26/01/2026
Los agarres en Bikram Yoga son fundamentales para profundizar en las 26 posturas (asanas), utilizándose para alinear la columna, flexibilizar articulaciones y maximizar el estiramiento en un entorno de 42°C. Los agarres específicos incluyen el agarre de los talones por detrás en Padahastasana, el agarre de las manos en Garudasana (águila), y el agarre firme del pie/tobillo en Dandayamana-Dhanurasana.
Importancia de los Agarrres:
Seguridad: Ayudan a mantener la estructura isométrica de la postura, protegiendo las articulaciones.
Intensidad: Permiten “tirar” o “empujar” para profundizar el estiramiento y aumentar la fuerza, como en el arco de pie donde la patada contra la mano es clave.
Precisión: Se enfatiza un agarre firme (a veces llamado “agarre de 10 dedos”) para maximizar el bloqueo de rodillas y la alineación.
La práctica requiere mantener estos agarres con respiración consciente, a menudo en condiciones de calor intenso que facilitan mayor flexibilidad.
Nos vemos todos los días en el mat!
www.mihotshala.com
cdmx hathayogabikramyoga core40ihp infernihotpilates hotpilateshathayogahayhayoga
yinyoga sinescusas determinacionbelievemihotshalahotkriyayoga mindfulness IHP
