01/04/2023
➡️¿Dolor de espalda? Aquí te decimos las CAUSAS y PREVENCIONES más comunes:
🔴CAUSAS:
▪️Mala postura
Cuando se adopta una mala postura corporal, el cuerpo realiza adaptaciones que sobrecargan músculos pequeños, ligamentos y articulaciones generándose así el dolor.
▪️Cargar mal o excesivo
Actividades como levantar algo incorrectamente, muy pesado o bien en un movimiento brusco, provoca tensión muscular, daño en los discos, tensión en los ligamentos, etc.
▪️Sobrepeso
El sobrepeso ejerce presión sobre los músculos de la espalda, así como sobre las articulaciones, provocando mayor tensión y mayor desgaste.
▪️Sedentarismo
El sedentarismo provoca la pérdida de la masa muscular y de fuerza en los músculos de la misma, facilitando así la aparición de contracturas.
▪️Patologías externas
Existen varios problemas estructurales, así cómo algunas enfermedades que pueden provocar dolor de espalda. Tales como discos rotos, hernias, artritis, curvaturas anormales de la columna vertebral, entre otros aspectos.
🟢PREVENCIÓN:
▪️Mantener una buena higiene postural.
▪️Adelgazar y llevar una dieta puede prevenir el dolor de espalda.
▪️La práctica regular de actividades aeróbicas de bajo impacto (caminar o nadar).
▪️Utilizar equipo adecuado cuando se desarrolle una actividad de carga.
▪️Y en caso de tener alguna patología más específica, asistir con los profesionales de la salud para que ellos nos indiquen cuáles son los ejercicios y tratamientos adecuados de manera personalizada.
Para mayor información, acude a consulta 👩🏻⚕️
