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04/03/2025

🏃‍♂️ 3. Muévete todos los días

El ejercicio mejora la sensibilidad a la insulina y ayuda a mantener la glucosa bajo control. No necesitas hacer rutinas intensas, caminar 30 minutos al día o hacer actividades como natación pueden marcar la diferencia.

💡 Consejo extra: Siempre consulta a tu médico antes de hacer cambios en tu alimentación o rutina.

04/03/2025

💧 2. Mantente hidratado y elige bebidas saludables

El agua es tu mejor aliada. Evita los refrescos y jugos azucarados. Una buena opción es el té sin azúcar o el agua con limón y chía, que además ayudan a la digestión y el control del azúcar en sangre.

04/03/2025

🍏 1. Controla tus carbohidratos con alimentos de bajo índice glucémico

No se trata de eliminar los carbohidratos, sino de elegir los correctos. Prefiere alimentos como avena, quinoa, legumbres y verduras de hoja verde, que liberan azúcar lentamente y ayudan a mantener niveles estables de glucosa.

04/03/2025

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