Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

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Rosalba Rizo-Psicoterapeuta

Especialista en Intervención Clínica en Adultos y Grupos y Licenciada en Psicología por la UNAM. Maestra en Psicoterapia Infantil por la Universidad UNICA

24/03/2026

“Y entonces entendí que florecer no significa que el invierno no haya dolido, sino que la vida siguió moviéndose, incluso cuando yo no sabía hacia dónde.” 🌷✨

La primavera nos enseña algo profundamente humano: los ciclos no nos piden permiso para avanzar. A veces todo parece complicado, lento, incluso incierto… pero la vida sigue reorganizándose en silencio. Las emociones cambian, las heridas cicatrizan, las decisiones maduran. Nada se queda exactamente igual.

Que esta frase te recuerde que, aunque un proceso haya sido difícil, el movimiento continúa. Y muchas veces, mientras intentamos entenderlo todo, ya estamos creciendo 🌿💛

🌸 Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

19/03/2026

📚✨ Novela juvenil sobre la felicidad (real, imperfecta y humana)

The Astonishing Color of After — Emily X.R. Pan

Una novela juvenil contemporánea que aborda la felicidad desde un ángulo honesto: no como euforia constante, sino como algo que puede coexistir con el duelo, la confusión y la búsqueda de identidad 🌿.

La historia sigue a Leigh, una adolescente que viaja a Taiwán tras la muerte de su madre. En medio del dolor, comienza a reconstruir su historia familiar y su propia identidad. La novela explora temas como salud mental, pertenencia cultural y el proceso de encontrar pequeños momentos de luz incluso en escenarios emocionalmente complejos.

🎯 ¿Por qué es una buena recomendación?

Presenta la felicidad como algo que puede emerger después de atravesar el dolor, no negándolo.

Normaliza la tristeza y la ambivalencia emocional.

Integra elementos de realismo mágico que simbolizan el proceso interno de sanación.

Conecta muy bien con adolescentes que viven procesos de identidad, pérdida o transición.

Desde una perspectiva psicológica, es una historia que ayuda a comprender que la felicidad no siempre es intensa ni evidente; a veces es un proceso de reconstrucción interna 🧠💛.

Si buscas una opción más ligera pero reflexiva, también puedo recomendarte una juvenil centrada en romance, amistad o crecimiento personal.

16/03/2026

🌿 Frase de la semana

“La felicidad no es algo ya hecho. Proviene de tus propias acciones.”

— Dalai Lama

A veces imaginamos la felicidad como una emoción intensa, brillante, casi cinematográfica ✨. Pero en la vida real, la mayoría de las veces es más sutil: un momento de calma, una conversación honesta, terminar el día con la sensación de haber hecho lo necesario.

Desde la psicología sabemos que la felicidad no siempre se experimenta como euforia; muchas veces se parece más a la coherencia entre lo que hacemos y lo que valoramos. No siempre grita. A veces susurra. Y si no aprendemos a reconocerla, podemos pasar de largo esperando algo más espectacular.

Esta semana te invito a observar lo pequeño:
🌿 ¿Qué momento tranquilo podrías llamar “bienestar” aunque no sea extraordinario?
🌿 ¿Qué acción de hoy te acercó, aunque sea un poco, a la vida que quieres construir?

La felicidad realista no es constante ni perfecta. Es intermitente, humana y profundamente significativa cuando aprendemos a verla.

— Rosalba Rizo 💚 Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

13/03/2026

Hoy quiero invitarte a hacer una pausa. 🌿
Ser mujer en el mundo actual puede sentirse como llevar muchas responsabilidades al mismo tiempo: trabajo, familia, metas personales, expectativas sociales… y en medio de todo eso, también está tu propia historia emocional.

Desde la psicología sabemos que muchas mujeres viven con una autoexigencia muy alta: la idea de que debemos poder con todo, resolver todo y sostener a todos. Pero la salud mental también se construye cuando nos permitimos reconocer nuestros límites, pedir apoyo y tratarnos con la misma comprensión que ofrecemos a otras personas.

Por eso, hoy te dejo un pequeño ejercicio reflexivo. No necesitas hacerlo perfecto, solo darte unos minutos para pensar en ti. Porque cuidar tu bienestar emocional no es egoísmo: es una forma de sostener tu vida con más equilibrio y autenticidad.

Si quieres, puedes compartir en comentarios una palabra que describa cómo te estás sintiendo esta semana. A veces ponerlo en palabras también es una forma de empezar a cuidarnos. 💬💜

— Rosalba Rizo Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

12/03/2026

✨
“Cuando ella desafía las reglas: una novela sobre mujeres que rompen barreras” 📚💪

🎥 Recomendación literaria:
📘 Lessons in Chemistry (publicada en español como Lecciones de química) de Bonnie Garmus es una novela que ha sido bestseller global y aplaudida por millones de lectores 👩‍🔬✨.

Ambientada en los años 50 y 60 en Estados Unidos, Lessons in Chemistry sigue la vida de Elizabeth Zott, una científica brillante que debe abrirse camino en un entorno fuertemente dominado por hombres y prejuicios machistas. A pesar de los obstáculos laborales y sociales, Elizabeth no renuncia a sus principios ni a su pasión por la ciencia, desafiando expectativas, normas establecidas y su propio lugar en el mundo profesional 👩‍🔬📚.

Lo más inspirador de esta historia es cómo una mujer convierte la adversidad en creatividad, resiliencia y transformación —y lo hace con humor, inteligencia y conciencia de su valor —sin dejar de ser humana en el proceso. La novela también fue adaptada a una serie en Apple TV+, lo que ha impulsado aún más su impacto cultural.

💬 Pregunta para tus seguidores:
👉 ¿Qué mensaje te deja una historia donde una mujer desafía barreras y redefine las reglas del juego?

Si la lees o la has leído, cuéntame tu reflexión 👇✨

— Rosalba Rizo 💜 Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

10/03/2026

🟣 Frase de inicio de semana

“No deseo que las mujeres tengan poder sobre los hombres, sino sobre ellas mismas.”

— Mary Wollstonecraft

Después del 8M, el mensaje continúa 💜. La lucha de muchas mujeres no siempre se vive en marchas o discursos públicos; muchas veces ocurre en lo cotidiano: en aprender a poner límites sin culpa, en pedir ayuda sin sentirse débiles, en decidir no cargar con todo, en construir una identidad más allá de lo que otros esperan.

Desde la psicología basada en evidencia sabemos que el bienestar emocional se fortalece cuando una mujer desarrolla autonomía, claridad en sus valores y habilidades para regular sus emociones. No se trata de “poder” entendido como dominio, sino como capacidad de elección consciente. Elegir qué tolerar, qué transformar y qué soltar.

La lucha cotidiana también es interna: cuestionar creencias rígidas, desafiar la autoexigencia extrema y practicar autocompasión. Eso también es resistencia psicológica 🧠🌿. Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

💬 Hoy te invito a reflexionar:

¿Qué decisión estás postergando por miedo… y que en el fondo fortalecería tu bienestar?

Que esta semana comience con más conciencia, más autonomía y menos culpa.

— Rosalba Rizo 💜

08/03/2026

Árbol Violeta 🌳💜

Hoy, en el International Women's Day, quiero proponerte una actividad simbólica para detenernos a reflexionar sobre nuestra historia como mujeres 💜🌳

A veces vemos solo lo que somos hoy, pero olvidamos todo lo que nos sostuvo para llegar aquí: las luchas, las mujeres que caminaron antes que nosotras y los valores que nos mantienen firmes incluso en los momentos difíciles.

El Árbol Violeta es una dinámica sencilla pero poderosa:

🌱 Las raíces representan nuestras luchas y a las mujeres que nos inspiran.

🌳 El tronco simboliza los valores que nos sostienen.

🍃 El follaje nos invita a pensar en nuestros sueños y en el mundo que queremos construir.

Porque ninguna historia crece sola. Cada mujer es parte de un bosque de experiencias, resistencia y esperanza.

💬 Si haces tu árbol, me encantará leerte:
👉 ¿Qué mujer colocaste en tus raíces?
👉 ¿Qué valor escribiste en tu tronco?

Que este día también sea una oportunidad para reconocer tu propia historia 💜 Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

— Rosalba Rizo

💜🌿

06/03/2026

🟣 La salud mental de las mujeres jóvenes importa

En los últimos años hemos comenzado a hablar con mayor claridad sobre salud mental, pero aún existe un punto importante que merece atención: el bienestar emocional de las mujeres jóvenes. Entre la presión por cumplir expectativas sociales, académicas, laborales e incluso estéticas, muchas mujeres viven con una sensación constante de autoexigencia y comparación. En consulta, es cada vez más común escuchar frases como “siento que no soy suficiente”, “todos avanzan menos yo” o “debería poder con todo”.

A tres días del International Women's Day, vale la pena detenernos a reflexionar sobre algo fundamental: el autocuidado emocional también es un acto de dignidad y respeto hacia una misma. La salud mental no debería ser un lujo ni algo que se atienda solo cuando todo se desborda. Hablar, pedir apoyo, poner límites o acudir a terapia son decisiones profundamente valientes.

Desde la psicoterapia sabemos que el bienestar emocional se fortalece cuando una persona aprende a relacionarse de manera más amable con sus pensamientos, emociones y experiencias. No se trata de ser “perfecta”, sino de construir una vida con mayor conciencia, flexibilidad psicológica y compasión hacia una misma.

💬 Me gustaría leerte:
¿Qué crees que hoy afecta más la salud mental de las mujeres jóvenes?

Si sientes que necesitas acompañamiento profesional, recuerda que buscar ayuda también es una forma de cuidado personal.

Agenda aquí:
doctoralia.com.mx/z/7WUiHb

— Rosalba Rizo 🤍 Rosalba Rizo-Psicoterapeuta Ross Rizo

Dirección

Ambato 910
Mexico City
07300

Teléfono

+155 8897 4416

Página web

https://www.doctoralia.com.mx/z/7WUiHb

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