Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

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Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

Especialista en Intervención Clínica en Adultos y Grupos y Licenciada en Psicología por la UNAM. Maestra en Psicoterapia Infantil por la Universidad UNICA

18/10/2025

🎬✨ Recomendación de fin de semana — “Spinning Out” ✨🎬

⚠️ Advertencia: la serie aborda temas sensibles (salud mental, trastornos del ánimo, alimentación y trauma).

Disponible en Netflix.

¿De quéva?

Spinning Out sigue a Kat, una joven patinadora que lucha por mantener su carrera mientras enfrenta conflictos internos, crisis emocionales y el peso de un pasado traumático. Entre la presión deportiva, las relaciones y las expectativas familiares, la serie muestra con crudeza —pero también con ternura— lo que significa vivir con emociones que a veces se vuelven difíciles de sostener. ⛸️💔

¿Por qué la recomiendo?

Como psicoterapeuta me interesa cómo la ficción puede abrir conversaciones reales. Esta serie no reduce el sufrimiento a un estereotipo: muestra la complejidad del malestar emocional, la ambivalencia entre la fuerza y la fragilidad, y la importancia de buscar ayuda adecuada. Nos recuerda que detrás del “éxito” muchas veces hay una lucha interna que pide contención, límites saludables y red de apoyo. Además, plantea temas claves: la relación entre rendimiento y salud mental, los riesgos del silencio, y cómo el acompañamiento terapéutico puede ser una herramienta vital. 🌱🧠

¿La viste? ¿Qué escena o personaje te hizo pensar distinto sobre la salud mental? Si no la has visto, ¿te animarías a verla para abrir una conversación familiar o con amigos? Comentemos abajo —tu experiencia puede ayudar a otros. 👇💬 Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

16/10/2025

📖💡 Miércoles de Lectura Infantil: “A todos los monstruos les da miedo a la oscuridad” — Michäel Escoffier 🌙👾

Hay libros que no solo entretienen, sino que enseñan a los peques a abrazar sus emociones, ¡y este es uno de ellos! 🥰✨
En esta historia, los monstruos no son tan valientes como parecen… lloran, tiemblan y también tienen miedo. 😱 En realidad, se esconden debajo de las camas y en los armarios porque la oscuridad también les asusta. Pero cuando alguien los escucha, los abraza y les cuenta un cuento, descubren que el miedo puede transformarse en ternura 💛

Como psicoterapeuta infantil, me encanta este libro porque nos recuerda algo muy importante: los miedos nocturnos no se “quitan” con regaños o burlas, se acompañan. 👩‍👧‍👦✨
Cuando mamá, papá o quien cuida ofrece contención, los niños aprenden que sentir miedo es natural y que pueden afrontarlo con apoyo y amor. Este tipo de lecturas no solo tranquilizan, sino que fortalecen el vínculo emocional y fomentan la autorregulación desde pequeños 🌿

Así que, si tu peque teme a la oscuridad… ¡quizá solo necesite un cuento, un abrazo y una luz encendida en forma de historia! 💫

Cuéntame en los comentarios 👇 ¿tu hijo o hija tiene miedo a dormir? ¿Cómo acompañas esos momentos?

15/10/2025

💬✨ Hablar de salud mental también es cuidarte ✨💬

A veces creemos que hablar de cómo nos sentimos puede “incomodar” o que nadie va a entendernos… pero poner en palabras lo que pasa dentro de ti es un acto de amor propio. 💛
La salud mental no se trata de ocultar lo que duele, sino de reconocerlo, nombrarlo y compartirlo con quienes pueden acompañarte sin juzgar. 🫶

Recuerda: hablar no te hace débil, te hace valiente.
Y si hoy no sabes por dónde empezar, este carrusel es para ti 🌿

🗣️ Cuéntame en los comentarios: ¿te ha costado hablar de tu salud mental con los demás?

14/10/2025

✨🌙 Frase para cerrar el lunes 🌙✨

"El secreto del cambio es enfocar toda tu energía, no en luchar contra lo viejo, sino en construir lo nuevo." — Socrates, citado en la película Peaceful Warrior 🕊️

Los lunes a veces pesan, pero también son una nueva oportunidad para empezar distinto, con calma, con intención, con autocompasión 💛. No se trata de tener toda la energía o la motivación del mundo, sino de dar un paso —aunque sea pequeño— hacia aquello que te hace sentir en paz. 🌿

Recuerda: ningún lunes es tan malo si lo usas para sembrar algo bueno 🌻 Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

11/10/2025

🎬✨ Recomendación de fin de semana

Hoy quiero hablarles de una serie que está siendo tendencia y que aborda con mucha fuerza la salud mental en jóvenes: Euphoria (HBO). Esta serie retrata, sin filtros, los desafíos emocionales, la identidad, el trauma, la ansiedad, la presión social, el uso de sustancias, y cómo todos esos factores se entrelazan en la vida de adolescentes que tratan de encontrarse en medio de la tormenta.

La recomiendo porque nos permite mirar de cerca lo que muchas veces se vive en silencio: los miedos, la culpa, la vergüenza; pero también la resiliencia, los vínculos de amistad, la búsqueda de apoyo. Ver historias como estas ayuda a entender que no estás solo/a, que sentir no es debilidad, y que es válido buscar ayuda, hablar y sanar.

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué personaje o escena de Euphoria crees que aporta más para conversar sobre salud mental? ¿O qué otra serie te ha hecho sentir acompañado/a en tus emociones?

10/10/2025

💚 ¡Hey, comunidad! 🌎✨

Hoy conmemoramos el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha que nos invita a hacer una pausa y mirar hacia adentro. En medio del ruido, las prisas y las pantallas, cuidar de nuestra mente es un acto de amor y resistencia 🧠💫

Por eso hoy te comparto El ABC de tu Bienestar, tres pasos simples pero poderosos para reconectar contigo y con lo que realmente importa 👇

🧠 A de Atención Activa

Detente un momento y escucha lo que necesitas. A veces tu cuerpo te está pidiendo descanso, tu mente un respiro o tu corazón un poco de silencio. Reconocer tus límites es cuidar de ti 💭💛

🗣️ B de Buscar la Palabra

Hablar sana. Cuando compartes lo que sientes con alguien de confianza, el peso se reparte y las emociones se ordenan. No tienes que cargar todo tú solo —la conexión también es autocuidado 🤝✨

🛡️ C de Cultivar el Cuidado Propio

Tu energía es sagrada. Pon límites, elige lo que te nutre y da espacio a lo que te hace bien. Cuidarte no es egoísmo, es una forma de fortalecer tu salud mental cada día 🌱💪

💬 Cuéntame en los comentarios:
¿Qué letra del ABC estás practicando hoy más en tu vida? 👇

💛

09/10/2025

🎙️💛 ¡LIVE ESPECIAL EN INSTAGRAM! 💛🎙️

Este jueves acompáñanos en una conversación muy especial titulada:

✨ “Salud mental no es no sentir” ✨
Un espacio donde desmitificaremos la idea de que “estar bien” significa no tener emociones difíciles. 🌧️➡️☀️

Junto a mi querida colega .edna.reyes hablaremos sobre lo que realmente implica cuidar de nuestra salud mental, cómo validar lo que sentimos y por qué todas las emociones —sí, incluso las incómodas— forman parte del proceso de bienestar. 💬🧠

💛 Estaremos en vivo desde la cuenta de , donde ambas formamos parte del equipo de atención psicológica.
🕑 Hora: 2:00 p.m. (Hora Ciudad de México)
💬 Déjanos tus preguntas en los comentarios o envíalas por DM, ¡las responderemos en vivo!

Te espero para compartir, reflexionar y aprender juntos sobre lo que realmente significa estar bien 💫

🔗 Síguenos para no perderte el LIVE:

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Ross Rizo

09/10/2025

✨📚 Miércoles de Recomendación Literaria 📚✨

Hoy quiero recomendarte “Eleanor Oliphant está perfectamente” de Gail Honeyman. Una historia conmovedora sobre la soledad, la salud mental y el poder transformador de la conexión humana 💛.

Como psicóloga, este libro me parece una joya porque muestra con mucha sensibilidad cómo las heridas emocionales pueden ocultarse detrás de la rutina y la aparente “normalidad”. Nos recuerda que todos necesitamos ser vistos, escuchados y comprendidos. 🌱

💬 Cuéntame en los comentarios: ¿qué libro te ayudó a reflexionar sobre tu salud mental o sobre cómo te relacionas contigo mismo?

08/10/2025

💛 Recordatorio del Día 💛

Cuando el estrés te abrume, recuerda: tomar un descanso no es rendirse, es una forma de cuidar tu mente y tu cuerpo 🌿✨.
A veces, lo más valiente que puedes hacer es detenerte, respirar profundo y darte espacio para volver a ti mismx. 🌬️💆‍♀️

🕊️ Permítete una pausa. Tu bienestar también necesita tiempo y ternura.

🌱

07/10/2025

✨ Semana del Día Mundial de la Salud Mental ✨

🧠 “Cuidar de tu mente no es un lujo, es una necesidad.” — Eleanor Brownn

💚 Hoy iniciamos una semana muy especial dedicada a la concientización sobre la salud mental, un tema que considero esencial para vivir en equilibrio. La mente también necesita descanso, cuidado y espacios seguros para sanar 🌿.

Como psicoterapeuta, veo cada día cómo el bienestar emocional puede transformar vidas. A veces intentamos mantenernos fuertes y productivos, olvidando que cuidar de nuestra mente es tan importante como cuidar de nuestro cuerpo. Hablar de salud mental no nos hace débiles, nos hace valientes, empáticos y profundamente humanos 💭💚.

Esta semana quiero invitarte a hacer una pausa, mirarte con compasión y preguntarte:

💬 ¿Qué estás haciendo hoy por tu salud mental?
A veces los pequeños pasos —como respirar, descansar o pedir ayuda— son los que realmente nos sostienen 🌻.

— Mtra. Rosalba Rizo, Psicoterapeuta

Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

📍 💚

04/10/2025

🎬 Viernes de Recomendación: “Tlatelolco, Verano del 68”

⚠️ Advertencia: el contenido de esta película puede resultar sensible debido a las escenas y temáticas relacionadas con la violencia, la represión y la pérdida. ⚠️

Hoy quiero recomendarte una película que no solo retrata un momento histórico, sino que invita a una profunda reflexión emocional y social: Tlatelolco, Verano del 68. 🌹

Como psicoterapeuta, ver esta cinta me lleva a pensar en el impacto psicológico del trauma colectivo. El movimiento estudiantil del 68 no solo marcó una época, sino que dejó huellas emocionales en generaciones enteras. En la película observamos cómo los protagonistas, dos jóvenes que viven el amor en medio de la represión, representan la dualidad entre la esperanza y el miedo, entre la libertad interior y el control externo. 💔

Desde la psicología, hablamos de memoria traumática colectiva, esa que se transmite a través de silencios, de miradas, de relatos inconclusos. Esta historia nos recuerda que el dolor de una generación no desaparece: se transforma en aprendizaje, en resistencia y en conciencia social. 🕊️

Tlatelolco no es solo un episodio del pasado; es una herida que aún busca justicia, pero también una oportunidad de resignificar nuestra identidad como pueblo. Recordar es sanar, y sanar implica reconocer el valor de quienes no tuvieron miedo a hablar, aunque el costo fuera su vida.

💭 Te invito a ver esta película con el corazón abierto, con empatía y con el deseo de comprender cómo la historia se entrelaza con la salud mental de un país que, aún hoy, sigue aprendiendo a sanar.

📺 Disponible en: ViX y YouTube.

Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

@

02/10/2025

📌 Reflexión de Jueves 📌

✨ ¿Por qué es tan importante recordar lo que sucedió en 1968? ✨

Hoy hago una pausa para reflexionar sobre un capítulo doloroso de nuestra historia: el movimiento estudiantil del 2 de octubre de 1968. Ese día, la voz de jóvenes que luchaban por la libertad y la justicia fue silenciada con violencia por el propio gobierno. Un acto criminal que nos recuerda la fragilidad de los derechos humanos cuando el poder no reconoce la dignidad de las personas.

Como psicoterapeuta, creo que la memoria histórica es esencial para sanar. 🕊️ Recordar no es abrir heridas, es honrar a quienes alzaron la voz y nos enseñaron que el silencio nunca debe ser opción frente a la injusticia. 💔 La resiliencia de aquellos jóvenes nos inspira a reconocer que cada generación tiene la responsabilidad de defender la verdad, la libertad y el derecho a expresarse sin miedo.

🌹 “2 de octubre no se olvida” no es solo una frase: es un recordatorio de que la memoria nos protege, nos une y nos guía hacia un futuro donde la violencia no sea respuesta y donde la voz de cada estudiante sea escuchada y respetada.

🙏 Que este día nos invite a reflexionar sobre el valor de la libertad, la importancia de la empatía social y el compromiso con la justicia.

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