Psicólogo José Luis Martínez Delfino (2025)

15/06/2025

Cuando un hombre es amable, tierno y constante en su respeto;el sistema nervioso de una mujer comienza a sanar.

Y no, no es solo amor: es seguridad emocional.

Por eso hay mujeres que brillan distinto cuando son amadas correctamente.
Porque cuando el amor es refugio y no batalla; algo en su interior se reorganiza.

Cuando le das espacio sin juzgarla,
aprende que no necesita encogerse para ser amada.

Cuando la escuchas de verdad —no para responder, sino para entender,se siente vista de una forma que transforma.

Cuando cumples tu palabra,
le enseñas que puede confiar de nuevo.

Cuando aprecias su ternura sin aprovecharte de ella,
florece.
Ya no necesita muros, solo luz.

Cuando la sostienes en sus inseguridades,
entiende que el amor no es condicional.

Cuando respetas sus límites,
descubre que el verdadero amor no controla… honra.

Cuando celebras sus triunfos,
se siente acompañada en la alegría, no solo en las tormentas.

Y cuando le recuerdas su belleza —la externa, pero también la del alma—,
camina distinto: más libre, más segura, más ella.

Porque cuando una mujer se siente segura…
No brilla por él. Brilla por cómo se siente a su lado.

09/06/2025

*Cómo amarte a ti mism@*

1. NO TE CRITIQUES. Cuando te criticas, tus cambios son negativos. Cuando te aceptas, tus cambios son positivos. Las críticas nunca cambian nada. Acéptate exactamente como eres ahora.

2. NO TE DES MIEDO A TI MISM@. Deja de asustarte con tus propios pensamientos. Esa es una manera terrible de vivir. Busca una imagen mental que te guste y sustituye tu pensamiento aterrador por una imagen de placer.

3. SÉ AMABLE Y PACIENTE CONTIGO MISM@. Sé delicado y amable contigo mismo. Ten paciencia mientras aprendes nuevas formas de pensar y cambias viejos hábitos de conducta. Trátate como si fueras alguien a quien realmente quieres.

4. SÉ AMABLE CON TU MENTE. El odio hacia uno mismo es sólo odio a los propios pensamientos. No te odies ni te hagas daño por tener esos pensamientos, ámate a ti mismo cambiándolos suavemente.

5. ELÓGIATE. La crítica destruye el espíritu y la energía interna. El elogio y la valoración lo construyen. Elógiate todo lo que puedas. Reconoce lo que estás haciendo bien en cada pequeña cosa.

6. DATE APOYO. Encuentra formas de apoyarte a ti mismo. Busca amigos y permite que te ayuden. Ser fuerte es saber pedir ayuda cuando se necesita. Aprende a pedir para que los demás puedan aprender.

7. AMA TU NEGATIVIDAD. Reconoce que la has creado para cubrir una necesidad. Ahora estás encontrando nuevas y positivas manera de cubrir estas necesidades. Por lo tanto, puedes dejar marchar, con amor, tus viejos patrones negativos.

8. CUIDA TU CUERPO. Aprende sobre nutrición. ¿Qué clase de alimentos necesita tu cuerpo para tener el máximo de energía y vitalidad? Aprende sobre ejercicio. ¿Qué clase de ejercicio puedes disfrutar? Ofrécete tiempo para descansar, aprende a relajarte física y mentalmente. Ama el templo en el que vives.

9. UTILIZA EL ESPEJO. Mira a men**o al interior de tus ojos. Expresa tu creciente sentimiento de amor hacía ti mismo mirándote en el espejo. Habla a tus padres mirándote en el espejo. Perdónales también. Al menos una vez al día dí: "Te quiero, te quiero tal como eres".

10. ÁMATE, HAZLO AHORA. No esperes a que las cosas te vayan mejor, te encuentres bien, tengas pareja, trabajo o hayas adelgazado. Empieza ahora y hazlo lo mejor que puedas.

01/06/2025

CUANDO UNA MUJER AMA A UN HOMBRE HERIDO

Si un hombre no recibió respeto ni afecto de su padre cuando era niño,
a men**o crece creyendo que, sin importar cuánto haga, nunca es suficiente.
No lo suficiente para ser visto.
No lo suficiente para ser valorado.
No lo suficiente para ser amado.

Entonces, cuando una mujer entra en su vida,
llenándolo de atención, ternura y entrega,
él puede no saber cómo recibirlo.

No porque ella esté haciendo algo mal,
sino porque su niño interior aún resuena con el silencio de un padre ausente.

Y entonces ella intenta más.
Ama más.
Se entrega más.
Pensando:
"Si le doy un poco más, tal vez por fin se sienta seguro.
Tal vez por fin se sienta amado.
Tal vez… por fin me vea."

Pero en ese intento…
ella comienza a desaparecer.
No ante él.
Ante sí misma.

Va perdiendo pedazos de su alegría, de su brillo, de su paz…
intentando sanar heridas que no le pertenecen.
Intentando dar un amor que nunca termina de ser recibido,
porque cae en un vacío emocional que él aún no ha sanado.

Querida mujer:
Esto no es tu fracaso.
Esto no dice nada sobre tu valor.
No eres “demasiado” ni “insuficiente”.
Estás amando a alguien que aún no ha aprendido a amarse a sí mismo.

Y tu cuerpo lo sabe.
El cansancio. El estrés. La ansiedad.
Esa presión en el pecho o el n**o en el estómago que te dice que algo no está bien,
aunque tu corazón quiera creer que sí.

Tu cuerpo siempre sabe cuando tu corazón está dando demasiado,
muy rápido, muy seguido.

Querido hombre:
Ella no es solo tu pareja.
Es tu espejo. Tu refugio. Tu hogar.
Pero no puede seguir sacrificando su alma para sanar la tuya.

Tienes que hacer el trabajo.
Por ella.
Pero, sobre todo… por ti.

Sana al niño dentro de ti que necesitaba validación.
Abrázalo. Perdónalo. Ámalo.

Porque cuando sanas, dejas de sangrar sobre la mujer que no te hirió.

Su amor no está hecho para arreglarte—
está hecho para crecer contigo.

Haz que tu presencia sea su paz.
Que tu sanación sea su alivio.
Que tu crecimiento sea la base de un amor que ya no duela.

Porque cuando un hombre sana… su amor se vuelve medicina.

06/05/2025

Deja de perder la paz por un "me encanta" deja de pelear, deja de pedir explicaciones, deja de pedir contraseñas, cuentas, deja de buscar mil oportunidades para revisar ese celular, deja de pelear por amistades, y por mensajes.
Entiende, la persona que no es leal NO LO SERÁ ni de frente ni a espalda tuya, siempre buscará una estrategia, una nueva manera de fallarte.
“Cada quien esta donde quiere estar, y cada quien respeta en la medida en que ama”.
Si no te respeta no te ama, punto.

20/04/2025

CADA NIÑO ES EL REFLEJO DE LO QUE VIVE…

Sí un niño vive en un ambiente de críticas, Aprende a condenar.

Sí un niño vive en un ambiente de hostilidad, Aprende a ser agresivo.

Sí un niño vive en un ambiente de celos, Aprende a sentir envidia.

Sí un niño vive en un ambiente de apariencia, Aprende a mentir.

Sí un niño vive en ridículo,
Aprende a ser tímido.

Sí un niño vive en un ambiente de tolerancia, Aprende a ser paciente.

Sí un niño vive en un ambiente de generosidad,
Aprende a dar.

Sí un niño vive en un ambiente de honradez, Aprende a ser honrado.

Sí un niño vive con equidad, aprende a ser justo.

Sí un niño vive en un ambiente de respeto, Aprende a respetar.

Sí un niño vive en un ambiente en dónde lo aprecian,
Aprende a apreciar.

Sí un niño vive en un ambiente de confianza, Aprende a tener fe.

Sí un niño vive amado,
Aprende a amarse y amar a los que lo rodean.

Sí un niño vive en un ambiente de aceptación y de amistad,
Aprende a encontrar Amor en él Mundo.
Niños amados se convierten en adultos que saben amar.

20/04/2025

Mi ciclo contigo ha terminado, ya no tengo nada más que ofrecerte, excepto más reclamos y reproches producto del agotamiento emocional en el que me encuentro.

No quiero seguir en una relación que me roba la paz y me causa más angustia que felicidad, me di cuenta de que tenía una idea de nuestra relación que no se ajustaba a la realidad, te idealicé, te soñé, te otorgué atributos que finalmente no tenías.

Le di muchas oportunidades a esta relación porque me aferré a mis buenos recuerdos y a mi idea de un futuro contigo.
Te dejo ir y cierro este capítulo.
Comprendo que el amor no se pide y tampoco se debe forzar, dejo esta relación, para enfocarme en la relación más importante del mundo:

La relación conmigo misma

26/02/2025

CUANDO LA RELACIÓN DE PAREJA LLEGA A SU FIN
Y EL AMOR DESAPARECE.🥀
Para esa persona que ya dejó de quererte;
te dará una serie de pruebas y elementos suficientes de ”desamor”.
Tanto para quien no te aprecia lo suficiente,
como para quien ya no forma parte de tu vida.
Y mucho menos, ya no estás en la vida de esa persona que hace tiempo... "dejó de quererte”.
Cuando le importas a una persona, se nota inmediatamente.
Y cuando ya no te quiere... ”se nota mucho más”.
Quien te ve como una opción más, eres su plato de segunda mesa, o te pone en último lugar cada vez que puede...
Simplemente; “no te merece”.
Y tampoco es alguien, que se preocupe en lo absoluto por ti, porque sencillamente...
”no le interesas”.
Es difícil olvidar a alguien,
con quien te has imaginado pasando el resto de tu vida.
Nada hace una habitación más vacía,
que la de querer que alguien se encuentre en ella... ”pero ya no está”.
Para qué llorar por alguien que ríe,
vive y es feliz sin ti ???... ”no vale la pena”.
A veces, nos aferramos a las personas equivocadas.
Y sufrimos tanto por esas personas, que no se merecen en lo absoluto...
”ni una sola de nuestras lágrimas”.
No vale la pena vivir en la tristeza total por alguien que ríe, ama, besa, se divierte,
sostiene relaciones y es feliz estando con otra persona... ”QUE NO ERES TÚ”.
Cuando la ausencia de una persona te trae paz,
es señal de que estar juntos; ya “NO” tiene sentido.
Insistirle a alguien que ya no te quiere,
es básicamente empujarle a que encima de no quererte, no te soporte más...Y peor aún,
si ya sabe como lastimarte donde más te duele.
PORQUE SENCILLAMENTE; SIENTES ODIO PROPIO HACIA TI Y NO OCUPAS UN LUGAR Y UN ESPACIO EN TU VIDA,
PORQUE NI SIQUIERA EXISTES PARA TI.
“NO QUIERAS MORIR...
POR QUIEN QUIERE Y PUEDE VIVIR SIN TI”
*EL APEGO;
CONVIERTE EL AMOR EN ESCLAVITUD*
*EL AMOR NO TIENE EDAD, PERO LOS ENAMORADOS “SÍ”.
NO INSISTAS EN FORZAR VÍNCULOS...
QUE YA NO FUNCIONAN*
EL AMOR ES MUCHO MÁS QUE ROMANTICISMO.
EL AMOR SI “NO” ES MUTUO, NO ES AMOR....
SINO “ADICCIÓN AL DOLOR”
NO LE GUARDES LUTO, A UN AMOR
QUE MURIÓ POR FALTA DE INTERÉS.😌🧠

26/02/2025

INFIDELIDAD.

Puede que llegue un día que descubras que te fueron infiel o es más ya descubriste que te engañaron, te voy a decir lo siguiente: no tengas la t0nt4 idea en tu cabeza de averiguar quien es la o el amante, no juegues a ser un agente del FBI o de la CIA, no preguntes a tus amigos, conocidos, familiares, mucho menos busques en las redes sociales, ya pasó y aunque duele mucho, deja eso ahí…
Si ya sabes con quien te engañaron, por nada del mundo busques compararte con esa persona, tu eres único, excepcional, tú no fallaste, siéntete bien porque tú si sabes de respeto, de lealtad, de compromiso, a la final el karma hará su trabajo, no cambies tu esencia por lo sucedido…
Insisto en que no te compares, no compares su físico con el tuyo, no compares su manera de ser con la tuya, no compares su inteligencia con la tuya, simplemente es otra persona…
Entiende lo siguiente por favor: Tú no eres mala persona, no eres feo (a), no eres aburrido (a), no eres cursi, simplemente no fuiste valorado(a) porque estuviste con la persona equivocada y lo positivo es que al fin se quitó la careta y ahora serás libre…
La persona que te engañó no vale una lágrima tuya, no tiene amor propio, no le importa tu felicidad, jamás pensó en tu dolor cuando te traicionó…
Se valiente y no permitas a ese infiel volver a tu lado, no mereces migajas, no eres plato de segunda mesa, empieza a trabajar en tu amor propio, ámate por favor, un infiel no vale la pena, ¿me oíste? No vale la pena por nada del mundo...
La persona que te engañó, no va a cambiar, un infiel no cambia jamás, escúchame bien, jamás cambia un infiel, solo cambia su estrategia para que no lo vuelvas a descubrir, puede prometerte lo que sea, por un tiempo será la mejor persona, pero el tiempo te mostrará que nunca cambió…
Pero sabes, te cuento algo, todo esto es solo un aprendizaje más en la vida, tu corazón va a sanar, te volverás más fuerte e inteligente para elegir a tu próxima pareja si ese es tu deseo…

09/02/2025

¿Qué pasaría si nos conocemos de nuevo?
Si un día todo lo que pasó entre nosotros
se borrara y nos tranformáramos
nuevamente en dos desconocidos.

Qué pasaría, si todo lo que pasamos
se reiniciara y empezáramos de cero?
y ya no somos las personas
que éramos al principio,
cambiamos,
con nuevas identidades,
con nuevas personalidades,
más maduros,
más conscientes de las fantasías
y las realidades.

Que pasaría si tuviéramos
la oportunidad de cambiar todo eso,
todo lo que por error arruinamos,
las peleas sin sentido,
los celos infundados,
las cosas en las que no fuimos capaz
de a tiempo resolverlo,
las noches en las que
nos fuimos a dormir enojados,
tú en la cama y yo en el sillón,
ambos de cuerpo y corazón separados.
¿Qué pasaría, si en lugar de discutir,
nos abrazaramos?

Qué pasaría si, simplemente
nos volvemos a conocer?
Si volvemos a cada rincón
de aquello que fue la razón
de arriesgarnos
a tomarnos de la mano y el corazón,
si volvemos a cada canción,
aquella que hicimos nuestra
y que nunca debió dejar de sonar.

¿Qué pasaría si lo intentamos,
Si en lugar de huir
nos reconciliamos?

Vuélveme a conocer,
volvamos a coquetear,
regresemos a las tonterías ocurrentes
y las pláticas sin sentido de madrugada,
vuelve a decirme que te gusto,
regresemos a la ilusión
de hablar todos los días
y caminar juntos.
Seamos t❂nt❂s de nuevo,
que vuelvan los suspiros
y las caras ruborizadas,
volvamos al inicio,
como cuando aún no sabía que
te terminaría amando.

Vuélveme a conocer,
no nos dejemos ir,
no nos perdamos
y nos convirtamos en extraños,
no dejemos que el orgullo
y nuestro mal carácter nos este acabando.

02/02/2025

Gracias por ser un "vamos a arreglarlo juntos" y no un "piensa lo que quieras".

Gracias por ser un "me equivoqué, lo siento" y no un "bueno, así soy".

Gracias por ser un "me encanta estar contigo" y no un "quédate si quieres".

Gracias por ser un "cuéntame qué necesitas" y no un "no sé qué esperas de mí".

Gracias por ser un "sé que fue un mal día, ¿qué puedo hacer para ayudarte?" y no un "todos tenemos problemas".

Gracias por ser un "valoro lo que hiciste por mí" y no un "era lo mínimo que podías hacer".
Gracias por ser un "te escucho" y no un "ya vas a empezar de nuevo".

Gracias por ser un "puedo hacer ajustes para que ambos estemos bien" y no un "tienes que acostumbrarte".

24/01/2025

“Me encanta la idea de que el corazón sana cuando comprende, no cuando olvida.

Es tan fácil querer huir de nuestro dolor,
de nuestras decepciones, de nuestros adioses.
Pero olvidar no es la solución.
Es como intentar tapar el sol con la mano.
El dolor sigue ahí, latente,
y puede resurgir en cualquier momento.

El verdadero camino a la sanación es la comprensión.
Es aceptar el dolor, mirarlo a la cara,
entender sus causas y sus consecuencias,
y permitirnos sentirlo sin juicio.

Es un proceso que requiere tiempo, paciencia y autocompasión.
Es como dar una caricia a nuestra propia alma, reconfortándola, diciéndole que está bien sentir lo que siente, que no está sola.

Y al final del camino, no morimos.
Renacemos.
Más fuertes, más sabios, más resilientes"

20/01/2025

SUFRES POR AMOR?... LEE ESTO
“LO QUE SIENTES NO ES AMOR SINO ADICCION AL VÍNCULO TRAUMÁTICO.”
TE EXPLICO COMO OPERA UNA PERSONA NARCISISTA:
Lo que hizo al principio de la relación, es crear un personaje perfecto para ti y hacerte:
1. ESTAFA EMOCIONAL, también conocido como ALMAGEMELIZACÓN mostrándose como la pareja de tus sueños, tu alma gemela. Este es un personaje totalmente falso, creado para enamorarte. Con esto logra romper tus barreras, y se vuelve tu base segura de apego, tu pareja.
2. LA DEVALUACIÓN ya como pareja, viviendo juntos o simplemente de casi algo- puede ser oficial o no, pero la victima ya está enganchada. En esta etapa es en la que usan todo tipo de manipulaciones para bajarte el autoestima: triangulación (darle celos con otras personas- reales o imaginarias) gaslighting (abusar y negar el abuso).
Combinada con momentos buenos para que tú vivas confundida y no puedas distinguir si es bueno o malo. Esta etapa es en la que te causan la adicción de la que te voy a contar más abajo del texto.
3. DESCARTE en el que ya se aburrió o simplemente le gustó otra persona y se va con la nueva víctima. Sabiendo que tú ya quedaste enganchado y que puede regresar contigo cuando quiera.
4. HOOVERING la etapa en la que intentará regresar por momentos depende lo que le convenga, como le seas útil. Por lo tanto es muy importante que sepas esto:
EL CONTACTO CERO - Real Contacto Cero no es para manipular, para vengarnos, para hacer que el narcisista cambie, sino para protegernos de más abusos, recuperarnos del gaslighting (negar el abuso y hacernos creer que desconfiamos o estamos locos), y para desvincularnos hormonal y emocionalmente de ellos. YA QUE DURANTE LA ETAPA DE LA DEVALUACIÓN NUESTRO CEREBRO CREÓ UNA ADICCION AL VÍNCULO TRAUMÁTICO POR LA SEGREGACIÓN DE NEUROTRANSMISORES.
Cómo funciona esto?
En los días buenos con el narcisista, tú cerebro segregaba:
•Fenitelamina y oxitocina- Las hormonas del amor.
•Dopamina- Hormona de la recompensa.
•Endorfinas- Hormonas de la felicidad.
Estas hormonas son tan fuertes y adictivas como la co***na y la he***na- son opiaceos que se asemejan en su estructura molecular, son hermanos químicos.
Y en los días malos malos con el estrés, los corajes, peleas, etc, generabas Cortisol- que literalmente secuestra tu cerebro, lo pone en modo supervivencia haciéndote imposible pensar racionalmente.
ESTO PROVOCA UNA ADICCIÓN AL VÍNCULO TRAUMÁTICO, PORQUE TU CEREBRO ESTÁ HABITUADO A QUE LA PERSONA QUE LE CAUSA TANTO SUFRIMIENTO ES LA ÚNICA QUE PUEDE DARTE TODAS ESAS HORMONAS QUE LE GENERAN BIENESTAR Y CALMA.
Por eso es que no te importa todo el dolor, tú solo estás pensando si lo vas a ver otra vez, si te va a buscar, solo eso te calma, QUIERES TU PODEROSÍSIMA DROGA.
EL CONTACTO CERO ES NECESARIO. Es necesario pasar por la abstinencia sin saber nada de esa persona, literalmente vomitar y sacar todo de tu sistema, sí, habrá días que querras llorar, otros que tendrás coraje y otros ganas de vomitar, que no podrás levantarte de la cama, querrás morir. Y NO, POR SUPUESTO QUE NO ES AMOR, ESO ES EL SÍNDROME DE ABSTINENCIA, por la falta de esos neurotransmisores, esos picos hormonales- estás literalmente limpiando tu sistema.
MIENTRAS SIGAS DUDANDO SI ESA PERSONA ES BUENA O MALA, LE VAS A SEGUIR DANDO EL PODER DE ENTRAR A TU VIDA ASÍ QUE TIENES QUE TENER BIEN CLARO:
“ ESA ETAPA DORADA NO ES CUANDO EL NARCISISTA ERA BUENO, CUANDO SI TE QUERÍA, ESA ETAPA DORADA NO ES QUE EL NARCISISTA ERA BUENO Y CAMBIÓ- FUE UNA ESTAFA EMOCIONAL PARA METERTE AL CICLO DE ABUSO.
SI TE VUELVE A BUSCAR NO ES PORQUE YA SE DIO CUENTA, POR QUE YA CAMBIÓ, ES PORQUE QUIERE SEGUIRTE USANDO, DEPREDANDO, POR QUE QUIERE METERTE DE NUEVO AL CICLO DE ABUSO.
NO, NO ESTÁS ENAMORADA LOCAMENTE DEL NARCISISTA, ERES ADICTA A ÉL, A LAS HORMONAS QUE GENERA EN TU CEREBRO. Y la única forma para salir es amándote, respetándote, valorándote.
Este ciclo no es solo para mujeres, porque existen mujeres narcisistas y esto lo vive el hombre también.
Es bueno que todos conozcamos esta forma de “amor”, las personas que están enganchadas en esto necesitan un lugar seguro donde estar cuando “decidan” o “puedan” salir.

Monday	08:00 - 20:00
Tuesday	08:00 - 20:00
Wednesday	08:00 - 20:00
Thursday	08:00 - 20:00
Friday	08:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 18:00
Sunday	08:00 - 13:00

Psicólogo José Luis Martínez Delfino

15/06/2025

09/06/2025

01/06/2025

06/05/2025

20/04/2025

20/04/2025

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26/02/2025

09/02/2025

02/02/2025

24/01/2025

20/01/2025

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