Saludable Mente

26/02/2025

💥 ¡6 formas rápidas para estar en forma y con energía! ⚡

1️⃣ Ejercicio en microbloques 🏋️‍♂️
10 sentadillas mientras cargas el café, 20 saltos antes de la ducha. ¡Pequeños esfuerzos, grandes cambios!

2️⃣ Carga solar natural ☀️🔋
Sal 10 minutos al sol y recárgate como un panel solar. Vitamina D = energía pura.

3️⃣ Regla de los 50 minutos ⏳🏃‍♂️
Cada 50 min, levántate, estira y mueve el cuerpo. Evita convertirte en estatua de oficina.

4️⃣ Cita con tu salud 📅💚
Agenda tu ejercicio, descanso y comidas como si fueran reuniones importantes (porque lo son).

5️⃣ El truco del 80/20 en la comida 🥗🍕
Come 80% saludable, deja el 20% para antojos. Sin culpas, sin dietas extremas.

6️⃣ Dormir con estrategia 😴🛌
No es solo dormir más, sino mejor. Oscuridad total, rutina fija y nada de pantallas antes de dormir.

💡 ¿Cuál de estas ya aplicas? Cuéntame en los comentarios ⬇️

́aatopee

11/02/2025

🔍 ¡Cuidado con las calorías ocultas! 🍕🥤

Esas salsitas irresistibles, el café súper cargado o ese jugo "natural" pueden sumar más calorías de las que imaginas.

🤯 Muchas veces no es lo que comes, sino lo que bebes o acompañas lo que puede jugarle en contra a tu salud.

🔥 El truco: Aprende a identificarlas y dale a tu cuerpo la energía que realmente necesita.

💬 ¿Listo para tomar el control? ¡Síguenos y descubre tips para cuidar tu alimentación sin renunciar al sabor! 🍏✨

09/02/2025

💙💚 Sábado de relax y buenas vibras para l@s fans de esta pagina...💚💙

03/02/2025

🛡️ Cuida tus Defensas Todo el Año🛡️

No esperes a sentirte mal para cuidar tu principal sistema que te defiende. 🍊🍓🫐

Alimentos ricos en vitamina C, ejercicio regular, algunos suplementos y minerales como el zinc y buen descanso son claves para mantener tus defensas en óptimas condiciones.

¡Mantente saludable cada día! 💪

02/02/2025

💥 TF-BOOST: La energía y el respaldo que necesitas, cuando lo necesitas 💪🍊

🚀 Refuerza tu día con 1 gramo de 4Life Tri-Factor Formula y 1 gramo de vitamina C (¡más de 10 naranjas en cada sobre!).
✨ Con zinc y vitamina D para un extra, antioxidantes y electrolitos esenciales para mantenerte hidratado.
🍊 Disfruta de su delicioso sabor a naranja en una presentación práctica que puedes llevar a cualquier lugar.

⚡ Ingredientes de calidad y un sabor que te encantará.
¡Prueba TF-BOOST para que veas los resultados! 🌟

02/02/2025

🍊Descubre los Beneficios de la Vitamina C 🌟

La vitamina C es esencial para tu salud. Ayuda a fortalecer las defensas, protege tus células del daño oxidativo y mejora la absorción de hierro.

¡Incorpora alimentos y suplementos ricos en vitamina C en tu dieta y mantén tu cuerpo fuerte y saludable! 💪🍓🥦

02/02/2025

🥞 ¡Buenos días y Buen Desayuno! 🍳

¿Sabías que el desayuno es la comida más importante del día? 🌞 Un buen desayuno te brinda la energía y nutrientes necesarios para enfrentar el día con fuerza y vitalidad. 💪

🍓 Mejora tu concentración
🍞 Mantén un peso saludable
🥑 Aumenta tu energía

¡No te lo saltes! 🚀 Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.

02/02/2025

17/09/2021

https://www.facebook.com/106317421772362/videos/251780973619700/

14/05/2021

𝗔𝗣𝗥𝗘𝗡𝗗𝗘 𝗖𝗢́𝗠𝗢 𝗣𝗟𝗔𝗡𝗜𝗙𝗜𝗖𝗔𝗥 𝗧𝗨𝗦 𝗖𝗢𝗠𝗜𝗗𝗔𝗦
🍎🥑🍅🥒🥗
𝑨𝒒𝒖𝒊́ 𝒕𝒆 𝒅𝒂𝒎𝒐𝒔 𝒂𝒍𝒈𝒖𝒏𝒐𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒔𝒆𝒋𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒆𝒎𝒑𝒆𝒛𝒂𝒓 𝒃𝒊𝒆𝒏.

Tomar una decisión en cuanto a las comidas puede llegar a ser algo muy complicado. Ya sea que quieras mejorar tus hábitos alimenticios, ahorrar tiempo y dinero, perder peso o simplemente simplificar tu vida un poco, la planificación de las comidas puede ser la solución a estos problemas.
Planificar las comidas es la forma perfecta de iniciar tu trayecto hacia una versión más saludable de ti mismo.
La comida juega un papel importante en tu bienestar, y uno de los tantos beneficios de preparar tus comidas con anticipación es que no sólo empezarás a comer más saludable, sino que también verás un efecto positivo en tu estado de ánimo general, en tus niveles de energía, en la salud de tus intestinos, etc.

𝙐𝙨𝙖 𝙩𝙪𝙨 𝙘𝙤𝙢𝙞𝙙𝙖𝙨 𝙛𝙖𝙫𝙤𝙧𝙞𝙩𝙖𝙨 🌽🥕🌶️🥔
Agrupa tus recetas favoritas y añade los ingredientes a tu lista de compras de la semana. Eso sí, no olvides que puedes ir modificando tu lista de acuerdo con las verduras y frutas de la temporada.

𝙄𝙣𝙫𝙞𝙚𝙧𝙩𝙚 𝙚𝙡 𝙩𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙣𝙚𝙘𝙚𝙨𝙖𝙧𝙞𝙤⏰🌝👏
Empieza por definir cuáles serán tus productos básicos antes de ir al supermercado, entre estos alimentos puedes elegir el arroz, las patatas, el pollo, la carne, las cebollas, las verduras o la pasta. Una vez que hayas hecho esto, anota lo que necesitas en tu lista de compras y básate en eso solamente. Verás que, al seguir este paso, pasarás menos tiempo en el supermercado y tendrás más tiempo para cocinar y preparar tus comidas.

𝙄𝙣𝙫𝙞𝙚𝙧𝙩𝙚 𝙚𝙣 𝙡𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙥𝙧𝙖 𝙙𝙚 𝙧𝙚𝙘𝙞𝙥𝙞𝙚𝙣𝙩𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙡𝙖 𝙘𝙤𝙢𝙞𝙙𝙖🥛💦🥃🍽️
Después de definir el tiempo que le vas a dedicar a la preparación de tus comidas, lo siguiente es encontrar los recipientes correctos para guardarla. Un error muy común es no comprar los recipientes adecuados. Es muy importante elegir los recipientes correctos porque estos pueden convertirse en tus mejores aliados en el proceso de aprender a preparar comidas, además, pueden ayudar a que tus alimentos se mantengan frescos por más tiempo.

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12/05/2021

𝗠𝗔𝗥𝗧𝗘𝗦 𝗣𝗔𝗥𝗔 𝗕𝗔𝗝𝗔𝗥 𝗗𝗘 𝗣𝗘𝗦𝗢💪‍🔥

¡𝗦𝗼𝗹𝗼 𝟭𝟮 𝗱𝗶́𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝘂𝗰𝗶𝗿 𝗰𝘂𝗲𝗿𝗽𝗮𝘇𝗼!

Aplica este sencillo método de 12 días y veras los resultados extraordinarios. 💪🦵💥🤸‍♀️🤸‍♂️
¡Compártenos tu logro y celebremos juntos!📣

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