Psicóloga Alejandra Arteaga

20/02/2026

En los últimos años se ha normalizado hablar del fenómeno therian como si fuera simplemente una expresión más de identidad personal. Se trata de personas que afirman sentirse, en un plano interno, como un animal —perro, lobo, gato, etc.— y que construyen parte de su identidad alrededor de esa percepción. Hasta ahí, podríamos considerarlo una vivencia subjetiva. El problema comienza cuando esa vivencia pretende trasladarse al plano de la realidad social objetiva.

El caso de la joven que subió a un taxi identificándose como perro y recibió la respuesta de que no podían subir animales no es una anécdota trivial. Es un ejemplo claro de lo que ocurre cuando se desdibujan los límites entre identidad simbólica y realidad biológica. Un conductor de taxi no opera sobre sentimientos identitarios, sino sobre normas concretas. La convivencia social depende de acuerdos compartidos sobre hechos verificables, no sobre autopercepciones.

Ser críticos aquí no es ser crueles. Es reconocer que no toda experiencia subjetiva requiere validación pública. Si cada identidad interna exigiera adaptación estructural del entorno, el orden social se volvería inviable. La identidad personal tiene un ámbito legítimo, pero ese ámbito no puede imponerse por encima de criterios biológicos, legales y funcionales que sostienen la vida colectiva.

Desde una perspectiva psicológica, identificarse con un animal puede expresar una búsqueda de pertenencia, una reacción contra la presión social o una necesidad de singularidad. Sin embargo, cuando esa identificación se vuelve literal en la conducta pública —esperando ser tratado como un animal en contextos formales— estamos ante una señal preocupante. La madurez psíquica implica distinguir claramente entre metáfora y realidad.

La sociedad contemporánea parece oscilar entre dos extremos: la burla automática o la validación incondicional. Ninguno de los dos ayuda. Lo verdaderamente responsable es sostener una posición firme: respetar a las personas, pero no diluir la realidad. No todo lo que alguien siente define lo que objetivamente es. Y si perdemos esa distinción, no estamos ampliando la libertad, sino debilitando el sentido común que permite convivir.

20/02/2026

17/02/2026

Ya no quiero ser tu esposa 😔❤️‍🩹

No porque haya dejado de amar, sino porque ya me cansé de amar sola.
Me cansé de sostener una historia que tú dejaste caer hace tiempo, de fingir que todo estaba bien mientras por dentro me rompía en mil pedazos.

Ya no quiero ser tu esposa, porque en ese papel perdí mi nombre, mi voz, mi risa, mi calma...
Perdí la mujer que era antes de conocerte, esa
que se miraba al espejo con orgullo, que creía en el amor, que soñaba con un futuro compartido y no con una soledad disfrazada de matrimonio.

Me cansé de ser la que siempre comprendía, la que perdonaba lo imperdonable,
la que callaba por miedo a discutir,
la que sonreía para que no notaran que por
dentro ya no quedaba nada.

Hoy lo digo sin miedo, sin rabia, sin lágrimas...
solo con verdad: Ya no quiero ser tu esposa.
Porque entendí que amarte me costó demasiado 🥀
me costó mi tranquilidad, mi energía, mi esencia.
Y ningún amor que duela tanto puede llamarse
amor.

Quiero volver a ser yo, sin etiquetas, sin deberte explicaciones, sin cargar con culpas que no me corresponden.
Quiero despertarme sin ese n**o en la garganta, sin ese silencio frío a mi lado, sin tener que fingir que soy feliz solo para que los demás no pregunten.

No quiero promesas vacías ni disculpas tardías.
No quiero flores después del daño ni palabras
que ya no pesan nada.
Quiero paz...
Y si para tenerla debo dejar de ser tu esposa,
entonces elijo la paz,
elijo mi libertad, elijo volver a vivir.

Porque aunque me duela, aprendí que no se
puede construir un "para siempre" con alguien
que no se queda.
Y que a veces, el amor propio empieza el día que dices:
"Ya no quiero ser tu esposa." 😢

Y no, no lo digo con odio... lo digo con el alma cansada, pero también con el corazón valiente.
Porque ya no quiero seguir sobreviviendo a un
amor que me apagó, quiero renacer de entre las ruinas y recordarme que yo también merezco un amor bonito, aunque esta vez ese amor sea solo mío.✨🌹

13/02/2026

Puedes tener maestría, doctorado y tres diplomados en inteligencia emocional…

y aún así enamorarte como si tuvieras 15 años y WiFi emocional inestable. 📶❤️‍🔥

La inteligencia no se apaga.
La dopamina la hackea.

Si te ha pasado… no estás sola.
Estás humana. 😉

09/02/2026

🔥🔥 CUANDO 13 MINUTOS BASTAN PARA SACUDIR A TODO UN PAÍS

Aunque muchos no entendieron sus palabras, el mensaje fue imposible de ignorar.
El Super Bowl 2026 no fue solo un show. Fue una declaración.

Nos dio el primer medio tiempo completamente en español.
Nos dio a Benito adulto abrazando a su niño interior frente al mundo.
Nos dio balbuceo.
Nos dio reguetón de la vieja escuela con ecos de Tego Calderón y Daddy Yankee.
Nos dio perreo y dembow sin pedir permiso.
Nos dio a Pedro Pascal, el papucho universal.
Nos dio jornaleros en la pizca.
Nos dio a Lady Gaga bailando y cantando salsa.
Nos dio a Ricky Martin, nuestro crush eterno.
Nos dio una boda real.
Nos despertó recuerdos de quedarnos dormidos en sillas de fiesta.
Nos habló del valor de aventarse de espaldas, con fe.
Nos dio ritmo urbano.
Nos dio una clase de geografía nombrando a Latinoamérica.
Nos lanzó un mensaje directo contra la discriminación y la opresión.
Nos mostró un balón con una frase clara: “Together we are America”.

Fue protesta disfrazada de espectáculo.
Fue identidad convertida en escenario.
Fue orgullo latino sin traducción.

Y aunque su música no sea de tu agrado, hay una verdad que retumba más allá del gusto:

“Si estoy aquí es porque nunca dejé de creer en mí.
Así que tú también tienes que creer en ti.” ❤️‍🩹

Se plantó en uno de los eventos más gringos del planeta…
y lo usó para exponer la cultura latina. 🫡

No te dio pronunciación perfecta.
No te dio afinación académica.
No te dio dicción pulcra.
No te dio el medio tiempo “ideal” según los puristas.
Y no, no te va a dar jamás lo que esperas de él.

Pero sí nos dio algo que pocos logran:

👉 Hacer que todos hablaran.

Incluso un presidente salió a decir que fue “horrible”.
Y aun así… llegó donde muy pocos llegan.

Porque aquí aplica una sola regla:
hablen mal o hablen bien… lo importante es que hablen. 😎

Amamos al Conejo Malo no por la técnica,
sino por regalarnos un espectáculo cargado de nostalgia, identidad y memoria colectiva. 👏🏻

Cuando solo tienes 13 minutos
y decides usarlos para representar a millones:

🇲🇽 🇺🇾 🇵🇷🇨🇴🇦🇷🇨🇱🇵🇪🇩🇴🇻🇪🇧🇷🇪🇨🇧🇴

¿Estamos de acuerdo en algo?
El mensaje sonó fuerte y claro.
No por su voz…
sino por todo lo que representó.

16/12/2025

Envíame mensaje directo para información.
Terapia en línea y presencial.
Adolescentes y adultos.
Psicóloga Alejandra Arteaga.

16/12/2025

Psicóloga acreditada con más de 20 años de experiencia en psicoterapia.

14/11/2025

27/09/2025

💖 Tener una mamá enojona es un regalo disfrazado 💖

Cuando eres joven, puede parecer pesado tener una mamá que siempre te regaña, que te levanta temprano o que no deja pasar nada. Pero con el tiempo descubres que esa “mamá enojona” fue lo mejor que te pudo pasar. 🌸

✨ Esa mamá que insistía en que hicieras la tarea, que ponía límites cuando otros padres eran permisivos, en realidad estaba formando tu carácter. Su enojo nunca fue odio, sino amor disfrazado de dureza.

👩‍👧‍👦 La mamá enojona enseña disciplina, respeto y responsabilidad. Te prepara para la vida real, donde las reglas son más duras que en casa. Con los años, esa mamá se convierte en tu fuerza, en tu ejemplo y en la voz de tu conciencia.

Porque detrás de cada regaño había un cuidado, detrás de cada límite había protección… y detrás de cada enojo, un amor inmenso que solo una madre puede dar. 💕

05/09/2025

No, no, no, Rabietas no , Rabietas no!!
Cada uno es responsable de sus enojos!!
EL CUERPO TARDA 7 HORAS EN VOLVER A LOS NIVELES NORMALES DE CORTISOL DESPUÉS DE UNA RABIETA 😲.

Tan solo bastan 90 segundos de mantener un sentimiento como estrés, odio, ira, pánico, etc para modificar por hasta 6 horas la bioquímica de nuestro cuerpo y dependiendo de la magunitud generar un cuerpo ácido y por lo tanto aparece la “enfermedad”.
Cuando nos sentimos enfadados, el cuerpo entra en estado de alerta, liberando hormonas como el cortisol, conocida como la "hormona del estrés"
Según la neurociencia, esta reacción forma parte del mecanismo de supervivencia, pero cuando la ira persiste,
el exceso de cortisol puede causar efectos nocivos en el organismo, como aumento de la tensión arterial, aceleración del
ritmo cardíaco y disminución de la función inmunitaria.

• Una persona con cortisol alto, se caracterizará por ser personas que tienen dolores, generalizados y sensación de fatiga constante con mucho dolor en todos lados, porque el cortisol destruye nuestra musculatura cuando está en niveles elevados.
•Retienes sodio (sal) por lo tanto retienes líquidos y ellos hacen que se te hinchen las manos y los pies y asimismo sentirás que se te duermen las manos y te van a decir que tienes 1000 enfermedades, pero al final hoy sabes que es ese cortisol, sumamente elevado de una vida sumamente estresada, y esto a largo plazo sobrecarga mucho tus riñones y terminará en una hipertensión arterial, mucho cuidado.
•Altera los linfocitos T que son la principal barrera de defensas de todas las enfermedades, entonces bajará tu sistema inmunológico y constantemente comenzarás a tener muchas “enfermedades” y síntomas.
Tras un estallido de ira, los niveles de cortisol no vuelven a la normalidad inmediatamente.
ATENCIÓN ‼️
Los estudios demuestran que el organismo puede tardar hasta siete horas o más en recuperar su equilbrio natural, dependiendo de la intensidad de la emoción y de la capacidad del individuo
para afrontar el estrés.
Durante este tiempo, el cuerpo sigue en estado de
alerta, lo que puede afectar a la salud física y mental.
Este retraso en la vuelta a los niveles normales es un recordatorio de cómo las emociones intensas, como la ira y la ansiedad, pueden tener un impacto profundo y duradero en nuestro bienestar.
Por eso es importante practicar técnicas de control emocional, como la respiración profunda y la meditación, para ayudar a reducir la duración y la intensidad de estas respuestas fisicas. Mantener la calma y aprender a gestionar la ira de forma saludable no sólo protege el cuerpo y la tiroides, sino que también favorece una vida más equilibrada y tranquila.

07/08/2025

Así es como se ama a alguien con ansiedad.

Alguien con se inclina a asumir que todos/as se van a ir.
Tanto es así, que a veces son ellos o ellas quienes arruinan una relación.
La verdad es que luchan contra algo que no pueden controlar y hay una sensación de inseguridad dentro de sí mismos/as cuando se trata de relaciones.
Saben que es difícil y no quieren cargarte con sus pensamientos y preocupaciones irracionales.
Así que en vez de eso, te alejan antes de que tengas la oportunidad de dejarlos/as.

Recuerda que vale la pena luchar por ellas/os.
A veces puede ser difícil. Puede haber peleas estúpidas de escenarios que han creado en su propia cabeza. Pero más que nada, vale la pena luchar por ellos/as. Las personas más duras suelen hacerlo. Y si puedes luchar con ellos/as a través de esto, volverá a ti diez veces más.

•La frase; «Está bien», nunca se puede usar lo suficiente.
Son dos palabras. Dos palabras que detienen cada pensamiento que pasa por su cabeza. Y honestamente, nunca se puede decir lo suficiente.

•A veces sólo tienes que escuchar:
Van a tener estas situaciones en su mente. Van a saltar del punto A al punto B y a veces ni siquiera vas a saber cómo llegaron allí. Lo mejor que puedes hacer es dejarlas/os ir por la tangente. Incluso si no hay una solución o un miedo que les preocupe en el futuro, el acto de escuchar les ayudará.

•No les digas que «estás exagerando»:
Para ti, podría parecer irracional. Pero para ellos/as, sea lo que sea lo que te digan, es algo que en realidad les mantiene despiertos/as por la noche. Así que tómalo lo mejor que puedas.
Probablemente no dormirán toda la noche:
Ya sea que les lleve un tiempo quedarse dormidas/os o permanecer dormidas/os, serás despertado por ellos/as a las 3 de la madrugada mientras yacen despiertos/as. Sólo manténgalos/as cerca y la comodidad de tu presencia podría ser suficiente para que se vuelvan a dormir.

•Recuerda que no es que no confíen en ti. Están asustados/as:
Dices que se trata de un ex y en su mente, saltan a pensar que les engañas. Dices que es un amigo/a y en su mente, es alguien que trata de separarlos/as. No eres tú y tu relación los que no son de confianza, el escenario se desarrolla automáticamente en su cabeza y se odian a sí mismos/as por ello.

•Responder a los mensajes del celular a tiempo ayuda más de lo que crees:
Probablemente has notado que responden vergonzosamente rápido y saben que no todo el mundo es como ellas/os, pero ayuda cuando la gente lo entiende. Ayuda cuando dices: ‘No puedo hablar ahora, por eso te enviaré un mensaje más tarde‘. El silencio mata a cualquiera con ansiedad. Crea problemas en sus mentes que ni siquiera existen. Termina en disculpas que ni siquiera son necesarias. Y añade una capa de estrés a su vida que desearían poder controlar.

•No te enfades si envían muchos mensajes:
Podrías encender tu teléfono, y ver cuatro mensajes de él/ella. Si puedes, recuerda que no es que están tratando de ser molestos/as. A ellos/as les importa. Se preocupan demasiado y saben que les hace quedar mal.

•A veces no están dispuestos/as a salir:
Es posible que cancelen en el último momento o se queden parados en medio de una salida nocturna y no puedan hacerlo. Si te dicen que tienen que irse, no te sientas culpable ni tengas la obligación de irte con ellas/os. Sólo quiero que sepas que lo intentaron y que por la razón que sea, no pudieron controlarlo. Lo que hace que la gente sienta ansiedad puede ser muchas cosas, pero para muchas personas, fiestas en las que saben que terminará de dos maneras, o estarán tranquilas e incómodas o se dejarán llevar mientras eligen el vodka para aliviar sus preocupaciones.

•Acepta sus disculpas aunque no lo entiendas:
Ya sea que se trate de una noche que salió mal, muchos mensajes, decir o hacer algo incorrecto, son muy observadores/as. Se darán cuenta del más mínimo cambio en ti y antes de que te des cuenta de que puedas estar molesto/a se disculparán por ello.
Ayuda cuando puedas, pero tienes que saber que pueden no pedirla:
Nunca admitirán que no pueden controlar algo. Siempre dirán que sí. Nunca rechazarán a nadie. Y en esos momentos en los que parece que se van a desmoronar y romper, sólo hay que sujetarlos/as. Ayúdalas/os si puedes, pero tienes que saber que están dispuestos/as a no pedir ayuda. Están acostumbrados/as a lidiar con las cosas por su cuenta.

•Una vez que se gane la confianza, te amarán increíblemente fuerte:
Cuando no se completan las listas de tareas, los planes se lían, los mensajes de texto se contestan, pueden abrumar a alguien con ansiedad, pereo si hay algo en lo que son buenos es en el amor. Si hay algo en lo que son fuertes, es en su capacidad de mostrarte cuánto te adoran y aprecian. Puede que les lleve un tiempo confiar en ti, pero una vez que lo hagan su capacidad de amarte te llenará de tal forma, que no sabrás que estabas vacío o que te faltaba algo.

La ansiedad es más común de lo que crees, si tú o alguien que conoces pasa por algo así, pide ayuda, se puede mejorar.

Citas Psicológicas: 222 630 6209

02/08/2025

La abuela llegó sin avisar, como siempre.
Con su olor a lavanda, a pan recién horneado…
y a verdades que no se dicen, pero se saben.

Entró y vio a su hija corriendo de un lado a otro, sudando la gota gorda con un plumero en la mano.
Escobas, platos, trapos, todo en marcha como si esperara a la reina de Inglaterra.

—“Mamá, qué bueno que viniste… pero no te sientes ahí, que todavía no limpio esa silla.”

La abuela la miró con esa ternura que solo tienen las mujeres que ya se equivocaron mucho…
y aprendieron más.

—“¿Y si mejor salimos a caminar un ratito?”

—“No puedo, mamá. No quiero que veas la casa hecha un caos.”

Y ahí fue cuando soltó la frase que lo cambió todo:

—“Hija… no dejes que tus sartenes brillen más que tú.”

Silencio.

Confusión.

Y entonces, verdad:

—“Yo también creí que ser buena madre era tener la casa impecable. Me pasé la vida ordenando, lavando, recogiendo… y olvidé vivir. Me perdí tus risas. Me perdí juegos. Me perdí momentos. Y ¿sabes qué? Nadie recuerda una casa limpia. Pero sí recuerdan una mamá presente.”

Y con esa confesión, la hija bajó el plumero…
y soltó el llanto.

Porque en ese momento entendió que no le faltaba ayuda…
le sobraba culpa.

Culpa por no ser perfecta.
Por no tener todo en orden.
Por no cumplir con esa absurda exigencia de ser mamá, esposa, ama de casa, profesional… sin despeinarse.

Ese día no se limpió la estufa.
Pero sí se limpió el alma.

Salieron. Caminaron. Rieron.
Y al regresar, la casa estaba igual:
desordenada, sí… pero llena.

Llena de lo que sí importa:
de vida, de amor, de recuerdos.

Porque el polvo…
siempre vuelve.
La vida, no.