Nutrióloga Tere Cárdenas

22/07/2025

👉🏻 Si estas listo para mejorar tus hábitos y tu estilo de vida este post es para ti.

Este 28 de julio abro un grupo del programa. CAMINO A TU VIDA GLUCO-SALUDABLE para personas que quieren mejorar su peso, su glucosa (azúcar) y seguir disfrutando de la comida, dentro y fuera de casa.

Si quieres trabajar en este programa escríbeme hoy mismo en privado la palabra JULIO y cuéntame tu caso porque estamos por comenzar y quedan pocos espacios.

🙌 Si quieres conocer más desliza y revisa todos los detalles.

15/07/2025

10/07/2025

🌿 “La salud siempre es primero. No es la finalidad, es el camino que te permite lograr todo eso que sueñas, al lado de las personas que amas.” — Adriana

Esto fue parte del testimonio que Adriana me compartió y me encantó la manera en que lo expresó. Porque sí: la búsqueda de la salud no es un objetivo aislado, es el medio para tener una vejez independiente, disfrutar con plenitud o ser esa mamá fuerte que quieres ser para tus hijos.

✨ ¿Y tú? ¿Ya estás recorriendo el camino hacia tu bienestar?

Muchas veces sabemos qué hacer, pero no lo estamos haciendo.
Si quieres que te acompañe a mejorar tu salud, escríbeme. Con gusto escucharé tu caso y encontraremos juntas el plan que te acerque a la vida que deseas.

Feliz día 💛

29/06/2025

Feliz domingo 💙

23/06/2025

Una meta sin un plan solo es un deseo...

Queremos sentirnos mejor, mejorar nuestra salud, tener energía, regular la glucosa o sentirnos cómodas en nuestro cuerpo.

Pero el deseo no es suficiente.

✨ Lo que hace la diferencia es tener un plan claro:
✔ Qué vas a hacer
✔ Cuándo lo vas a hacer
✔ Cómo lo vas a sostener

Y aquí viene algo importante:

💬 Muchas veces intentamos hacerlo solas... pero acompañadas es más fácil y más sostenible.
Tener guía, seguimiento y alguien que te recuerde que vas por buen camino, hace que no te sueltes y que llegues más lejos.

🎯 Hoy te invito a dejar de solo desear y empezar a construir tu camino.

¿Tienes una meta? ¿Tienes un plan? ¿Tienes una red de apoyo?

✨ Si no, aquí estoy para ayudarte a trazarlo.

No estás sol@.

21/06/2025

Comidas saludables con productos de

Te dejo 3 opciones de comidas que tienen un impacto amigable en tus niveles de glucosa y además están delis.

19/06/2025

Apertura para Junio 🙂

▶️¿Te gustaría mejorar tus niveles de glucosa, perder peso y seguir disfrutando de la comida
sin tener que hacer dietas estrictas y sin carbohidratos? Si la respuesta es sí, sigue leyendo…⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
🔜Esta por iniciarán un grupo del programa CAMINO A TU VIDA GLUCO-SALUDABLE con el que ya he ayudado a persona con DIABETES, prediabetes o resistencia a la insulina a lograr regular sus niveles de glucosa, perder peso y mejorando su movilidad.
⁣⁣⁣⁣
👉🏻En este programa, totalmente online, trabajarás durante 3 meses conmigo para lograr mejorar tus niveles de glucosa, perder peso y seguir disfrutando de la comida de una manera sostenible.
⁣⁣⁣⁣
✅Aprenderás por qué las dietas sin carbohidratos, restrictivas, los jugos detox, licuados en cada tiempo de comida no te ha funcionado hasta ahora y verás cómo, con una alimentación personalizada de bajo impacto glucémico, entrenando fuerza y monitoreando tus progresos aunado a mi acompañamiento profesional y cercano, obtendrás los mejores resultados de tu vida.

❗⁣⁣⁣⁣El programa comienza el 30 de junio por lo que si estás interesado en participar, envíame un mensaje directo AHORA diciendo “PROGRAMA”, y te escribiré para ver si el programa puede ayudarte.

10/06/2025

Nadie hará tanto por ti como tú mism@.

Ni tu mamá, ni tu pareja, ni tu hermano, ni tu médico pueden tomar decisiones por ti.

Pueden acompañarte, motivarte o darte herramientas, pero la acción empieza contigo.

Tú decides si te levantas a moverte, si eliges lo que nutre, si te haces responsable de tu salud.

Tú decides priorizarte, aunque duela, aunque te cueste, aunque incomode.

No esperes el momento perfecto.

Empieza con lo que puedas y tengas, empezar hoy y no el otro lunes.

08/06/2025

¿Has escuchado este mito?

👉 La genética influye, sí, pero no lo determina todo. Tus decisiones diarias pueden marcar la diferencia.

🍽️ Alimentación balanceada
🏃 Actividad física y ejercicio
🧘 Descanso e hidratación
🩺 Revisión médica periódica (integral)

Son herramientas reales que pueden ayudar a prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2, incluso si tienes antecedentes familiares.

07/06/2025

¿Papa o tortilla de maíz? ¿Sabías que aunque ambos elevan la glucosa, no son lo mismo?

👉🏻 Los cereales (como arroz, avena o tortilla) vienen de granos.
👉🏻 Los tubérculos (como papa o camote) son raíces.

Ambos aportan carbohidratos, energía y nutrientes, pero también pueden subir tu glucosa cuando se consumen en grandes cantidades.

💡 No se trata de evitarlos, sino de aprender a reconocerlos y combinarlos mejor.

✅ Porciones adecuadas
✅ Más fibra, proteína y grasa saludable
✅ Menos procesados

Con educación, puedes incluirlos sin miedo y sin angustia 🧠✨

26/05/2025

¿Quieres mejorar tus niveles de glucosa? ¿Sentirte con más energía, bajar grasa corporal o volver a sentirte cómoda con tu cuerpo?

Nada de eso pasa por casualidad.
👉🏼 La salud no llega… se construye.

Y se construye con acciones diarias:
🍽️ Aprender a elegir tus alimentos
🏋🏼‍♀️ Mover tu cuerpo con intención
🧠 Entender lo que pasa en tu cuerpo
💬 Tener acompañamiento y seguimiento

En mi programa no te doy una dieta mágica,
Te enseño a tomar decisiones que regulen tu glucosa sin castigos ni restricciones extremas.
Pero sí con acción, constancia y compromiso contigo.

Tú eliges en qué grupo estar:
💭 Soñar con el cambio
🙋🏻‍♀️ O hacerlo realidad

15/05/2025

"Yo me siento bien", no tengo ningún síntoma.

La diabetes es llamada una enfermedad silenciosa, muchas veces tienes ningún síntoma cuando te dicen: Tienes diabetes tipo 2.

Muchos sienten frustración o enojo porque no tenían síntomas pero si tenían criterios de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2, lo importante es prevenir y poder hacer exámenes de sangre para reconocer desde la primera alteración de glucosa y hacer cambios en tu estilo de vida y tener un abordaje integral.

Si tienes dudas de que exámenes de sangre son los necesarios para diagnosticar escríbeme en privado y te ayudo a aclarar esa información.

Excelente día.