Terapia Gestalt Integrativa

30/01/2026

Tu paz NO es negociable

30/01/2026

Uy interesante saber.

28/01/2026

Comprender al otro no implica olvidarte de ti. Cuidar tus límites también es una forma de respeto propio 🤍.

28/01/2026

Muy interesante

28/01/2026

A tomar en cuenta

26/01/2026

¿Qué está expresando el niño con su conducta que el sistema familiar aún no ha podido decir?

26/01/2026

Los hijos no aprenden solo de lo que decimos, aprenden de lo que normalizamos.
Cuando el dolor se calla, el maltrato se justifica o el miedo se minimiza, ellos entienden que eso es “lo esperable”.
Criar también es revisar qué estamos tolerando, porque sin querer, eso mismo puede convertirse en su límite mañana ☝.

26/01/2026

26/01/2026

VA**UM BACTERIANO.

La psiquiatría moderna está cambiando. Ya no miramos solo al cerebro; miramos a la tripa. Nace el campo de los Psicobióticos: Bacterias vivas que alteran tu mente.

Tu intestino no solo digiere comida. Es tu segundo cerebro. Contiene 500 millones de neuronas y está conectado al cerebro principal por el Nervio Vago. Lo fascinante es que el 90% de la Serotonina (felicidad) y el 50% de la Dopamina (motivación) se producen en el intestino, no en la cabeza.

Pero necesitas a los "obreros" correctos para fabricarla. El Chucrut (Sauerkraut) —repollo fermentado con sal— es una bomba de Lactobacillus plantarum y L. brevis. Estas cepas específicas han demostrado:

Producir GABA: El neurotransmisor de la calma. Básicamente, ansiolíticos naturales.

Reducir el Cortisol: Bajan las hormonas del estrés.

Proteger el Cerebro: Reducen la neuroinflamación.

Un estudio irlandés descubrió que comer alimentos fermentados a diario reducía significativamente el estrés percibido en solo 4 semanas. Ojo: El chucrut de supermercado pasteurizado (en lata, caliente) está mu**to. No sirve. Tiene que ser crudo, vivo y refrigerado.

CONSEJO VITALIZATE (Dosis Diaria):

"No necesitas comer un bol entero (te darán gases).

Dosis: Solo 1 o 2 cucharadas al día como guarnición.

Compra: Busca en la sección de refrigerados. Ingredientes: Repollo, Sal, Agua. Nada de vinagre añadido (el vinagre es el resultado de la fermentación, no un ingrediente) ni conservantes.

Hazlo tú: Corta repollo, masajéalo con sal, mételo en un frasco 2 semanas. Gratis y potente."

Fuente: Psychiatry Research. "Fermented foods, neuroticism, and social anxiety". / Dr. John Cryan (Psychobiotics).

26/01/2026

¿Estás dispuesto a hacer el trabajo incómodo que requiere el amor que dices querer?

26/01/2026

Cuando alguien minimiza tu dolor, no invalida la emoción 👀revela su incapacidad para sostenerla. Lo que te duele importa, porque habla de lo que es valioso para ti.

26/01/2026

Es muy fácil ser el padre perfecto cuando la crianza no te quita el sueño ni te desgasta la paciencia.

Ser padre o madre a tiempo completo es una trinchera de amor que agota y reconstruye a partes iguales.
Es lidiar con las fiebres de madrugada, con las tareas escolares interminables, con los berrinches inexplicables y con el peso inmenso de educar a un ser humano para que sea íntegro en un mundo difícil.
Quien solo aparece para los momentos felices, para la foto del cumpleaños o para la salida recreativa del fin de semana, desconoce por completo la verdadera arquitectura del carácter de un hijo y el sacrificio silencioso que conlleva sostener un hogar.

Desde la distancia, todo parece manejable y sencillo.
Es cómodo criticar la falta de paciencia de quien ha estado ahí las veinticuatro horas del día, sin relevo y sin aplausos.
Es fácil juzgar las decisiones de quien lleva la carga mental de la salud, la alimentación y el bienestar emocional, mientras uno disfruta de la libertad de no tener esa responsabilidad constante respirándole en la nuca.
La visita es una pausa recreativa; la convivencia diaria es la vida real, con todas sus luces y sus sombras.
Los hijos, en su inmensa sabiduría silenciosa, saben distinguir perfectamente entre quien les da regalos y quien les brinda seguridad. Saben quién está cuando el miedo apaga la luz y quién solo llega cuando todo está iluminado.
La presencia no se mide en horas de diversión, sino en la constancia de estar ahí cuando no es divertido, cuando hay problemas, cuando se requiere disciplina y cuando el cansancio vence.
No se puede reclamar autoridad moral sobre una vida que no se ayuda a construir ladrillo a ladrillo, día tras día.
La verdadera paternidad no admite control remoto ni se ejerce por correspondencia. No se trata solamente de cuánto provees materialmente, aunque eso sea necesario; se trata de cuántas veces has sostenido su mano cuando sentían que su pequeño mundo se derrumbaba.
El título de padre se gana en la rutina, en el desgaste compartido y en la permanencia incondicional, no en la intermitencia cómoda de quien entra y sale cuando le place.
Antes de señalar los errores de quien se queda a criar, recuerda que esa persona está cubriendo también el espacio que otros dejaron vacío.
Honra el esfuerzo inmenso de quien educa en soledad y, si realmente deseas ser parte de la historia de tus hijos, asegúrate de que tu presencia pese más que tu ausencia y que tus acciones valgan mucho más que tus opiniones.