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L.N. Paulina Gracia

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Mexico City
L.N. Paulina Gracia

Nutriologa especializada en salud hormonal y fertilidad

10/05/2026

“Elimina los lácteos” es uno de los consejos que más escucho que les dan a mis pacientes.
Y casi nunca viene con una razón clara.
Esto es lo que la evidencia dice, y lo que realmente evalúo en consulta antes de tomar esa decisión. 🧡
¿A ti te lo dijeron?

09/05/2026

A veces olvido compartir esta parte de mi trabajo, pero genuinamente amo lo que hago.
Escuchar historias, acompañar procesos reales y ver pequeños cambios transformarse en bienestar es de las cosas más bonitas que me ha dado esta profesión ✨

07/05/2026

En consulta veo muchas mujeres que llevan años con diagnóstico de SOP y aún tienen más dudas que respuestas.
No porque sea complicado, sino porque la información que llega a las pacientes suele estar desactualizada o incompleta.
Esto es lo que hoy sabemos, basado en evidencia.

06/05/2026

En consulta lo veo constantemente: mujeres que hacen todo “bien” y aun así no ven resultados.
Muchas veces no es el esfuerzo. Es la información.
Esto es lo que la evidencia actual dice sobre resistencia a la insulina, y que pocas veces se explica completo.

04/05/2026

¿Comes bien y aún así te sientes inflamada? No es tu culpa ni tu imaginación. Tu microbiota intestinal puede estar desequilibrada y eso tiene solución.

30/04/2026

Vivir con endometriosis no siempre es fácil, y muchas veces se normalizan síntomas que en realidad sí se pueden trabajar.

La alimentación no es “la cura”, pero sí es una herramienta clave para modular inflamación, apoyar el balance hormonal y mejorar síntomas como dolor, distensión o fatiga.

No se trata de quitar todo ni de hacer dietas extremas.
Se trata de entender qué necesita tu cuerpo y hacer ajustes que sí sean sostenibles para ti.

Pequeños cambios, bien dirigidos, sí hacen diferencia.

30/04/2026

Ningún plan que te haga miserable merece llamarse saludable.

27/04/2026

Porque según la ciencia, NO todos los ejercicios funcionan igual para mejorar tu sensibilidad a la insulina.

📊 La American Diabetes Association tiene datos claros sobre esto, y hoy te los comparto para que sepas exactamente qué hacer.

Si tienes resistencia a la insulina, prediabetes o simplemente quieres optimizar tu salud metabólica, GUARDA este post 📌

¡Cuéntame en comentarios! 👇 Me encanta conocer tu experiencia.

24/04/2026

Te dijeron que tienes resistencia a la insulina y probablemente también que “solo bajes de peso”… pero nadie te explicó cómo hacerlo de forma realista y sostenible.

La buena noticia es que no necesitas hacer cambios extremos ni vivir a dieta para empezar a mejorar. Muchas veces, pequeños hábitos consistentes generan grandes cambios metabólicos.

En este post te comparto bases que trabajo con mis pacientes:
✨ alimentación estratégica
✨ fuerza muscular
✨ movimiento diario
✨ control glucémico
✨ hábitos sostenibles

La resistencia a la insulina sí puede mejorar, pero necesita un abordaje individualizado. 🤍

Si quieres trabajar tu caso de forma personalizada, mándame mensaje.

14/04/2026

Nueva evidencia en SOP

El ejercicio sí funciona
pero sus efectos dependen del tipo

👉 No todos los entrenamientos actúan igual a nivel metabólico

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