Nutri:Lausarmientomoreno

30/08/2025

¡Buen fin de semana a todos!

¿Saben que son los ultraprocesados?
Realmente estamos rodeados de este tipo de productos, contienen una amplia lista de ingredientes químicos que pueden ser perjudiciales para la salud.

Este tipo de productos todos deberíamos de evitarlos o consumirlos muy esporádicamente. Las personas que han padecido cáncer o los niños, con mayor razón tendrían que evitarlos.

Recuerda que entre más natural sea la alimentación, es mejor.

Espero les sirva.

Si quieres un plan de alimentación personalizado, no dudes en escribirme.
́micos ́bitossaludables ̃osano ́ncer

22/08/2025

Antes de que se duerman, lean este post de Psicomoza donde nos enseñan a hacer un “Diario de gratitud” para expresar tus sentimientos y aprendas a ver qué aunque todo parezca oscuro, siempre hay pequeñas cosas valiosas en tu vida.

Espero les sirva

16/08/2025

Buen fin de semana

¿Sabías que la alteración del sueño está asociada a la obesidad?

Aquí te dejo un post con información al respecto.
Si presentas dificultad para dormir, intenta aplicar "la Higiene del sueño" y si no funciona, te recomiendo acudir con un especialista (Psiquiatra o a una clínica del sueño) para que te ayude.

Te dejo algunos tips que te podrían ayudar.
Recuerda siempre acudir con profesionales de la salud antes de automedicarte o probar hierbas que pueden ser tóxicas para tu salud

̃o ̃oprofundo ́bitossaludables

10/08/2025

Buen domingo

Les comparto este post de Psicomoza que está muy interesante.

05/08/2025

Hola buen inicio de semana a todos.

Si estás planeando embarazarte, este post es para ti.
Les menciono los 5 nutrientes esenciales para tener un embarazo saludable. Esto es adicional a lo que tu ginecolog@ te indique para ayudar a la fertilidad, ya que se acostumbra a mandar myo + Chiro inositol, coenzima Q10 entre otros.

Lo ideal es que si planeas embarazarte, acudas de 3 a 6 meses antes a consulta para iniciar la suplementación y que todo este bien en tus estudios de sangre. Muchas veces también suplementan a los futuros papás (no sólo a las mamás).

Si ya estás embarazada, estás indicaciones también son para ti.

Espero te sirva.
́n

23/07/2025

Hola
Ya es mitad de semana y les dejo información importante para aquellas personas que padezcan diabetes.

Seguro te han dejado complejo B porque refieres sentir cansancio o agotamiento. La razón de esto es que para aquellas personas que llevan años tomando metformina, su cuerpo no asimila bien la vitamina B12 y es por esto que es recomendable iniciar la suplementación con periodos de descanso.

Si bien en muchas farmacias te venden complejo B que tienen de promoción o que incluso le llaman "Vitaminas para diabéticos", no todos cumplen con la dosis recomendada.
Es importante acercarte a tu médico o a tu nutrióloga educadora en diabetes para que analicen si tienes deficiencia y te den marcas recomendadas.

Recuerda NO AUTOMEDICARTE y siempre consultar con el especialista.

́nnutricional

20/07/2025

Buen domingo a todos.

Si tienes a un adulto mayor en casa o eres tú ese adulto mayor, podrán percatarse que la ingesta de agua es poca y que difícilmente tienen esa sensación de SED.

Es importante evitar la deshidratación y por eso les dejo algunos tips.

Espero les sirva.
́logaclínica ́n ́n

09/07/2025

Hola y buen miércoles a todos

¿Recuerdan el reel que les dejé el lunes de sarcopenia (pérdida de la masa muscular)?

Bueno hoy me estoy actualizando para ustedes y justo hablan de la sarcopenia y de las complicaciones que puede traer en la vida adulta si la presentas.

Una dieta balanceada y rica en proteína + ejercicio de fuerza (hay muchas opciones) puede ayudar a prevenir o tratar la sarcopenia.

No ignores el tema y si conoces a alguien que la pueda padecer, es recomendable una valoración.

06/07/2025

Buen domingo a todos

Aquí les dejo algunas opciones de snacks que pueden comer y que se consideran saludables porque son bajas en grasa saturada, no tienen azúcar añadida e incluso pueden ser parte de tú plan de alimentación.

Las colaciones pueden servir para aquellas personas que necesitan o acostumbran comer entre comidas o para aquellas personas que tienen diabetes, se aplican insulina y pasan muchas horas entre comidas (desayuno-comida o comida-cena).

Recuerda que sólo son ejemplos :)
¡Espero les gusten y sirvan!

Si te interesa un plan de alimentación personalizado, no dudes en contactarme.
📱287-104-9834

04/07/2025

Hola

¿Les ha pasado que no saben que pan de caja comprar?

Hay algunas marcas que contienen jarabe de maíz de fructosa o altas cantidades de azúcar o miel, también pueden tener grasas saturadas y trans, cualquiera de las características anteriores, hace que los alimentos no sean saludables.

Para las personas que viven con diabetes, es muy importante que se fijen que los productos que consuman no tengan azúcar ya que les elevará más la glucosa postprandial.

Si simplemente te quieres cuidar, también deberías seguir esta indicación.

Bonita noche

02/07/2025

Hablemos un poco de la salud mental

La verdad me da mucho gusto que cada vez se habla más de este tema y que mis pacientes empiezan a identificar cuando tienen ansiedad o depresión.
El cerrar un círculo no importa si es trabajo, relación amorosa o de amistad o de cualquier índole, puede ocasionar depresión ya que son las etapas de duelo.
Lo importante es que el destino te puede estar esperando con algo grandioso.

Si estás pasando por una etapa difícil emocionalmente, Psicomoza te puede ayudar.

✨ A veces, lo que sentimos como un cierre doloroso es en realidad la puerta hacia una nueva etapa.
En cada final hay una oportunidad de transformación, crecimiento y renovación. 🌱

Recuerda: no estás solo/a en el proceso. 💚