26/02/2025
💥 ¡6 formas rápidas para estar en forma y con energía! ⚡
1️⃣ Ejercicio en microbloques 🏋️♂️
10 sentadillas mientras cargas el café, 20 saltos antes de la ducha. ¡Pequeños esfuerzos, grandes cambios!
2️⃣ Carga solar natural ☀️🔋
Sal 10 minutos al sol y recárgate como un panel solar. Vitamina D = energía pura.
3️⃣ Regla de los 50 minutos ⏳🏃♂️
Cada 50 min, levántate, estira y mueve el cuerpo. Evita convertirte en estatua de oficina.
4️⃣ Cita con tu salud 📅💚
Agenda tu ejercicio, descanso y comidas como si fueran reuniones importantes (porque lo son).
5️⃣ El truco del 80/20 en la comida 🥗🍕
Come 80% saludable, deja el 20% para antojos. Sin culpas, sin dietas extremas.
6️⃣ Dormir con estrategia 😴🛌
No es solo dormir más, sino mejor. Oscuridad total, rutina fija y nada de pantallas antes de dormir.
💡 ¿Cuál de estas ya aplicas? Cuéntame en los comentarios ⬇️
́aatopee
