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"La ciencia es el fundamento, tu bienestar nuestro objetivo"
📌 Privada Andes, 14, Los Alpes, CDMX
📌 Av. Santa Fe 482, Lomas de Santa Fe, CDMX Previa Cita

25/03/2026

📖
Diccionario del dolor:
¿Qué es la fascitis plantar? 🧐

Durante mucho tiempo se pensó que la fascitis plantar era inflamación en la planta del pie, pero hoy sabemos que en la mayoría de los casos es una degeneración de la fascia plantar, el tejido que va del talón a los dedos y que funciona como amortiguador y estabilizador del pie.

Cuando este tejido se sobrecarga y pierde calidad, aparece el dolor.

¿Cómo se manifiesta?

⚡️Dolor punzante en el talón
⚡️Molestia intensa en los primeros pasos al despertar
⚡️Dolor que reaparece después del reposo o al final del día.

Factores de riesgo más comunes:
Cualquiera puede desarrollar fascitis plantar, pero hay ciertos factores que aumentan la probabilidad:

⚠️Calzado inadecuado
⚠️Sobrecarga o cambios bruscos de actividad
⚠️Pies planos o arco alto
⚠️Falta de movilidad del tobillo
⚠️Sobrepeso
⚠️Permanecer mucho tiempo de pie

¿Qué hacer?

Existen muchas formas de manejar y prevenir la fascitis plantar. Sin duda el descanso y los estiramientos ayudan, pero no siempre resuelven el origen del problema.

En CH fisioterapia abordamos la fascitis plantar con un enfoque personalizado y basado en evidencia, buscando recuperar la función del tejido, no solo aliviar el dolor.

Tus pies son la base de tu movimiento, y en CH lo sabemos. Cuidarlos es cuidar tu calidad de vida

AGENDA HOY
Sucursal Alpes
Sucursal Santa Fe
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17/03/2026

En el movimiento humano, el impacto no es el enemigo; lo que define la salud de tus tejidos es cómo y dónde se distribuye esa carga.

🔬 Desde la biomecánica, el impacto es la energía mecánica que el cuerpo recibe durante actividades como correr, saltar o caminar.

La eficiencia de nuestro movimiento se mide por la destreza del cuerpo para:

✔️ Distribuir esa carga
✔️ Absorberla con músculos, tendones y articulaciones
✔️ Transformarla en movimiento funcional

👉 Impacto mal gestionado
• Sobrecarga repetitiva
• Compensaciones
• Dolor y lesiones

👉 Impacto bien gestionado
• Tejidos que se adaptan
• Movimiento económico
• Mejor rendimiento y menor desgaste

💡 La clave no es evitar el impacto, sino enseñar al cuerpo a responder de forma eficiente:
Control, fuerza, movilidad y coordinación.

📌 La biomecánica no busca eliminar el impacto,
busca enseñar al cuerpo cómo sostenerlo.
Moverse mejor no es moverse menos,
es moverse con inteligencia.

👉 ¡Si quieres mejorar tus marcas, mándanos MD!

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10/03/2026

Durante la perimenopausia es común notar más grasa en el abdomen… pero esto no debe ser una sentencia. Entender cómo responde tu cuerpo en esta etapa es el primer paso para retomar el control.

¿Por qué ocurre?

➤ La caída de estrógenos cambia la forma en que el cuerpo almacena grasa.
➤ Se pierde músculo, y al bajar la masa muscular baja el metabolismo.
➤ El estrés hormonal eleva el cortisol, favoreciendo el aumento de grasa abdominal.

Datos clave:

• Las mujeres pueden perder hasta 10% de masa muscular en la transición menopáusica (Menopause Journal).
• Tener más músculo ayuda a regular hormonas, mejorar metabolismo y disminuir grasa central.

Lo importante:
El ejercicio fisioterapéutico —fuerza + movilidad + estabilidad— es el más efectivo para:
✔ aumentar masa muscular
✔ activar el metabolismo
✔ mejorar la insulina
✔ reducir grasa abdominal
✔ equilibrar el sistema hormonal
✔ mejorar la densidad ósea

No se trata de “quemar grasa”, va mucho más allá de eso, se trata de fortalecer el cuerpo que está cambiando y prepararlo para una nueva etapa.

👉 ¡Si quieres conocer nuestro programa enfocado a mujeres en perimenopausia y menopausia escríbenos!

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02/03/2026

Cuidar tu cuerpo también puede ser desde casa.
Sabemos que no siempre es fácil trasladarte, pausar tu día o salir de casa para recibir atención.

Por eso en CH Fisioterapia llevamos la fisioterapia profesional hasta donde tú estés.

✨ Atención a domicilio para:

✔️ Rehabilitación postoperatoria
✔️ Lesiones musculares y articulares
✔️ Adultos mayores
✔️ Recuperación funcional
✔️ Entrenamiento terapéutico personalizado

Con la misma calidad, evaluación clínica y acompañamiento que en el consultorio, pero en la comodidad y seguridad de tu espacio.

📍 Agenda tu sesión de fisioterapia a domicilio con nuestro equipo.

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SaludEnCasa

24/02/2026

Envejecer también puede ser sinónimo de fuerza, autonomía y bienestar.

El ejercicio terapéutico no es solo moverse: es cuidar el cuerpo con intención, seguridad y acompañamiento profesional.

¿Por qué es tan importante seguir activos? 👇

✔️ Ayuda a prevenir y controlar enfermedades como diabetes, hipertensión y osteoporosis.
✔️ Fortalece músculos y mejora la movilidad para conservar la independencia.
✔️ Reduce el riesgo de caídas al trabajar el equilibrio y coordinación.
✔️ Protege huesos y articulaciones, disminuyendo dolor y rigidez.
✔️ Mejora el estado de ánimo, el descanso y la salud mental.

🌱 Nuestro programa presencial está diseñado especialmente para adultos mayores que desean moverse con confianza, seguridad y propósito y que en comunidad logren alcanzar sus metas.

Nunca es tarde para sentirte fuerte, capaz y acompañado.

📍 Escríbenos y forma parte de nuestro programa.

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17/02/2026

La menopausia no sólo trae cambios hormonales, también afecta músculos, huesos y equilibrio. Es por esto que el ejercicio fisioterapéutico se vuelve clave en esta etapa.

La evidencia muestra que:

✔ Hasta el 20% de la fuerza muscular se pierde durante los primeros 5 años de la menopausia si no hay activación física
✔ La disminución de estrógenos acelera la pérdida ósea y aumenta el riesgo de osteoporosis y fracturas.
✔ El ejercicio de fuerza + equilibrio reduce el riesgo de caídas hasta en 40% y mejora la estabilidad.
✔ El entrenamiento guiado reduce sofocos, mejora el sueño, regula el ánimo y disminuye la ansiedad, gracias a la liberación de endorfinas y serotonina.

🔸Activar el cuerpo con ejercicios fisioterapéuticos mejora:
– movilidad articular
– dolor lumbar o pélvico
– postura
– energía
– composición corporal

La conclusión es clara:

Durante la menopausia, la activación física no es opcional…
es una herramienta terapéutica.

Si quieres un acompañamiento seguro, progresivo y diseñado para tus necesidades:

👉 Escríbe “QUIERO ACTIVARME” y te cuento que tenemos para ti.

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📚Referencia
North American Menopause Society
Cochrane Review
Menopause Journal

10/02/2026

Corre mejor.
Corre seguro.
Corre con ciencia.

La mayoría de las lesiones no son producto de factores externos, sino por desbalances, sobrecargas o patrones de movimiento ineficientes que se repiten una y otra vez.
Por ello, el Análisis Biomecánico de la Carrera se está convirtiendo en uno de los más recomendados por los profesiones y aquí te explicamos brevemente de qué trata:

🔍 ¿Qué es el análisis biomecánico de la carrera?

Es una evaluación detallada de tu forma de correr. Este análisis combina la física con la anatomía para evaluar si tu técnica es eficiente y segura.

¿Qué analizamos?
▪️Cadencia
▪️Zancada
▪️Tiempo de contacto
▪️Tipo de apoyo
▪️Movimiento de cadera, rodilla y tobillo
▪️Oscilación vertical o rebote
▪️Cargas de impacto
▪️Movilidad de tobillo (pronación/supinación)
▪️Fuerza de extremidades superiores e inferiores
▪️Prescripción de calzado
Entre otros, ¡pues se evalúan muchas cosas más!

📊 Con esta información podemos:
• Prevenir lesiones antes de que aparezcan
• Tratar lesiones recurrentes desde la raíz
• Mejorar tu rendimiento y eficiencia
• Optimizar tu técnica sin importar tu nivel (principiante o atleta)

💡 En CH Fisioterapia no solo observamos cómo corres, entendemos por qué lo haces así y te damos un plan terapéutico personalizado para corregirlo y mejorarlo.

Correr más fuerte empieza por correr mejor.⚡️

📍 Agenda tu análisis biomecánico con nuestro equipo especializado en nuestras dos sucursales.

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03/02/2026

🏅 Más allá de sumar kilómetros, prepararte para una carrera es entender cómo se mueve tu cuerpo cuando corre bajo fatiga. Tu postura, tu técnica, tu estabilidad y tu balance cambian cuando el cansancio aparece.

La diferencia entre llegar fuerte a la meta o llegar lesionado puede estar en el Análisis Biomecánico de la Carrera.

En esta evaluación analizamos:

✔️ Mecánica de la carrera en sus diferentes fases
✔️ Eficiencia del gesto bajo carga
✔️ Compensaciones que aumentan el riesgo de lesión
✔️ Relación fuerza–control–resistencia
✔️ Patrones que impactan directamente tu rendimiento

📈 ¿Para qué sirve el analisis biomecanico de la carrera?
• Prevenir lesiones a lo largo de tu entrenamiento ñ
• Optimizar tu economía de carrera
• Corregir errores posturales antes de que se vuelvan crónicos
• Llegar al día de la competencia con un cuerpo que responde

💡 En CH Fisioterapia no solo tratamos lesiones:
entrenamos tu cuerpo para rendir al máximo y cumplir tus objetivos.

Si estás entrenando fuerte, tu cuerpo merece una estrategia.

📍 Agenda tu análisis biomecánico y corre tu próximo maratón con ventaja.

CHFisioterapia

27/01/2026

Aquí te dejamos algunas señales claras de que es momento de visitar a tu fisio de confianza:

🔹Dolor persistente:
Si algo te duele desde hace días o semanas y no mejora.

🔹Sufriste una lesión:
Ya sea practicando deporte, en casa o en el trabajo.

🔹Recuperación post-quirúrgica:
Si estás en proceso de rehabilitación después de una operación.

🔹Problemas posturales:
Tienes contracturas, rigidez o una mala postura que te genera molestias.

🔹Síntomas nerviosos:
Sientes hormigueos, debilidad o has notado pérdida de movilidad en alguna parte de tu cuerpo.

🔹Quieres optimizar tu cuerpo:
Deseas mejorar tu rendimiento físico, prevenir lesiones futuras o simplemente sentirte mejor en tu día a día.

No esperes a que el dolor te detenga.
Acudir a tiempo puede evitar complicaciones mayores y ayudarte a mantener una vida activa, saludable y sin limitaciones.

La fisioterapia no es solo para deportistas o personas con lesiones graves; es para cualquiera que quiera moverse mejor, vivir con menos dolor y disfrutar más su día a día.

✨ Tu cuerpo habla.
No normalicemos vivir con dolor…

🗓️ AGENDA HOY
📍Sucursal Alpes
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📞56 3613 6485 o 55 8997 2650

20/01/2026

Sí, quizá tengas idea pero realmente…
¿Qué hace un Fisioterapeuta?

Un fisioterapeuta es un profesional de la salud con un profundo conocimiento del movimiento humano.

Son como los “ingenieros” de tu cuerpo, capacitados para:

🔹Aliviar el dolor: sea muscular, articular o postural.
🔹Tratar lesiones: ayudan en la recuperación de lesiones deportivas, laborales o las causadas por accidentes.
🔹Acelerar la recuperación: son clave para una buena y pronta rehabilitación después de una cirugía.
🔹Mejorar tu cuerpo: trabajan para optimizar tu equilibrio, postura y la capacidad de moverte libremente.
🔹Prevenir futuras lesiones: te enseñan a cuidar tu cuerpo para que se mantenga activo y funcional a largo plazo.

Lo mejor de todo es que lo hacen a través de técnicas seguras, personalizadas y basadas en evidencia científica.

Tu salud está en manos expertas.

✨ No esperes a que duela más.
Un buen tratamiento… empieza a tiempo.

AGENDA HOY
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15/01/2026

¡Cumplimos 4 años y queremos celebrarlo contigo!

Tenemos 3 premios increíbles y uno de estos puede ser tuyo:

🏃‍♂️ 1️⃣ Análisis biomecánico de la carrera
💆 2️⃣ Masaje terapéutico
👟 3️⃣ Prescripción de calzado

⚡ La dinámica es muy sencilla:

Responde correctamente estas tres preguntas en los comentarios:

1️⃣ ¿Cuántas sucursales tiene CH Fisioterapia?
2️⃣ Menciona el nombre de algún atleta que forme parte de los muros de CH
3️⃣ El nombre del perro más rápido de CH es:
a) Lucas
b) Camilo
c) Bruno

🏆 ¿Cómo se asignan los premios?

Los premios se entregarán a las tres primeras personas que respondan todo correctamente:

🥇 Primer comentario correcto → Análisis biomecánico
🥈 Segundo comentario correcto → Masaje
🥉 Tercer comentario correcto → Prescripción de calzado

📌 Solo se tomarán en cuenta respuestas completas y correctas. Las tres respuestas deben estar en el mismo comentario. Esta convocatoria está abierta 24 horas. El día de mañana viernes 16 enero a las 10am anunciaremos a los ganadores en historias.

Gracias por ser parte de estos 4 años de movimiento, salud y ciencia.

08/02/2025

¿Ya agendaste tu cita con nosotros?
¡Contáctanos! Será un placer atenderte y acompañarte para lograr tu meta. 💙🙌🏽

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