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Nutrición y Salud

02/03/2022

Quote of the day!

01/03/2022

Muchas veces escuchamos el típico “si no ceno, bajo de peso”… 🚨pues NOO! 🚨dejar de comer en ciertos momentos del día no es la manera ideal para bajar de peso. ⁣⁣
Pero porqué?! 🧐⁣⁣

Al estar muchas horas en ayuno seguidas ponemos en mucho estrés a nuestro cuerpo. ⁣😰⁣

Algunos de los efectos negativos que se pueden presentar son:⁣
🔅 𝐂𝐚𝐧𝐬𝐚𝐧𝐜𝐢𝐨 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐝í𝐚 - la fuente de energía principal de nuestro cuprero es la alimentación, sin ella el cuerpo no tiene el combustible necesario para funcionar ⁣
🔅 𝐇𝐚𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 - el hambre es un respuesta fisiológica normal para incitar al consumo de alimentos. Si llevamos mucho tiempo sin comer nuestros niveles de hambre se van a elevar desmedidamente, pudiendo provocar que consumamos mucho más alimento en el siguiente tiempo de comida ⁣
🔅 𝐂𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐨𝐫 - este se puede dar a las alteraciones en los niveles de glucosa en la sangre y por eso puede cambiar nuestro estado de ánimo ⁣
🔅 𝐄𝐧 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐬𝐨𝐬 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐨 𝐩𝐥𝐚𝐳𝐨 - en un inicio pudiera parecer una estrategia “fácil y rápida” para la pérdida de peso, pero eventualmente regresaremos a los hábitos anteriores y recuperar el peso perdido ⁣

🚨OJO🚨⁣
👉🏻No estamos en contra de estas medidas terapéuticas para casos muy específicos, pero siempre se tiene que consultar con un especialista y siempre tener un monitoreo constante🤌🏼⁣

01/03/2022

🎯 Muchas veces escuchamos el típico “si no ceno, bajo de peso”… 🚨pues NOO! 🚨dejar de comer en ciertos momentos del día no es la manera ideal para bajar de peso. ⁣⁣
Pero porqué?! 🧐⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
Al estar muchas horas en ayuno seguidas ponemos en mucho estrés a nuestro cuerpo. ⁣😰⁣ ⁣⁣⁣
Algunos de los efectos negativos que se pueden presentar son:⁣
🔅 𝐂𝐚𝐧𝐬𝐚𝐧𝐜𝐢𝐨 𝐞𝐧 𝐞𝐥 𝐝í𝐚 - la fuente de energía principal de nuestro cuprero es la alimentación, sin ella el cuerpo no tiene el combustible necesario para funcionar ⁣
🔅 𝐇𝐚𝐦𝐛𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 - el hambre es un respuesta fisiológica normal para incitar al consumo de alimentos. Si llevamos mucho tiempo sin comer nuestros niveles de hambre se van a elevar desmedidamente, pudiendo provocar que consumamos mucho más alimento en el siguiente tiempo de comida ⁣
🔅 𝐂𝐚𝐦𝐛𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐨𝐫 - este se puede dar a las alteraciones en los niveles de glucosa en la sangre y por eso puede cambiar nuestro estado de ánimo ⁣
🔅 𝐄𝐧 𝐦𝐮𝐜𝐡𝐨𝐬 𝐜𝐚𝐬𝐨𝐬 𝐧𝐨 𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐬𝐭𝐞𝐧𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐚 𝐥𝐚𝐫𝐠𝐨 𝐩𝐥𝐚𝐳𝐨 - en un inicio pudiera parecer una estrategia “fácil y rápida” para la pérdida de peso, pero eventualmente regresaremos a los hábitos anteriores y recuperar el peso perdido ⁣⁣⁣⁣
🚨OJO🚨⁣
👉🏻No estamos en contra de estas medidas terapéuticas para casos muy específicos, pero siempre se tiene que consultar con un especialista y siempre tener un monitoreo constante🤌🏼⁣

25/02/2022

🍞🍞🍞⁣
Una idea deli y rapidísima para este fin de semana 🤤⁣ La puedes usar como desayuno, cena o porqué no… como postre 🥰🥰⁣
1. Mete las rebanadas de pan en una sola capa en la Air Fryer por 2 minutos para quitar la humedad ⁣
2. En un bowl agrega la leche, la mantequilla derretida, las yemas de huevo, vainilla, Splenda y canela en polvo. Mescla bien⁣
3. Coloca la mezcla en un plato plano y pasa tus rebanadas de pan hasta que estén bien cubiertas ⁣
4. Coloca las rebanadas de pan en la Air Fryer o un sartén en una capa uniforme ⁣
5. Cocina a 180°C por 8 minutos volteando las rebanadas a la mitad del tiempo⁣
6. Sirve con tus toppings favoritos ⁣⁣⁣⁣

24/02/2022

♥️ Date night 👩🏼‍❤️‍👨🏻 ⁣
>⁣⁣⁣⁣
Hoy finalmente es jueves, casi final de la semana y muchas veces aprovechamos para ir a pasar un rato fuera de casa y empezar a preparar ese momento de relajación 🧘🏼‍♀️ del fin de semana 🔚⁣⁣⁣⁣
Si eres ☝🏼FAN ☝🏼 del sushi (en especial de 😉) te dejamos algunas de nuestras recomendaciones de qué pedir para disfrutar😋 al máximo de este momento y seguir en línea con tus objetivos 🎯⁣⁣⁣⁣

22/02/2022

1. En un bowl marina el pollo 🐓 con todos los ingredientes ⁣⁣
2. Coloca las fajitas en un sartén a fuego bajo y cocina por 5 a 8 minutos (para que estén más jugosas tapa el sartén) 🥘⁣⁣
3. Cuando estén listas, coloca las fajitas en papel aluminio por 5 minutos y deja reposar ⁣
🫓♨️⁣⁣
4. Espolvorea un poco de perejil para decorar al momento de servir y disfruta 🫔⁣⁣
🔴 Para Airfryer cocina a 180 por 5-6 minutos 🔴⁣⁣⁣⁣

16/02/2022

Yum yum yum 🤤 ⁣⁣⁣⁣
con unas palomitas delis 🍿⁣
Pero, ¿cuánto es la porción adecuada?, porque recordemos que todo está en la cantidad que comemos ☝🏼☝🏼⁣
⁣⁣⁣⁣

14/02/2022

1. Coloca en una olla grande a fuego medio-alto el aceite con la cebolla, los ajos, la zanahoria y el jengibre, remueve constantemente ⁣⁣🍲
2. Agrega el caldo de pollo, el caldo de res y agua, deja que hierva. Baja un poco el fuego y deja hervir por 1 hora ⁣⁣🔥
3. Quita las verduras del caldo y prueba la cantidad de sal ⁣⁣👩‍🍳
4. Para servir coloca el caldo en un plato hondo, sirve con un poco de champiñones rebanados y la cola de las cebollas de cambray⁣⁣ 🤤⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣
♥️Disfruta este Valentine’s con una entrada muy especial

10/02/2022

🍿 MOVIE TIME 🍿⁣
⁣
No te ha llegado a pasar que no existe forma alguna de sentarte a ver una peli sin tus palomitas?! 😯 Y qué pasa⁉️ Muchas veces por el tema de los planes de alimentación, por seguir nuestro régimen alimentario y miles de razones más, nos terminamos privando de ese delicioso placer…. 😔⁣
⁣
🔝🔝Qué pasaría si te cuento que puedes seguir con estos planes y objetivos sin necesidad de sacrificar tan rico placer 🍾⁣
⁣
👆🏼Te recomendamos algunas marcas que puedes tener en casa y que sea fácil para ti usarlas en el momento que más te convenga! La gran ventaja es que no solamente se pueden comer en tus noches de película, también las puedes usar como colaciones ricas y nutritivas 😌😉

08/02/2022

🚨Finalmente 🥳 Después de un tiempo trabajando en nuevos proyectos nos morimos de la emoción de volver a compartir todo con ustedes 🍾. Esperen nuevo contenido, nuevas recetas e increíbles tips 💪🏻

08/02/2022

🚨Finalmente 🥳 Después de un tiempo trabajando en nuevos proyectos nos morimos de la emoción de volver a compartir todo con ustedes 🍾 🔜Esperen nuevo contenido, nuevas recetas e increíbles tips 💪🏻

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