Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

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Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

Especialista en Intervención Clínica en Adultos y Grupos y Licenciada en Psicología por la UNAM. Maestra en Psicoterapia Infantil por la Universidad UNICA

26/01/2026

✨ Frase de inicio de semana

Buenas tardes ✨

Sí… es lunes, ya pasó la mañana, la energía no siempre acompaña y la tentación del “qué flojera” aparece sin pedir permiso 😅. Pero hoy quiero invitarte a cambiar la narrativa, no desde la exigencia, sino desde una mirada más amable y realista.

“Cada día es una nueva oportunidad para cambiar tu vida.”
— Dolly Parton

Esta frase me gusta especialmente para los lunes por la tarde, porque nos recuerda algo importante: no todos los comienzos tienen que ser épicos. A veces empezar es simplemente no rendirse, volver a intentarlo después del cansancio o elegir dar un pequeño paso aunque no haya motivación de sobra.

La motivación no siempre llega primero; muchas veces aparece después de empezar. Y empezar no significa hacer todo, significa hacer algo que esté alineado con lo que te importa. Este lunes no es una carga más, es un inicio más, imperfecto, humano y suficiente 🌱.
Si hoy te cuesta, está bien. Si hoy avanzas poquito, también cuenta. Cuéntame en comentarios:

👉 ¿Qué pequeño inicio eliges esta tarde? Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

— Rosalba Rizo 💛

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23/01/2026

🧠✨ Mente clara: 3 consejos para hablar de depresión

Hablar de depresión no es “arreglar” a nadie ni forzarnos a estar bien. Es algo mucho más humano (y poderoso): dar espacio a la experiencia y elegir pasos que nos acerquen a lo que valoramos 💛

🔍 1. Valida desde la observación, no desde el juicio
La depresión suele sentirse como una niebla mental. En lugar de etiquetas, pon palabras a lo que notas.

👉 “He notado que mis pensamientos están más pesados”
👉 “He notado que te has aislado y me importa cómo estás”
Nombrar lo que ocurre ayuda a no confundir lo que sentimos con lo que somos.

🗣️ 2. Sostén el espacio: presencia > soluciones
No siempre se necesitan respuestas rápidas. A veces, lo más terapéutico es estar.

👉 “No necesito soluciones ahora, solo que me escuches”
👉 “No tengo respuestas, pero no estás solo/a”
La palabra, cuando no juzga, se vuelve un puente.

🚀 3. Muévete hacia el cuidado (aunque sea en pequeño)
La depresión empuja a detenerse; el cuidado empieza con pasos mínimos pero con sentido.

👉 Llamar a un profesional.
👉 Caminar 5 minutos.
👉 Acompañar a alguien a buscar ayuda.
No esperes a sentirte mejor para actuar. Actúa porque tu vida importa.

✨ Hablar de depresión con claridad, respeto y presencia también es una forma de cuidado.

Y sí: pedir ayuda cuenta como valentía.

22/01/2026

🌀 Miércoles 21 de enero 2025 | Pausa consciente de mitad de semana

A estas alturas de la semana solemos ir en “piloto automático”: pendientes, prisas, expectativas… & poca presencia 😮‍💨. Así que hoy quiero regalarte una pausa breve pero poderosa, de esas que no quitan tiempo, pero sí devuelven claridad.

🔎 Herramienta del día: El semáforo emocional (versión mitad de semana)
Imagina un semáforo & pregúntate, con honestidad & sin juicio:

🟥 Rojo: ¿Qué me está drenando energía emocionalmente esta semana?
🟨 Amarillo: ¿Qué emociones he estado intentando controlar, evitar o minimizar?
🟩 Verde: ¿Qué pequeña acción puedo hacer hoy que esté alineada con lo que me importa, aunque el día no sea perfecto?

No se trata de arreglarlo todo hoy. Se trata de darte cuenta, validar lo que sientes & elegir una acción consciente, por pequeña que sea 🌱. A veces avanzar no es hacer más, sino relacionarnos distinto con lo que ya está pasando.

Si te sirve, cuéntame en comentarios:
👉 ¿En qué color sientes que estás hoy?
Leerlos también es una forma de acompañarnos 💬🤍.

— Rosalba Rizo @fansdestacadosRosalba Rizo-PsicoterapeutaRoss Rizo

19/01/2026

🌟 Frase de inicio de semana | Blue Monday

“La vida es un 10% lo que te sucede y un 90% de cómo reaccionas a ello” – Charles R. Swindoll

Hoy, en este famoso Blue Monday, quiero recordarte algo poderoso: el verdadero cambio no empieza en lo que pasa afuera, sino en la historia que te cuentas sobre eso que pasa 💭💙. No siempre podemos elegir las circunstancias, pero sí podemos elegir desde dónde las miramos, cómo las interpretamos y qué hacemos con lo que sentimos. Ahí vive tu poder.
Cuando cambiamos la forma de observar nuestra realidad, también cambia nuestra experiencia emocional. No es “ser positivo todo el tiempo”, es ser consciente, compasivo y flexible con lo que estás viviendo 🌱. Porque no se trata de borrar los días difíciles, sino de aprender a transitarlos con más amabilidad y sentido.

Hoy te invito a hacer una pausa, respirar profundo y preguntarte:
¿Cómo me hablé a mí mismo/a hoy? ¿Qué historia me conté sobre este día?
Cuéntame en comentarios cómo te sentiste hoy y qué te llevas de esta frase 💬✨.
Y si quieres trabajar esto en terapia, puedes agendar tu cita aquí:
👉 https://doctoralia.com.mx/z/7WUiHb

Para saber más sobre qué es (y qué no es) el Blue Monday y cómo cuidarte emocionalmente en esta temporada, te espero en nuestro Instagram para más información 💙📲. Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

13/01/2026

🌟 Frase de la semana

“Es muy importante entender que la inteligencia emocional no es lo opuesto a la inteligencia, no es el triunfo del corazón sobre la cabeza, es la intersección de ambas.” – David Caruso

Hoy quiero invitarte a mirar algo que pocas veces nos enseñaron: que sentir no nos hace débiles, nos hace humanos 💛. Durante años nos hicieron creer que pensar era lo correcto y sentir era un estorbo, pero la vida real ocurre justo en el punto donde ambos se encuentran. La inteligencia emocional no es llorar sin control ni tampoco reprimir lo que duele; es escuchar con honestidad lo que pasa dentro de ti y responder con conciencia 🧠💫. Cuando comprendemos nuestras emociones, dejamos de pelear con ellas y empezamos a usarlas como brújula. Porque una emoción entendida no nos domina, nos orienta. En consulta veo a muchas personas brillantes que saben mucho… pero que no saben cómo tratarse cuando algo duele. Y ahí es donde el corazón y la cabeza necesitan tomarse de la mano 🤝.

Desde mi experiencia como psicoterapeuta, he aprendido que la verdadera fortaleza no está en aguantarlo todo, sino en saber cuándo parar, sentir y elegir distinto 🌱. La inteligencia emocional nos permite reconocer lo que pensamos, lo que sentimos y lo que hacemos, para no vivir en automático. Nos ayuda a poner límites sin culpa, a pedir ayuda sin vergüenza y a tomar decisiones alineadas con nuestros valores 💬✨. Cuando integras razón y emoción, te vuelves más libre, más coherente y más presente. No se trata de controlar lo que sientes, sino de comprenderlo para actuar con mayor claridad. Y créeme, eso transforma relaciones, proyectos y la forma en que te miras a ti mismo/a 💖. Porque no es “o pienso o siento”… es “pienso mejor porque también siento”.

Reflexión:
Cuando mente y emoción trabajan juntas, dejamos de sobrevivir y empezamos a vivir con intención 🌟.

09/01/2026

✨🧠 Recordatorio para iniciar el año con conciencia 🧠✨

Que tu principal resolución de Año Nuevo sea priorizar tu paz mental por encima de cualquier otra meta.
Porque de poco sirve cumplir objetivos si en el camino te pierdes, te exiges de más o te abandonas emocionalmente. 🌿

La paz mental no es un premio que llega cuando todo está resuelto. Es una decisión diaria: poner límites, escuchar tu cuerpo, validar lo que sientes y elegir con mayor coherencia lo que sí suma a tu bienestar. No siempre es cómoda, pero siempre es necesaria. 🤍

Este año, que tus metas no compitan con tu salud emocional.
Que tus logros no te cuesten la calma.
Y que avanzar no signifique ir más rápido, sino ir más consciente. ✨

A veces, cuidarte es la meta más importante de todas.

07/01/2026

👑✨ Día de Reyes y una pregunta poderosa:

¿Por qué al crecer dejamos de creer en la magia?

Cuando somos niños, la magia vive en lo inesperado 🎁, en la ilusión de lo posible y en la capacidad de asombro. Al crecer, aprendemos a “ser realistas”, a controlar, a anticiparnos… y sin darnos cuenta, la magia se va confundiendo con ingenuidad.

Pero crecer no significa dejar de necesitar ilusión, significa transformarla 🌱

🔍 Entonces… ¿qué es la ilusión en la adultez?

La ilusión ya no es esperar que todo salga perfecto. Es permitirnos avanzar aun con dudas, conectar con lo que nos importa y elegir seguir, incluso cuando no hay certezas.

✨ Ilusión es cuidar un vínculo.
✨ Ilusión es apostar por tu bienestar emocional.
✨ Ilusión es hacer espacio a la esperanza sin negar la realidad.

🌿 La ilusión como herramienta emocional

Desde la psicología, la ilusión funciona como un motor interno 🚶‍♂️💭: no elimina el dolor ni las dificultades, pero nos ayuda a tolerarlas mejor. Nos recuerda para qué hacemos lo que hacemos y hacia dónde queremos dirigir nuestra energía.

🧭 ¿Qué beneficios tiene recuperar la ilusión en la adultez?

✔ Nos conecta con nuestros valores: lo que da sentido a nuestra vida.
✔ Nos ayuda a no quedarnos atrapados en pensamientos de resignación o fracaso.
✔ Nos impulsa a realizar acciones pequeñas pero coherentes con la vida que deseamos construir.
✔ Nos permite vivir el presente con mayor conciencia, aun cuando no todo es perfecto.

✨ Reflexión final

Tal vez crecer no sea dejar de creer en la magia… sino aprender a reconocerla en formas más sutiles: en el compromiso, en la constancia, en la esperanza realista y en las decisiones que tomamos cada día.
La ilusión no es infantil. Es una fuerza profundamente humana 💛

Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

05/01/2026

✨👑 Noche de Reyes 👑✨

“El mundo está lleno de cosas mágicas, esperando pacientemente a que nuestros sentidos se agudicen.”
— W. B. Yeats

Esta noche siempre tiene algo especial.
No importa cuántos años tengamos, hay un silencio distinto en el aire… como si el mundo bajara el ritmo y nos invitara a recordar. 🌙✨

Tal vez de niños dejábamos los zapatos con ilusión, mirábamos al cielo buscando estrellas y nos íbamos a dormir con el corazón acelerado. Hoy, como adultos, la magia no siempre viene envuelta en papel, pero sigue estando ahí: en la espera, en la memoria, en permitirnos sentir ternura sin explicarla. 👞🌟

Que esta noche te regale ese momento íntimo de conexión contigo, con lo que fuiste y con lo que aún cree. A veces, la magia no llega… se recuerda. 💫

Con cariño,
Rosalba Rizo, Psicoterapeuta 🤍

✨ Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

Dirección

Ambato 910
Mexico City
07300

Teléfono

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Página web

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