Yoga desde el corazón /por Shei

02/05/2026

Hola querida comunidad, ¿qué tal? ¿Listos para empezar su fin de semana?

Hay días en los que sientes que retrocedes.
En la práctica… el cuerpo no responde igual.
En la vida… vuelves a lo que creías superado.
Y sí… retrocedes.
Pero no al mismo lugar.
Porque una vez que conoces el yoga ,de verdad, no solo las posturas,ya no puedes volver a ser la misma persona.

Tu cuerpo puede estar más cansado, más rígido, menos dispuesto…
pero tú ya te escuchas distinto, ya te sientes distinto, ya no te abandonas igual.
Eso es evolución.
No siempre se ve fuerte…
a veces se ve como parar, como respetar un límite, como no exigirte lo que antes sí.

✨ Mini práctica (para días donde no estás al 100):
– Colócate en una postura sencilla, la que hoy sí sea posible.
– No intentes llegar más lejos… quédate justo donde estás.
– Observa cómo se siente tu cuerpo hoy, sin compararlo con ayer.
– Ajusta, suaviza, respeta.
– Permanece ahí reconociendo: esto también es avanzar.

Y cuando tengas un día así…
lo único que tienes que hacer es respirar, apapacharte, decirte a ti mism@ que todo está bien…
que no siempre tienes que controlar… también tienes que aprender a fluir.
Porque avanzar no siempre es hacer más…
a veces es relacionarte diferente contigo.

🌙 Mensaje para ti:
Sí, hay días donde retrocedes…
pero ya no eres quien eras antes de empezar.
Y eso… lo cambia todo.

Namasté 🤍

26/04/2026

Querida comunidad 🌿
El yoga para la vida real no es cuando todo está en equilibrio…
De hecho el yoga te da herramientas para cuando en la vida real todo se ve como si no avanzara, o incluso doliera .
Pero ahí viene lo maravilloso, cuando en la vida las cosas no fluyen como quisieras , el yoga se manifiesta en ti más de lo que te puedes imaginar.

Y sin darte cuenta ,todas esas planchas y chaturangas , toda esa respiración cordinada, todas esas veces que te preguntas el porque fuiste a tu clase ? Todo eso sale a rescatarte como salvavidas dentro del caos .
Y es ahí donde te agradeces por cada práctica que conectaste .

Si hoy las cosas no están como quisieras y hay algún proceso difícil te invito a realizar este pequeño ejercicio:

✨ Mini práctica (para volver a ti en medio del día):
– Si estás sentad@, deja caer un poco el peso del cuerpo.
– Apoya bien los pies en el suelo.
– Lleva las manos a las piernas.
– Haz un pequeño balanceo del cuerpo hacia adelante y hacia atrás… suave, sin pensar.
– Luego quédate quiet@ unos segundos, sintiendo cómo estás de verdad.
Nada que corregir.
Nada que demostrar.
Solo habitarte.

🌙 Mensaje para ti:
A veces no necesitas cambiar tu día…
solo necesitas fluir dentro de él
Namasté 🤍

24/04/2026

Hola querida comunidad, ¿ya listos para el fin de semana? ✨

Hoy quiero abrir un espacio para hablar de algo que todavía anda flotando por ahí: el mito de que el yoga es solo para mujeres… y no, eso no es verdad.

Si nos vamos a la raíz, los primeros yoguis en la historia fueron hombres. Seres entregados a su práctica, a su crecimiento espiritual, a la conexión profunda con su esencia. Y hasta el día de hoy existen grandes maestros y maestras que han hecho del yoga su camino de vida, su medicina y su forma de habitar el mundo.

El yoga no tiene género… tiene alma.

Así que hoy la invitación es para todas las personas: dense la oportunidad de encontrarse consigo mismas. De bajar el ruido, de reconectar con su poder interno, con su calma, con esa fuerza que no necesita imponerse para ser real. El verdadero poder también sabe respirar, soltar… y estar en paz.

Y te hablo a ti varón que tienes la cosquillas de probar una práctica de yoga , te invito a que la vivas como lo que la práctica de yoga es , una experiencia de vida que te fortalece ,te conecta y te prepara para vivir mejor la vida, atrévete ! Siii atrévete a probar y a reencontrarte .

Aquí nadie compite. Aquí cada quien avanza a su ritmo, con su cuerpo, con su historia, con su proceso. El yoga es un regreso… no una carrera.

Este espacio es para quien quiera sentirse más libre, más presente, más en casa dentro de sí.
Namasté 🙏
“Eres suficiente tal como eres… y desde ahí, todo conecta, renace y si... Florece, porque la semilla y tu sí TU eres semilla que está en la tierra para florecer "

11/04/2026

Hola querida comunidad, cómo va tu fin de semana?🌟

Hoy quiero hablarte desde un lugar muy real, muy humano…
No tienes que ser flexible para empezar a hacer yoga.
Eso que te dijeron… es un mito.
El yoga no es para cuerpos “perfectos”, ni para quienes ya pueden con todo.
El yoga es para ti… tal y como estás hoy.

Con tus tensiones, con tus días pesados,
con ese cuerpo que a veces sientes rígido… y otras veces cansado.

Porque la verdad es esta: no llegas al yoga siendo flexible… te haces flexible cuando te permites sentir.
Y aquí es donde entra algo más profundo…
Tu cuerpo no necesita que lo fuerces,
tu cuerpo necesita que lo escuches.

Pero más importante aún…
tu corazón necesita sentirse seguro para empezar.
Seguro de que no va a ser juzgado.
Seguro de que no tiene que competir.
Seguro de que puede ir despacio… y aún así estar bien.

A veces no empezamos porque creemos que “no somos suficientes”…
cuando en realidad, lo único que necesitamos es darnos permiso.
Permiso para sentirnos y reconocernos
Permiso de ir lento.
Permiso de habitarnos sin exigencia.
Permiso para integrarnos

Reconocer tu cuerpo es un acto de amor.
Aceptarlo… es un acto de valentía.
Y cuando unes eso con la respiración…
algo dentro de ti comienza a suavizarse, a abrirse, a confiar.
El yoga no te pide que cambies quién eres,
te abraza para que regreses a ti.
✨ Yoga desde el corazón por Shei
Te eliges, te respetas, te transformas.

03/04/2026

Hola querida comunidad 🌿

¿Te ha dado curiosidad saber de dónde viene la postura de Hanumanasana?(Comúnmente llamada split)
Hoy tomé en cuenta esta postura Ya que en una de las clases que doy uno de mis alumnos me dijo que los hombres no hacían el split, a lo que yo le platiqué esta historia y le comenté que en efecto sí se realiza en yoga, Y qué hablaba del dios mono.

La palabra proviene del sánscrito:
Hanuman (el dios mono, símbolo de fuerza, devoción y valentía)
y asana (postura).

Así que su significado es: la postura de Hanuman.

La historia viene del Ramayana, uno de los textos más sagrados de la India. Hanuman era un ser lleno de fuerza, pero lo más grande de él era su devoción y lealtad.

Cuando Sita, la esposa del príncipe Rama, fue secuestrada y llevada a la isla de Lanka, Hanuman emprendió su gigantesco salto no por amor romántico, sino por su compromiso y devoción hacia Rama y su propósito sagrado: proteger y rescatar a Sita, quien simboliza la virtud y la pureza.

Al enfrentar un océano inmenso y un desafío que parecía imposible, Hanuman recordó su fuerza interior y su fe inquebrantable.

Con el corazón enfocado en su misión y la mente en la entrega total, dio un salto colosal que no solo cruzó el mar, sino que también simbolizó la confianza absoluta en su poder y propósito.

Ese salto es lo que representa Hanumanasana.

Cuando practicas esta postura, tu cuerpo se abre en direcciones opuestas, como un recordatorio de que la verdadera fuerza nace de la fe en uno mismo y en el propósito más alto. No se trata solo de flexibilidad… se trata de valentía, apertura interior y confianza en tu misión personal.

También toma en cuenta que es una postura que requiere un proceso, que cuando la resistencia llega, hay que abrazarla , reconocerla y tomar conciencia de que poco a poco irás avanzando.

✨ Consejo espiritual:
Antes de entrar en la postura, haz una pausa… respira profundo y pregúntate:
“¿Qué salto necesito dar en mi vida con fe y confianza?”
Permítete expandirte desde tu corazón. La verdadera apertura no está en tocar el suelo… está en confiar en tu poder interno.

Frase poderosa:
“Hoy honro mi propósito, confío en mi fuerza interior y salto con fe hacia mi destino.”

Namasté 🙏

31/03/2026

28/03/2026

Hola querida comunidad 🌿✨

¿Te ha dado curiosidad saber de dónde vienen las posturas de los guerreros en yoga? 😏
Porque no… no son solo poses para verte fuerte (aunque sí, te ves increíble),
son una historia intensa de amor, orgullo, dolor y transformación.

Primero, tienes que conocer a Shiva.
En la tradición del yoga, Shiva es el dios de la transformación.

No viene a darte calma todo el tiempo… viene a romper lo que ya no sirve,
a destruir lo viejo para que algo nuevo nazca dentro de ti.
Es fuego… pero también despertar

Shiva estaba profundamente enamorado de Sati,
pero su padre, Daksha, no aceptaba esa unión.
Así que organizó un gran ritual e invitó a todos… menos a Shiva.
Sati fue de todas formas…y ahí, frente a todos, su padre humilló a su amado.
El dolor fue tan profundo…que Sati decidió arrojarse al fuego.
Cuando Shiva se enteró… su dolor fue tan grande que se convirtió en furia.

Y aquí viene lo más poderoso de todo:
Shiva tomó una de sus rastas…
se la arrancó…
y la lanzó contra la tierra.

De ese impacto nació Virabhadra…
un guerrero feroz, creado del dolor, la rabia y el amor roto… no desde la paz… sino desde una herida transformándose en poder.

Y ahora sí… aquí es donde tu práctica cobra sentido:
✨ Virabhadrasana I (Guerrero 1): el despertar. El momento en que decides levantarte después de algo que te rompió.
✨ Virabhadrasana II (Guerrero 2): la firmeza. Aquí ya no dudas… hay dirección y enfoque.
✨ Virabhadrasana III (Guerrero 3): el equilibrio. Aun con todo el caos… te sostienes y avanzas.
“Virabhadra” significa guerrero heroico
“Asana” significa postura

Y sí… hay tres guerreros principales, pero en realidad es un solo viaje: el tuyo.

Porque seamos honestos…la vida no siempre es suave…pero dentro de ti hay una fuerza que no se rinde.

Así que la próxima vez que hagas tus posturas del guerrero…hazlas con una intención fuerte y poderosa.

Entrégate de verdad a cada postura…
esfuérzate con presencia, con enfoque, con esa determinación silenciosa que nace desde adentro…no por exigencia, sino por respeto a tu propio proceso.

No estás solo practicando yoga…
estás recordando quién eres cuando decides no rendirte.

Frase para tu práctica:
“Soy fuerza en movimiento, soy equilibrio en el caos, soy poder que despierta desde el alma.”
Namasté 🕊️✨

28/03/2026

Hola querida comunidad 🌿

¿Cómo va tu fin de semana?
¿Te has puesto a pensar en cuántas veces te has sentido atrapad@ en tu propia mente?

Como si no pudieras apagar los pensamientos…
Como si todo fuera demasiado, aunque no se note por fuera.

¿Cuántas veces has sentido el corazón acelerado sin razón clara?
¿O ese n**o en el pecho que no sabes de dónde viene… pero ahí está?

La ansiedad no siempre tiene explicación,
pero sí tiene algo en común: te desconecta de ti.
Te mantiene en una sensación a veces inexplicable .
Incluso has sentido que no sabes de dónde proviene ?
Dicen que la ansiedad es un exceso de futuro o sea de pensar en el futuro.

Y sí muchas veces es así...

Pero otras tantas como en mi caso, las mujeres que ya tenemos más de 40 años, muchas veces sufrimos de ansiedad y ni siquiera es un exceso de futuro es el desajuste hormonal que tenemos.

Y hoy quiero compartirte que sea el caso que estés experimentando, el yoga viene a darte una palmadita en el hombro y a decirte yo te voy a ayudar. Yo te voy a traer a ti, yo te voy a conectar, yo te voy a llevar de la mano para que poco a poco te sientas mejor, el yoga te dice soy tu refugio, soy tu apoyo.

Y sabes? El yoga se convierte en tu acompañante en este proceso hasta que las cosas van mejorando.
Y si el yoga … no viene a exigirte más,
viene a devolverte a casa.
A enseñarte que tu respiración puede ser tu ancla.
Que tu cuerpo no es tu enemigo, es tu refugio.
Que incluso en medio del caos… hay un espacio dentro de ti donde todo puede estar en calma.

Hoy quiero que te regales este momento:
✨ Si puedes, detente un instante
✨ Inhala profundo por la nariz en 4 tiempos
✨ Sostén suavemente
✨ Exhala lento por la boca en 6 tiempos
✨ Hazlo 5 veces, sin prisa

Y mientras respiras, solo repite dentro de ti:
“Puedo soltar… no todo tiene que resolverse hoy.”
No necesitas huir de lo que sientes…
solo necesitas aprender a sostenerte con más amor.
Y créeme… eso también se entrena 💫
Namaste 🤍

24/03/2026

Querida comunidad 🌿

Practicar yoga con los pies descalzos no es un simple detalle… es volver a casa.

Desde la parte anatómica, nuestros pies son una obra maestra: contienen más de 100 músculos, ligamentos y tendones diseñados para sostenernos, equilibrarnos y adaptarnos al terreno.
Al practicar sin zapatos —y suavemente, también sin calcetines— activamos esta inteligencia natural, fortalecemos la musculatura, mejoramos la estabilidad y afinamos la propiocepción: esa capacidad de sentir dónde está nuestro cuerpo en el espacio.
Es decir, dejamos de “pisar” y empezamos a habitar el suelo.

Físicamente, el contacto directo con el piso distribuye mejor el peso, evita deslizamientos innecesarios y crea una base más firme y consciente para cada postura. Un pie despierto… sostiene un cuerpo despierto.

Pero hay algo más profundo.
Espiritualmente, descalzarnos es un acto simbólico de humildad y conexión.
Es quitar capas, soltar barreras, permitir que la energía fluya desde la tierra hacia nosotros.
La tierra no solo nos sostiene… también nos regula, nos calma, nos recuerda que pertenecemos.

Por eso hoy, con cariño, te invito a regalarte ese momento: si te es posible, retira suavemente tus calcetines antes de comenzar tu práctica… siente el aire, la textura del piso, la realidad del presente tocando tu piel.

Y ahora, una mini práctica: Cierra los ojos por un momento. Coloca tus pies firmes sobre el suelo. Siente cada punto de contacto: talón, metatarso, dedos. Respira profundo… y al exhalar, imagina que tus raíces se extienden hacia la tierra. Permanece ahí unos instantes, sintiendo estabilidad, presencia y calma.

No es solo estar descalzo… es estar conectado.
Tu práctica se transforma cuando dejas de flotar en la mente y comienzas a enraizarte en el cuerpo.

Confía en tus pies, ellos saben el camino.
✨ Hoy pisa con conciencia, camina con presencia y practica con el alma abierta.
Namaste 🙏

22/03/2026

Hola querida comunidad

✨Hoy quiero compartirte el significado profundo de los 108 saludos al sol, una práctica que va mucho más allá del movimiento físico… es un lenguaje espiritual que el cuerpo entiende.

Los saludos al sol provienen de la tradición del yoga ancestral, donde cada secuencia es una forma de honrar la energía del sol, esa fuerza vital que ilumina no solo el mundo exterior, sino también nuestra conciencia interna.

Seguramente has escuchado que se realizan especialmente durante el equinoccio ☀️… y no es casualidad.

Este momento marca un equilibrio perfecto entre la luz y la oscuridad, entre el hacer y el soltar. Por eso, los 108 saludos se convierten en un símbolo de alineación interna, de volver al centro, de recordar que también nosotros somos equilibrio en movimiento.

✨Ahora, hablemos de ese número tan especial: 108.

No es un número al azar, es un código sagrado que se repite en distintas tradiciones:

🌿 Se dice que existen 108 canales energéticos que conectan el corazón con todo el cuerpo.
🌿 Un japa mala de meditación tiene 108 cuentas, representando ciclos completos de intención y conciencia.
🌿 El 1 simboliza la unidad, el 0 el vacío creador, y el 8 el infinito… es decir, somos parte de algo eterno, vasto y profundamente conectado.
Así, los 108 saludos al sol representan un viaje simbólico: del cuerpo a la mente… y de la mente al alma.

Más que una práctica, es un recordatorio: todo en la vida tiene ciclos, todo se transforma, y dentro de ti existe la capacidad de renovarte una y otra vez.
✨ “Eres ritmo, eres ciclo, eres luz que siempre regresa a su centro.” ✨
Namasté 🙏

20/03/2026

✨Querida comunidad,

Hoy no es un día cualquiera… hoy el cielo y la tierra se ponen de acuerdo para recordarnos algo profundo: el equilibrio existe, y también vive dentro de ti.

El equinoccio llega como un suspiro del universo, como un punto exacto donde la luz y la sombra se abrazan sin luchar… y nos enseñan que no se trata de eliminar la oscuridad, sino de aprender a convivir con ella con amor y conciencia.

Este portal energético es una invitación poderosa a pausar, a mirarte con honestidad y a preguntarte:
¿qué parte de mí necesita más luz?
¿y qué parte necesita ser abrazada, no corregida?
Porque sí… a veces queremos florecer, pero seguimos aferrándonos a lo que ya cumplió su ciclo.
Y el equinoccio no viene a juzgarte, viene a sostenerte mientras te transformas.

Hoy el universo te dice sin rodeos: ya es momento.
Momento de soltar culpas viejas, pensamientos que te hacen chiquita, miedos que ya no te pertenecen.
Momento de elegirte… con todo lo que eres.

✨ Ritual yogui para alinear tu energía en este equinoccio:
Busca un espacio donde puedas estar contigo, en silencio. Si puedes, enciende una vela blanca o simplemente cierra los ojos.
Siéntate con la espalda recta, el corazón suave y la mandíbula relajada.

Comienza con la respiración consciente:
Inhala profundo en 4 tiempos… sintiendo cómo la luz entra en ti.
Sostén el aire en 4… permitiendo que esa luz se expanda.
Exhala lento en 6… soltando todo lo que pesa.
Repite este ciclo 9 veces.

Ahora lleva tus manos al corazón y siente tu latido… ese tambor sagrado que no se equivoca.
Visualiza dentro de ti dos energías: una luminosa y otra más densa… y míralas acercarse poco a poco hasta encontrarse en equilibrio.

Cuando lo sientas, repite con intención:
"Honro mi luz, abrazo mi sombra y camino en equilibrio."
Permanece unos minutos en silencio… recibiendo.

🌿 Si tu cuerpo lo pide, fluye suavemente en una postura de equilibrio como el árbol (Vrksasana). No importa si te tambaleas… ahí está la enseñanza: volver al centro una y otra vez, con paciencia y amor.

Querida alma, no estás perdida… estás en proceso.
No estás tarde… estás en tu tiempo perfecto.
Y aunque a veces no lo veas, hay algo dentro de ti que ya está floreciendo.
Permítete renacer sin prisa, pero sin pausa.
Namasté 🧘