Aprende a vivir con diabetes

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Aprende a vivir con diabetes

Nutrióloga Clínica certificada y Educadora en Diabetes. Te ayudo en el proceso de aprender a vivir con diabetes, mejorar tu estilo de vida y sentirte mejor

26/11/2025

¿Sabías que medir tu glucosa aunque no tengas diabetes puede darte información valiosa sobre tu salud?
No se trata solo de detectar enfermedades: se trata de prevenirlas.
Una medición simple puede ayudar a identificar riesgos tempranos, evaluar tus hábitos, monitorear cambios saludables y cuidar tu bienestar a largo plazo.

Si tienes sobrepeso, antecedentes familiares, estrés, vida sedentaria o simplemente quieres cuidarte mejor, una revisión puntual nunca está de más.

💡 Guarda este post para recordarlo, compártelo con quien lo necesite y comenta abajo si quieres una guía para interpretar tus resultados o ideas para mejorar tu estilo de vida.

20/11/2025

Moverte no tiene por qué ser complicado.
Pequeños cambios hacen una gran diferencia en tu salud, tu energía y tu glucosa.
Aquí te dejo 3 opciones simples que puedes elegir según tu tiempo y gustos:

✔️ 30 min de caminata rápida, 5 días
✔️ 15 min de baile + 15 min de fuerza
✔️ 50 min de actividad física, 3 veces/semana

Elige la que disfrutes más. Lo importante es mantener el hábito.
Movimiento = Medicina 🧡

Guarda este post, compártelo y si quieres una asesoría personalizada comenta “QUIERO ASESORÍA”

18/11/2025

¿Has sentido que algo “no cuadra” con tu energía, tu hambre o tu peso?
La resistencia a la insulina puede avanzar en silencio por años y es uno de los principales factores de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2.

Estas son 5 señales tempranas a las que debes prestar atención:
• Cansancio constante
• Aumento de grasa abdominal
• Mucha hambre después de comer
• Acantosis nigricans
• Colesterol y triglicéridos alterados

Detectarlo a tiempo hace toda la diferencia.
Si te identificas con alguna señal, agenda tu evaluación clínica.
La prevención empieza hoy.

15/11/2025

Las frutas son un alimento que de manera natural contienen , por lo tanto aportarán energía al cuerpo y satanizarlas es un ERROR! Ya que además de carbohidratos aportan también:

Fibra - 100 gramos de frambuesa aportan 6.5 gramos de fibra lo que equivale al 25% de la ingesta diaria recomendada de fibra 🙌🏻

Vitaminas - 100 gramos de guayaba aportan 250mg de vitamina C, equivale al 200% de la ingesta diaria recomendada 🤩 100 gramos de mango aportan 540 microgramos de vitamina A, equivale al 60% de la ingesta diaria recomendada, 100 gramos de plátano equivalen al 25% de la IDR de vitamina B6 y así todas las frutas

Antioxidantes- 100 gramos de arándanos aportan 9,700 unidades de capacidad de absorción de radicales libres, una dieta saludable debe incluir entre 5,000 y 10,000 por día 👌🏻

Como verás, las frutas aportan carbohidratos, que subirán la glucosa y te darán energía pero además te van a aportan muchísimos otros beneficios por lo que se recomienda consumirlas diariamente 😌

Y para quien debe mantener su glucosa en observación importa la porción y combinación con otros alimentos, esto debe ser personalizado y sostenible para lograr un adecuado control y mantenerlo

, vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra

28/10/2025

¡Transforma tu dieta con el sabor de México! 🌶️

El pollo es tu mejor aliado para crear platillos llenos de color, tradición y nutrición. Es proteína pura y versatilidad total. ✨

23/04/2025

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24/12/2024

Feliz Navidad a todos 🫶🏻🎄

20/12/2024

Te comparto algunos tips para mantener en adecuados niveles tus cifras de glucosa en sangre. Recuerda que lo más importante siempre debe ser tu salud 🙌🏻

15/11/2024

Hoy 14 de noviembre se conmemora el día mundial de la diabetes. Una oportunidad para crear conciencia sobre su prevención, detección temprana y reducción de riesgo de desarrollar complicaciones.

03/10/2024

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25/06/2024

Mucho se habla sobre la cura, pero la no tiene cura, se trata de una condición crónica y sin cura pero si cuenta con tratamiento, y un adecuado te ayuda a tener buena salud y calidad de vida.

12/06/2024

La tipo 2 se diagnostica con los siguientes estudios de laboratorio:

de ayuno
Hemoglobina glucosilada
Curva oral de tolerancia a glucosa con 75g a las 2hrs
Glucosa aleatoria más síntomas clásicos

Es importante realizarse estos estudios en presencia de factores de riesgo para descartar o diagnosticar a tiempo la diabetes tipo 2.

A partir de los 35 años se recomienda realizarse algún estudio para saber que todo está en orden o de lo contrario dar el tratamiento oportuno.

Ningún estudio es mejor que otro, pero depende del contexto del paciente cuál elegir, consulta con un especialista antes.

Alguna vez te has realizado alguno de estos estudios ?

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