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Nutrióloga Tere Cárdenas

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Mexico
Mexico City
Nutrióloga Tere Cárdenas

Consultas de nutrición y educación en diabetes. Acompaño a personas com prediabetes y diabetes a mejorar sus niveles de glucosa en sangre.

06/04/2026

✨Mientras tu cuerpo está sano, puedes tener miles de problemas; pero en el momento en que tu cuerpo enferma, solo tienes uno.

01/04/2026

👉Recordatorio para este inicio mes.

Abril 2026 puede ser el primer mes de una vida saludable ✨

23/03/2026

Desayuno en hotel ✨️

Este hotel incluía una bebida y todo lo que ves en el video pero más allá de sentirnos abrumados por las opciones, la clave está en tener estrategias para elegir algo saludable y rico.

Primero: priorizar proteínas y vegetales. En este caso no había vegetales… así que opté por grasa saludable y cereales integrales. Tampoco había opciones de yogur sin azúcar así que adapté las porciones a mis objetivos y a no quedarme con hambre.

Recuerda: en los hoteles las opciones no siempre son las más equilibradas, pero casi siempre podemos elegir algo que sume a nuestra salud 💜

Plus estos días de viaje han sido demasiados pasos al día 🤭

Espero que te sirva el ejemplo de hoy si viajas y te toca elegir en un hotel.

Ese día yo estaba en Valencia en las fiestas de las fallas ✨️

22/03/2026

Congreso de Tecnologías y Tratamientos Avanzados para la Diabetes (ATTD) 2026 en Madrid.

Agradecida de tener la oportunidad de viajar y aprender, hay mucho esfuerzo para lograr estar un año más en este evento que es mi favorito.

Plus este viaje vine en compañía de mi novio que apoyó mucho para estar juntos en esta aventura de turismo académico para ambos 🤭

Gracias a mis familia por su apoyo infinito.

La mejor foto al final 🩵✨️

22/03/2026

Organizar tu alimentación no tiene que ser complicado…pero sí necesita intención.

Uno de los retos más comunes cuando quieres mejorar tu glucosa, tu peso o simplemente sentirte mejor es: “¿por dónde empiezo?”

La respuesta no es hacerlo perfecto, es hacerlo más fácil para ti.

Estos 3 pasos te ayudan a pasar de la intención a la acción:
✔️ Tener claridad de lo que vas a comer
✔️ Hacer compras más estratégicas
✔️ Reducir decisiones durante la semana

Porque cuando tu entorno te acompaña, cuidarte deja de sentirse pesado.

No se trata de fuerza de voluntad, se trata de estructura.

Empieza con uno, ajústalo a tu realidad y hazlo sostenible.

💬 Cuéntame: ¿cuál de estos pasos ya aplicas o cuál te cuesta más?

📌 Guarda este post para cuando necesites regresar a lo básico y comparte.

20/03/2026

Un mensaje que quizá hoy necesitas leer 💜

Si estás buscando cómo lograrlo… es porque una parte de ti ya cree que es posible.

No es fácil, pero sí es alcanzable.

Confía en ti, haz lo que te toca y no te sueltes en el proceso. 💪

17/03/2026

CareSens Air 2 es un sensor de monitoreo continuo que mide tu glucosa cada 5 minutos de Korea.

✔️ Dura hasta 15 días

Pero aquí viene lo interesante 👇

✨ Tiempo de calentamiento de solo 30 minutos
(la mayoría tarda alrededor de 60 min)

✨ MARD de 8.7%
→ lo que nos habla de una buena precisión en las mediciones

Esta esperando su aprobación en Europa y no esta disponible en México.

Más información directo en su página https://caresensair.com/es_ES/content/product_01/

Seguiremos revisando más marcas de sensores nuevos y lo que los hace diferentes.

16/03/2026

Nuevo sensor de glucosa Instara-1 👇

Un sensor que puede usarse hasta 21 días, con calentamiento de 15 minutos y lecturas automáticas de glucosa cada 5 minutos, lo que permite ver tendencias en tiempo real desde la app y/o reloj.

No requiere calibraciones y permite registrar eventos como comidas, ejercicio o medicamentos para entender mejor cómo cambia la glucosa a lo largo del día.

Una opción más dentro de las nuevas tecnologías para monitoreo continuo y mejor comprensión del comportamiento de la glucosa.

No esta disponible en México pero es importante saber que esta disponible en otros países o continentes y como funcionan estos sensores para poder dar recomendaciones la tecnología que cada uno de mis consultantes usa✨️⚪️

15/03/2026

ℹ️Sensor Sibionics GS3, disponible en Europa con nuevas actualizaciones.

Su reloj permite consultar los valores de glucosa sin necesidad de usar el celular y también registra otras variables, como los pasos.

El sensor tiene una duración de 14 días e incorpora funciones de inteligencia artificial que permiten transcribir información que le dictas y ofrecer sugerencias de alimentación saludable según el platillo que registres.

Además, puedes visualizar el valor de glucosa en una burbuja en tu celular, lo que facilita revisar tus niveles de forma rápida y discreta.

En México tendremos la primera versión ☝️

Les cuento después como termina la experiencia con el sensor GS3.

14/03/2026

FreeStyle Libre 3 de y sus actualizaciones ☝️

Les comparto que esta app te permite tomar una foto, reconocer el alimento y decirte el posible impacto glucémico que tendrá por medio de colores (semaforo), no te dice la cantidad de carbohidratos pero si sugerencias en alimentación saludable para reducir el impacto glucémico.

Esto no está disponible en México pero a futuro se planea que exista una sola app independientemente a la versión del sensor uses.

Este sensor se une a microinfusoras y plumas inteligentes que no tenemos en México.

Al día de hoy contamos con FreeStyle Libre 2 que tiene alarmas, que dura 15 días y que es continuo.

Espero que esta información haya sido de valor.

⚪️ Esperamos tener el FreeStyle Libre 3 y más herramientas con las que se pueda conectar.

08/03/2026

Hoy, 8 de marzo, conmemoramos el camino que muchas mujeres han recorrido antes que nosotras.

Mujeres que abrieron puertas, resistieron, cuestionaron y transformaron espacios donde antes no se escuchaba su voz. Gracias a ellas, hoy tenemos más derechos, más oportunidades y más presencia en la ciencia, la salud y la sociedad.

En el campo de la salud —y también en la diabetes— ese camino ha sido fundamental.

La diabetes afecta a millones de mujeres en el mundo, pero durante muchos años las mujeres estuvieron subrepresentadas en estudios clínicos, y muchas diferencias en síntomas, riesgos y tratamientos no se analizaron considerando el s**o o el género.

Hoy sabemos que ser mujer también influye en cómo se vive la diabetes:
las fluctuaciones hormonales, el embarazo, la menopausia, los roles de cuidado y el acceso a la atención pueden impactar el manejo de esta condición.

Por eso, hablar de diabetes también implica reconocer la necesidad de una perspectiva de género: una atención que entienda los contextos de vida de las mujeres, que sea integral, informada y empática.

En este día también quiero reconocer a:
✨ las mujeres que han transformado la ciencia de la diabetes
✨ las profesionales que hoy investigan, educan y acompañan, a mis amigas y colegas
✨ y a las mujeres que viven con diabetes y toman decisiones por su salud cada día, gracias por enseñarme tanto

La salud también necesita perspectiva de género.

Ignorar las diferencias de género no elimina las desigualdades, sino que las oculta y empeora los resultados en salud.

06/03/2026

👉Moverte más no siempre significa “hacer ejercicio”.

Muchas veces pensamos que para mejorar nuestra salud o regular la glucosa necesitamos solo 1 hora diaria en el gimnasio, pero la realidad es que pequeños movimientos a lo largo del día también cuentan.

De hecho, reducir el tiempo sentado y aumentar el movimiento diario puede ayudar a mejorar la sensibilidad a la insulina, la regulación de la glucosa y la salud metabólica.

En este carrusel te comparto 7 ideas simples para aumentar tu actividad física en el día a día ▶️▶️▶️

No se trata de hacerlo perfecto.
Se trata de moverte un poco más hoy que ayer.

💬 Cuéntame en comentarios:

¿Cuál de estas ya haces o cuál podrías empezar hoy?

📌 Guarda este post para recordarlo durante la semana.

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