

La evidencia muestra que la fibra sí ayuda, pero no funciona igual sola. Para que realmente favorezca el tránsito intestinal, necesita ir acompañada de:

✔️ Líquidos suficientes (para que suavice las heces)
✔️ Grasas (estimulan el reflejo intestinal)
✔️ Movimiento (el intestino también se activa con la actividad diaria)
✔️ Combinación de alimentos (no solo “dar más fibra”)

Por eso muchos niños que “comen saludable” pueden seguir estreñidos.

👉 No se trata de dar más y más fibra…
👉 sino de cómo se combinan los alimentos en el día

Estos snacks son ejemplos sencillos de combinaciones que ayudan al intestino a moverse de forma más natural 🙌 Pequeños cambios, repetidos todos los días, hacen una gran diferencia.

✨ Y recuerda: No hay alimentos buenos o malos… hay contextos y combinaciones que pueden ayudar más según cada niño. Si sientes que tu hijo sigue batallando para evacuar, vale la pena evaluarlo de forma individual 💛

09/04/2026

Un tratamiento para el estreñimiento debería resolver todas estas señales… si no es así, es momento de checarlo 👀👉🏼

¡Escríbeme para agendar la consulta de tu peque o hazlo desde el link en bio! Y resolvamos el problema de raíz. ‼️

08/04/2026

¡Estas ideas no son para hacerlo perfecto ni para cambiar todo! Son opciones para sumar nutrición a lo que ya haces en casa 💛

Recuerda que NO hay alimentos buenos ni malos. El azúcar, las harinas refinadas o los productos del súper pueden formar parte de la alimentación porque la practicidad también cuenta, especialmente con niños.

La idea es tener herramientas para cuando se puede hacer un cambio 👉 no hacerlo perfecto, sino hacerlo un poco mejor.

02/04/2026

Hoy es el Día Mundial de Concientización sobre el Autismo 💙✨

Vale la pena recordar que cada niño vive y siente el mundo de forma distinta… y eso también incluye la alimentación 🍽️

A veces, lo que desde afuera parece “maña” o “capricho”, en realidad es una forma de protegerse de estímulos que pueden ser demasiado intensos: texturas, olores, temperaturas, mezclas… todo se percibe diferente y es que su experiencia con la comida no es la misma🧠

Este día es una invitación a tener más empatía, menos juicio y más curiosidad por entender a peques y familias 💙A acompañar sin presión, a respetar procesos y a ver más allá de lo que se ve en el plato.

Cuando como profesionales entendemos cómo viven el mundo… también cambiamos la forma en la que los cuidamos y guiamos a mamás y papás en su proceso ✨

02/04/2026

31/03/2026

Estamos en temporada de mango… y es el momento perfecto para aprovecharlo 🥭✨Más allá de ser dulce y fácil de aceptar en niños, el mango tiene varios beneficios:

-Aporta fibra, que ayuda a la digestión
-Es rico en vitamina C, importante para el sistema inmune
-Contiene antioxidantes, que apoyan la salud general
-El mango aporta dulzor natural, por lo que puede usarse en recetas dulces de forma práctica

Además, es una fruta súper versátil: se puede usar en postres, snacks o como parte de comidas sin necesidad de complicarse 🍽️ ¿Cuál vas a preparar este puente?

26/03/2026

Tu hijo no está mintiendo: sí le duele… y sí se le puede quitar a los minutos 👀

Muchos papás se preocupan cuando pasa esto, pero en la mayoría de los casos no es una enfermedad. Es el intestino reaccionando a su entorno: emociones, estrés, rutina, incluso hambre.

⚠️ Eso sí, no significa ignorarlo. Hay que observar patrones, frecuencia y contexto.

Si es ocasional y se quita rápido → suele ser algo benigno. Si es frecuente o viene con otros síntomas → hay que evaluar, ya que no todo dolor indica enfermedad, pero sí nos da información.

24/03/2026

No todos los probióticos son iguales… y no todos los niñxs o adolescentes los necesitan 🦠

La elección depende de la edad, del síntoma y de la situación clínica.

Más cepas no significa mejor efecto. Y “dar uno por si acaso” no siempre es la mejor estrategia. Los probióticos son una herramienta útil cuando están bien indicados y elegidos correctamente 🩺✨

23/03/2026

Muchas veces en consulta escucho: “pero sí va todos los días al baño…”

Y eso hace pensar que todo está bien 🤍 Pero el estreñimiento en niños no se trata solo de la frecuencia…

👉 también importa cómo evacúan

Si tu hijo:
— hace poquito
— le cuesta trabajo
— le duele
— tapa el baño
— Sangra cuando hace
— o siente que no vacía completo…

puede seguir estando estreñido. Y no es su culpa. Muchas veces hay dolor previo o retención que mantiene el problema.

✨ Entender esto cambia TODO en cómo lo acompañas. Guarda este video porque esta información puede hacer mucha diferencia.

17/03/2026

🎨🌈 Un juego de colores que puede ayudar a tus hijxs a probar nuevos alimentos.

La idea es simple: 7 días, 7 colores. Cada día se elige un color y el reto es incluir una fruta y una verdura de ese color en el menú del día: una como guarnición y otra como postre.

No se trata de obligarlos a comer todo, sino de explorar, probar y jugar con los alimentos. Cuando los niñxs lo viven como un juego o un reto de colores, suele ser mucho más fácil que acepten probar cosas nuevas 🍓🥕🍌

La exposición repetida y sin presión es una de las estrategias que más ayuda a ampliar la variedad de alimentos en los niños. Y convertir la comida en algo divertido puede hacer toda la diferencia en casa ✨🍽️

¡Guarda este post para que te prepares y lo hagas la próxima semana!

13/03/2026

“Es que a mi hijx todo le hace daño, doctora…”
Es una frase que escucho mucho en consulta. Y entiendo la preocupación 🤍

Cuando un niñx tiene síntomas digestivos, lo primero que muchos papás hacen es empezar a quitar alimentos “por si acaso”. El problema es que, si restringimos demasiado sin una indicación clara, podemos afectar su microbiota (las bacterias buenas del intestino) y reducir aún más la variedad que tolera.

El intestino necesita diversidad para fortalecerse. Cuando la dieta se vuelve cada vez más limitada, la microbiota también se empobrece, y eso puede perpetuar síntomas… además de aumentar el riesgo de selectividad alimentaria 🍽️

No todo síntoma se resuelve quitando alimentos. A veces el enfoque no es restringir más, sino evaluar mejor 🩺✨

Si tu hijx tiene molestias digestivas frecuentes, lo ideal es hacer una valoración completa antes de eliminar grupos enteros de alimentos.

10/03/2026

Hay frases que pueden convertirse en identidad 💔
Cuando un niñx escucha repetidamente comentarios sobre su cuerpo, su peso o cuánto come, no solo lastimamos su autoestima. También podemos alterar su relación con la comida, con su imagen y con su valor personal 🍽️🪞

La vergüenza no educa. La humillación no motiva. Y el miedo no crea hábitos saludables.

Muchos adultos hoy siguen luchando con su cuerpo por cosas que escucharon en la infancia 🧠 Las palabras pesan, y a veces duran años. Cuidar la salud de los pequeñxs empieza por desaprender. 🤍