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Psic. Carolina Benítez

Casa
Mexico
Mexico City
Psic. Carolina Benítez

Psicoterapia Cognitivo Conductual en línea.

20/08/2025

¿Te quedas más tiempo recordando tus errores que celebrando tus aciertos? Esto pasa porque nuestro cerebro suele prestar más atención a lo que nos preocupa o nos hace sentir mal, pero aprender a valorar tus logros puede ser mucho más poderoso para tu confianza.

Si quieres reconocer tus éxitos, darles su lugar y usar esa energía para avanzar con claridad y objetivos propios, podemos trabajarlo en terapia.

Agenda tu cita hoy por DM o WhatsApp para empezar a priorizar tus logros sin quedarte atrapadx en los errores.
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19/08/2025

A veces quieres incorporar un nuevo hábito, pero la constancia parece imposible.

La culpa, la frustración y la procrastinación aparecen sin avisar. No es cuestión de fuerza de voluntad, la mente funciona a través de señales, rutinas y recompensas.

Aprende a identificar qué te activa, qué te motiva y cómo diseñar hábitos que realmente se mantengan en el tiempo y se adapten a tu ritmo y estilo de vida.

Agenda tu primera sesión y empieza a construir hábitos que realmente duren y te hagan sentir bien.
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18/08/2025

A menudo ponemos a lxs demás primero y dejamos nuestras propias necesidades en segundo plano. Escuchamos, complaceemos, evitamos conflictos. Esto puede generar frustración, sensación de invisibilidad y desgaste emocional.

Aprender a reconocer nuestras necesidades y establecer límites no es egoísmo: es un acto de respeto hacia nosotrxs mismxs y hacia lxs demás. Cuando te das permiso de priorizarte, construyes relaciones más auténticas y equilibradas, y además, reduces la ansiedad y la culpa que vienen de complacer sin medida.

¿Quieres aprender a identificar tus propias necesidades y poner límites de manera sincera y respetuosa? Con mi apoyo en terapia, podrás lograrlo. Empieza a priorizar tu bienestar y construye relaciones más sanas contigo y con lxs demás.

📅 Agenda hoy tu primera sesión conmigo por DM o WhatsApp.
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15/08/2025

“Si no eres feliz con lo que tienes, tampoco lo serás con lo que te falta.” – Erich Fromm

A veces te esfuerzas, haces todo lo que puedes y aun así te comparas con lxs demás, y te preguntas por qué nunca parece suficiente. Esa constante mirada hacia afuera roba tu tranquilidad y felicidad.

Imagina disfrutar tus logros sin sentir que siempre estás detrás de alguien más.

Aprende a reconocer esos pensamientos extremos y a enfocarte en tu propio camino a tu ritmo.

Da el siguiente paso, agenda tu sesión conmigo por DM o WhatsApp y empieza a valorar lo que logras cada día, sin compararte.
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12/08/2025

¿Te encuentras cuestionándote constantemente si lo que haces está bien o mal? Cuestionarnos es natural y necesario, pero cuando se vuelve un ciclo sin fin, puede generar una parálisis emocional que nos aleja de tomar decisiones que nos permitan avanzar.

No se trata de eliminar la duda, sino de aprender a reconocer cuándo el cuestionamiento deja de ser útil y comienza a aumentar la incertidumbre y la angustia. La verdadera fortaleza está en poder tomar decisiones basadas en la integración de nuestras experiencias, emociones y valores, y en asumir con responsabilidad las consecuencias, sin exigirnos certezas absolutas.

En terapia, te acompaño para que desarrolles esa confianza interna, que te permita vivir tus decisiones desde un lugar de autenticidad y aceptación, sin quedarte atrapadx en el ruido de la duda.

Agenda hoy tu cita por DM o WhatsApp.
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11/08/2025

Generarte expectativas no es algo a lo que debas temer, es un paso hacia tu bienestar emocional. En terapia, te ayudaré a establecer metas claras y saludables, basadas en lo que realmente te hace sentir bien contigo mismx y con los demás.

📱 Si ya sabes que es momento de trabajar en tus expectativas y relaciones, programa tu sesión por DM o WhatsApp y comencemos este proceso.
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07/08/2025

¿Te incomoda cuando te dicen algo bonito sobre ti?
Recibir un halago puede generar incomodidad cuando entra en conflicto con cómo te ves a ti mismx. Pero, ¿y si pudieras sentirte más tranquila al recibir esos elogios?

En terapia, trabajaremos en entender el conflicto interno que te surge al recibir halagos y cómo gestionar esa incomodidad.

Si sientes que es el momento de dar el siguiente paso, agenda tu sesión y empieza a sentirte más cómodx, sin la presión de tener que cumplir con expectativas ajenas.

🔗 Agenda tu sesión hoy mismo.

05/08/2025

¿Te detiene el miedo a no tomar la decisión correcta? Cuando enfrentamos incertidumbre, a menudo lo que nos frena es no confiar en nuestro propio criterio, pero la verdad es que en cuanto tienes las herramientas adecuadas, puedes empezar a afrontar esa incertidumbre con claridad y confianza.

En terapia, trabajamos juntos para que aprendas a tomar decisiones alineadas con lo que realmente deseas, dejando atrás la duda que te frena.

Si ya sabes que es el momento de tomar control de tu vida y aprender a manejar la incertidumbre de manera efectiva, te invito a agendar tu consulta online. Vamos a dar ese primer paso hacia el cambio, juntos.

🌟 ¡Reserva tu sesión ahora por DM o WhatsApp y empieza el camino hacia un bienestar sin miedo a la incertidumbre!
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04/08/2025

Entra a mi perfil para conocerme mejor y programa tu primera sesión conmigo.

02/08/2025

¿Te cuesta descansar sin sentir que estás desperdiciando el día?

No es flojera. Es el resultado de una exigencia que llevas cargando desde hace mucho.

Crecimos asociando el valor personal con la productividad, pero el descanso no te aleja de tus metas. Al contrario, te ayuda a alcanzarlas sin desgastarte.

👉 Si esto te hace sentido, agenda una cita. Podemos trabajar en esa autoexigencia sin que tengas que soltar los compromisos contigo mismx.

📩 Escríbeme por WhatsApp para agendar o resolver dudas.
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Inspirado en la filosofía de Gilles Deleuze, quien veía la creación no como descubrimiento sino como diferencia profunda

Referencias

Deleuze, G. (2008). Gilles Deleuze (1925–1995). Stanford Encyclopedia of Philosophy.

01/08/2025

¿A veces reaccionas con más intensidad de la que quisieras?

Tal vez solo aprendiste que para que te escucharan, tenías que alzar la voz, o que era más seguro guardártelo todo… hasta que ya no pudiste más.

En terapia puedes aprender a reconocer lo que sientes antes de que te desborde, y a expresarlo sin culparte ni dañar vínculos.

¿Te gustaría trabajar esto en terapia? Escríbeme.
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