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Vannhealthy

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Vannhealthy

Te enseño sobre nutrición, recetas saludables, tips de salud y mucho más.✨🍏

04/03/2024

Buenas tardes, te extrañeee un montón por acá, pasaba para dejarte esta receta deliciosa, que compartir en mis otras redes sociales, con la receta completa, esperó te guste mucho, es una receta súper, fácil de preparar, rica, chocolatosa y deliciosa, te va a encantar, si la preparas puedes etiquetarme, te mando besos y que tengas una semana increíble.🤍

13/10/2023

Una frase muy real.✨

Somos los únicos responsables de crear todo lo que soñamos ser y hacer.🤍

28/09/2023

Quién más ama los postres con chocolate 🍫, yo amo todo lo que tenga chocolate, mi favorito es el amargo, te invito a que los prepares, es una gran opción de desayuno, snack o cena.🤍
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18/09/2023

Cómo pásate tus fiestas patrias?🇲🇽🤍

Esperó hayas disfrutado mucho estos días, en compañía de las ricas comidas del 15 de Septiembre, yo disfruté de un rico pozole, tinga, pambazos entre otros platillos típicos.

Cuéntame qué comiste en esos días festivos?✨

08/09/2023

La disciplina es un factor importante para cumplir metas, el proceso de llegar es complejo, pero caminando con seguridad paso a paso y enfocado, es posible sin duda alguna, una vez escuché que la mayoría del tiempo estamos en proceso sea lo que sea que estes haciendo en ese momento, y que mejor que disfrutar ese camino y ser feliz por qué al final eso que eres y haces hacia a donde vas es parte del proceso que te hará llegará hasta donde sueñas, la vida es relativa y que mejor que disfrutar y aprender de todo lo que llegue a tu vida.✨

Cuando eres una persona que implementa la disciplina a su vida, no importa el momento, el tiempo, las cosas pendientes, entre muchas otras excusas qué existen para posponer lo que haremos, lo haces sin importar nada de esto, por qué siempre estás con la mente enfocada. 🤍

30/08/2023

Frase del día de hoy.✨

Muchas veces sobre pensamos y cargamos en nuestros hombros un montón de ideas negativas que nos llevan a pensar que no vamos a llegar a donde siempre hemos querido, todos vamos al día a día caminando a nuestros sueños, el proceso de llegar a ciertas metas es tardado pero siempre y cuando estés con la mirada fija a donde quieres llegar, se logrará sin duda alguna, no importa el tiempo, esté es relativo.

13/08/2023

FORMAS CORRECTAS QUÉ DEBES IMPLEMENTAR EN TU ENTRENAMIENTO. 🤍

Es importante recordar que no solo debemos entrenar solo por hacerlo, es un plus saber sobre el entrenamiento y todo lo que implementa el secreto de avanzar en tus metas físicas personales.

Sabías sobre esto? ✨

Te gustaría que profundicemos en algún punto de esos?

17/07/2023

BUENOS DÍAS.✨
Te dejo 5 de mis tiempos de comida que realizo para el aumento de masa muscular.
1 tiempo de comida: 3 huevos completos más una clara, 5 nueces y aproximadamente 20 arándanos.
2 tiempo de comida: 3/4 de taza de avena ya sea integral o normal, 1/2 plátano y 2 fresas.
3 tiempo de comida 3/4 de taza de pasta, 130 gr de bistec asado con chile, cebolla y un poco de zanahoria acompañado con verduras hervidas de tu preferencia.
4 tiempo de comida: una crema de cocoa en polvo, con 1/2 taza de avena, 3/4 de taza de leche, vainilla a gusto para la mezcla, un vaso pequeño de yogurt griego, 10 Almendras y 1/4 de pz de mango
5 tiempo de comida: 120 gr de atún en agua a la mexicana con 1/2 pepino grande y dos cucharaditas de ajonjolí negro.

Y durante mi día aproximadamente 2 1/2 de agua.

Esperó te haya gustado este post.
Es importante que para el aumento de masa muscular sigas estos tips:
Descasar bien, dormir de 7 a 9 horas diarias.
Tomar agua.
Consumir suficiente proteína, (al visitar al nutriólogo el té dirá cuánto debes consumir de manera individual).
Descasar una vez a la semana de tu entrenamiento.

Tienes alguna duda sobre esto, que te gustaría saber sobre el aumento de masa muscular?

11/07/2023

Hola buenos días.✨
Esperó que estén muy bien el día de hoy.

Me gustaría que me hicieran preguntas sobre alguna duda que ustedes tengan respecto a nutrición de manera general.🍏

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