Psic. Gabriela Constantino Rodríguez Ochoa

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Psic. Gabriela Constantino Rodríguez Ochoa

Psicóloga Clínica- Terapeuta Familiar y de Pareja- Adictóloga.

Trabajo en el Instituto Nacional de Psiquiatría en el Departamento de Psicoterapia y cuento con mi consultorio privado ubicado en la CDMX en la zona sur. Consulta mi página Web y ahí encontrarás la información completa acerca de mi y servicios disponibles.

29/04/2024

➡️ El amor y el interés no se pueden forzar; intentar hacerlo puede ocasionar dolor emocional, desilusiones y sobre todo en lastimar tu amor propio.

➡️ Retirarse cuando no somos valorados o queridos es importante para nuestro bienestar emocional. Insistir en una relación donde no somos apreciados no solo afecta nuestra autoestima, sino que también nos impide encontrar lugares donde sí podríamos ser valorados y queridos.

➡️ En lugar de gastar energía en tratar de ganar la aprobación de quienes no están interesados, es más provechoso dirigir esa energía hacia relaciones y actividades que sí fomentan nuestro crecimiento personal y bienestar emocional.

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27/04/2024

➡️ La idea de que “un clavo saca otro clavo” es una metáfora popular que sugiere que la mejor manera de superar una relación pasada es comenzar una nueva rápidamente. Sin embargo, esto puede conducir a complicaciones emocionales más profundas.

➡️ Cuando terminamos una relación, enfrentamos no solo la pérdida de una pareja, sino también la de los sueños, planes y parte de nuestra identidad que estaba vinculada a esa relación. Iniciar una nueva relación inmediatamente después puede parecer un alivio temporal, pero a menudo es solo eso: temporal.

➡️ Saltar de una relación a otra sin permitirse el tiempo para procesar y sanar puede impedir el duelo necesario. El duelo, aunque doloroso, es un proceso necesario para entender qué salió mal, qué se puede aprender de la experiencia, y cómo uno puede crecer, así que es muy probable que sin este tiempo de reflexión, es fácil repetir patrones no saludables y llevar cargas emocionales no resueltas a nuevas relaciones.

➡️ Buscar consuelo en otra persona inmediatamente después de una ruptura puede ser injusto tanto para uno mismo como para la nueva pareja. Puede resultar en relaciones donde uno o ambos no están completamente presentes o comprometidos emocionalmente, ya que una parte de su corazón todavía está procesando la relación anterior.

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24/04/2024

➡️ Soltar implica un acto profundo de amor propio porque requiere que nos enfrentemos a lo que nos causa dolor o incomodidad con valentía. Este proceso no es sencillo, es complejo y muchas veces contradictorio, por un lado, soltar puede significar liberarnos de relaciones, trabajos, o situaciones que no contribuyen a nuestro bienestar, por otro lado, implica también despedirse de una parte de nuestra vida que, de alguna manera, nos ha definido o acompañado.

➡️ El dolor que a menudo acompaña el acto de soltar es un reflejo de lo que hemos vivido, aceptar que es momento de dejar ir, requiere autoreflexión y afrontar emociones intensas como el miedo, tristeza o ansiedad. Este proceso puede sentirse cómo un profundo vacío, ya que algo dentro de nosotros necesita cambiar o incluso desaparecer para poder avanzar.

➡️ A pesar del dolor y el esfuerzo, soltar es un acto de amor propio, porque al final, se trata de priorizar nuestra salud mental y emocional sobre la comodidad temporal de quedarnos en estado de confort, en realidad es un reconocimiento de que merecemos más y mejor.

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23/04/2024

➡️ La congruencia entre palabras y acciones es fundamental para fomentar relaciones de pareja saludables y evitar caer en dinámicas tóxicas. Esto implica que lo que una persona dice y lo que hace deben de estar alineados, reflejando autenticidad y honestidad. En el contexto del amor, esto se traduce en varios aspectos clave.

➡️ Si una persona expresa amor y compromiso con palabras, pero sus acciones demuestran desinterés o incluso desprecio, esto puede crear confusión y dolor. La congruencia asegura que los mensajes verbales y no verbales sean consistentes, lo que ayuda a construir un ambiente de confianza y seguridad emocional.

➡️ Decir “te amo” debe manifestarse en actos concretos, por ejemplo esto puede traducirse muchas veces en cumplir promesas, estar presente en momentos importantes y demostrar apoyo en las adversidades. Cuando hay una discrepancia entre las palabras y los actos, se lastiman las bases de la relación.

➡️ Las relaciones tóxicas a menudo se caracterizan por la incongruencia entre palabras y hechos, por ejemplo, una persona puede verbalizar amor y respeto, pero actuar de manera controladora o abusiva. La confianza se construye cuando las acciones refuerzan las palabras. En el amor, esto significa que las demostraciones de afecto y cuidado deben ser consistentes con lo que se expresa verbalmente. Esto no solo fortalece el vínculo, sino que también asegura que ambos miembros de la pareja se sientan valorados y entendidos.

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20/04/2024

➡️ El contacto cero puede ser muy efectivo como estrategia para sanar después de una ruptura porque permite a las personas enfocarse en sí mismas en lugar de en la relación pasada.

➡️ Después de una ruptura, las emociones suelen estar a flor de piel. Mantener el contacto cero ayuda a evitar interacciones que puedan reavivar dolor o confusión, permitiendo un espacio más claro para trabajar en la comprensión y procesamiento de los sentimientos.

➡️ El contacto cero ayuda a romper esos lazos y fomentar la independencia emocional. Al eliminar las distracciones que involucran mantener una relación con una ex pareja, puedes dedicar más tiempo y energía a tu propio desarrollo y crecimiento personal.

➡️ Con el paso del tiempo y la distancia emocional, es más fácil ver la relación de manera objetiva. Esto puede llevar a una comprensión más clara de por qué las cosas no funcionaron y cómo puedes aprender de esa experiencia para futuras relaciones.

➡️ Mantener el contacto puede a menudo llevar a situaciones donde se revive el dolor y la decepción. El contacto cero ayuda a evitar esos momentos, facilitando un proceso de curación más constante y menos interrumpido.

➡️ Muchas personas utilizan el contacto cero con la esperanza de provocar alguna reacción en su ex pareja o incluso de reconciliación, sin embargo, el objetivo NO debe de ser para ello, sino para fomentar el autocuidado y sanar.

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17/04/2024

➡️ Este es comúnmente visto como un elemento importante en las relaciones de pareja, aunque su valor puede variar considerablemente entre las personas, para algunos, es fundamental para mantener una relación saludable, ya que a través de él se puede favorecer la conexión emocional y física con la pareja, por otro lado, hay quienes no lo consideran esencial, ya sea por preferencias personales, condiciones de salud que limitan dicha actividad o simplemente porque encuentran satisfacción en otros aspectos de la relación como el apoyo emocional, la comunicación y el compartir intereses comunes.

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16/04/2024

➡️ El autoconocimiento es fundamental para cultivar relaciones saludables, especialmente en las relaciones de pareja. Este proceso implica una exploración interna profunda que te permite entender mejor tus deseos, tus límites y tus reacciones emocionales. Aquí te desarrollo más el tema y lo amplío de forma fluida.

➡️ La introspección te ayuda a identificar tus valores, creencias y las motivaciones detrás de tus acciones. Cuando comprendes qué es lo que realmente valoras y deseas en la vida, puedes comunicarlo claramente a tu pareja.

➡️ Habitualmente y sin darnos cuenta, repetimos patrones de comportamiento aprendidos en nuestra infancia o en relaciones anteriores. Estos pueden incluir dependencia emocional, evitación del conflicto o incluso tendencias controladoras, entre otros. El autoconocimiento te permite reconocer estos patrones. Una vez que los identificas, puedes trabajar conscientemente para modificar aquellos que perjudican tus relaciones y tu bienestar emocional.

➡️ El autoconocimiento te permite establecer límites claros y saludables y a su vez saber hasta dónde estás dispuesto a llegar y qué estás dispuesto a tolerar, esto no solamente es por amor propio, sino que también enseña a los demás cómo tratarte. Los límites bien definidos son necesarios para cualquier relación sana porque previenen el resentimiento y promueven un equilibrio de dar y recibir.

➡️ Cuando te conoces mejor, eres capaz de expresar tus pensamientos y emociones de manera más efectiva. Esto incluye comunicar tus necesidades y deseos sin temor y con claridad. Una buena comunicación es la piedra angular de cualquier relación exitosa y duradera.

➡️ Entender tus propias emociones y reacciones también te equipa mejor para manejar los conflictos. Reconocer tus propios gatillos emocionales puede ayudarte a mantener la calma y buscar soluciones en lugar de culpar o reaccionar de manera defensiva.

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13/04/2024

➡️ A veces, el amor no es suficiente para justificar mantener una relación que, a largo plazo, podría ser más dañina que beneficiosa para ambos. Es importante estar conscientes de que no todas las relaciones que terminan lo hacen por falta de amor; muchas veces, terminan por un acto de amor propio.

➡️ El amor propio es ese respeto fundamental que nos debemos a nosotros mismos, es la base sobre la cual construimos nuestra vida y elegimos con quién compartirla. Cuando permanecemos en relaciones que nos restan más de lo que nos aportan, sacrificamos ese amor propio, por muy intensa que sea esa relación que no le viene bien a tu vida,
NO compensa la pérdida de nuestro bienestar y estabilidad emocional.

➡️ Tomar la decisión de dejar una relación a pesar del amor que se siente es reconocer que hay aspectos de esa relación que no son saludables. Puede tratarse de dinámicas de dependencia, de falta de respeto mutuo, o simplemente de diferencias irreconciliables en planes de vida o personalidad que, a largo plazo, afectarían negativamente nuestra tranquilidad y desarrollo personal.

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10/12/2023

👉🏻 Abro debate ¿Qué piensas de este tema? Te leo en los comentarios 👇🏻👇🏻

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18/11/2023

👉🏻¿Cuáles creen que son las principales razones por las que el amor se acaba en una relación de pareja? Abro el debate. ¿Qué opinan al respecto? 👇🏻🤔

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30/09/2023

➡️ Reír con la pareja es un elemento crucial para fortalecer la relación. Este acto sencillo puede tener un impacto profundo en la conexión emocional, la comunicación y el bienestar general de la relación. A continuación se describen algunas razones de por qué la risa es tan importante:

👉🏻 Fortalece el Vínculo Emocional: La risa compartida fomenta un fuerte vínculo emocional entre la pareja, creando una conexión más profunda y significativa.

👉🏻 Reduce el Estrés: Ayuda libera endorfinas, las cuales ayudan a disminuir el estrés y aumentar la sensación de bienestar.

👉🏻 Mejora la Comunicación: Reír juntos puede mejorar la comunicación y la comprensión mutua, ayudando a resolver conflictos de una manera más eficaz.

👉🏻 Promueve la Empatía: La risa facilita la empatía y la comprensión, elementos claves para una relación sana.

👉🏻 Crea Recuerdos Positivos: Compartir momentos de alegría y risa genera recuerdos positivos que pueden fortalecer la relación a largo plazo.

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