Nutri:Lausarmientomoreno

23/07/2025

Hola
Ya es mitad de semana y les dejo información importante para aquellas personas que padezcan diabetes.

Seguro te han dejado complejo B porque refieres sentir cansancio o agotamiento. La razón de esto es que para aquellas personas que llevan años tomando metformina, su cuerpo no asimila bien la vitamina B12 y es por esto que es recomendable iniciar la suplementación con periodos de descanso.

Si bien en muchas farmacias te venden complejo B que tienen de promoción o que incluso le llaman "Vitaminas para diabéticos", no todos cumplen con la dosis recomendada.
Es importante acercarte a tu médico o a tu nutrióloga educadora en diabetes para que analicen si tienes deficiencia y te den marcas recomendadas.

Recuerda NO AUTOMEDICARTE y siempre consultar con el especialista.

́nnutricional

20/07/2025

Buen domingo a todos.

Si tienes a un adulto mayor en casa o eres tú ese adulto mayor, podrán percatarse que la ingesta de agua es poca y que difícilmente tienen esa sensación de SED.

Es importante evitar la deshidratación y por eso les dejo algunos tips.

Espero les sirva.
́logaclínica ́n ́n

09/07/2025

Hola y buen miércoles a todos

¿Recuerdan el reel que les dejé el lunes de sarcopenia (pérdida de la masa muscular)?

Bueno hoy me estoy actualizando para ustedes y justo hablan de la sarcopenia y de las complicaciones que puede traer en la vida adulta si la presentas.

Una dieta balanceada y rica en proteína + ejercicio de fuerza (hay muchas opciones) puede ayudar a prevenir o tratar la sarcopenia.

No ignores el tema y si conoces a alguien que la pueda padecer, es recomendable una valoración.

06/07/2025

Buen domingo a todos

Aquí les dejo algunas opciones de snacks que pueden comer y que se consideran saludables porque son bajas en grasa saturada, no tienen azúcar añadida e incluso pueden ser parte de tú plan de alimentación.

Las colaciones pueden servir para aquellas personas que necesitan o acostumbran comer entre comidas o para aquellas personas que tienen diabetes, se aplican insulina y pasan muchas horas entre comidas (desayuno-comida o comida-cena).

Recuerda que sólo son ejemplos :)
¡Espero les gusten y sirvan!

Si te interesa un plan de alimentación personalizado, no dudes en contactarme.
📱287-104-9834

04/07/2025

Hola

¿Les ha pasado que no saben que pan de caja comprar?

Hay algunas marcas que contienen jarabe de maíz de fructosa o altas cantidades de azúcar o miel, también pueden tener grasas saturadas y trans, cualquiera de las características anteriores, hace que los alimentos no sean saludables.

Para las personas que viven con diabetes, es muy importante que se fijen que los productos que consuman no tengan azúcar ya que les elevará más la glucosa postprandial.

Si simplemente te quieres cuidar, también deberías seguir esta indicación.

Bonita noche

02/07/2025

Hablemos un poco de la salud mental

La verdad me da mucho gusto que cada vez se habla más de este tema y que mis pacientes empiezan a identificar cuando tienen ansiedad o depresión.
El cerrar un círculo no importa si es trabajo, relación amorosa o de amistad o de cualquier índole, puede ocasionar depresión ya que son las etapas de duelo.
Lo importante es que el destino te puede estar esperando con algo grandioso.

Si estás pasando por una etapa difícil emocionalmente, Psicomoza te puede ayudar.

✨ A veces, lo que sentimos como un cierre doloroso es en realidad la puerta hacia una nueva etapa.
En cada final hay una oportunidad de transformación, crecimiento y renovación. 🌱

Recuerda: no estás solo/a en el proceso. 💚

26/06/2025

Hola a todos

¿Les ha pasado o han pensado en comprar productos para bajar de peso en lugar de cambiar sus hábitos?
Bueno si sí, está información te va a interesar.

Muchos de los productos que venden en redes sociales o en spas (por dar algunos ejemplos) no están probados científicamente para su eficacia, incluso, no están comprobados los efectos secundarios que pueden causar, por tanto, lo que estará pasando es que gastarás mucho dinero sin atacar el problema de raíz, es decir, la mala alimentación y el sedentarismo.

Hay algunos otros que generan deshidratación y por ende vas a pesar menos en ese momento.

Ningún medicamento por si solo va a lograr que bajes de peso saludable (bajar grasa y aumentar músculo) y mucho menos que localices (ciertas partes del cuerpo) "el efecto" del mismo. Lo ideal es que mejores tu alimentación, hagas ejercicio y que si tomas algún medicamento, sea indicado por un especialista (médico) y sea en conjunto con un mejor estilo de vida.
́rdidadepeso ́nEsSalud

20/06/2025

Hola

¿Les ha pasado que se les dificulta seguir el plan de alimentación y no saben la causa?

Aquí les comparto el post que hicieron mis compañeras de Psicomoza; quizá te pueda ayudar a identificar si te familiarizas con alguno de estos puntos.
La ayuda psicológica te puede ayudar con las barreras y a lograr mejor tu tratamiento nutricional.

18/06/2025

¿Te gusta tomar café pero no te gusta el café negro?
¿Sabías que la mayoría de las cremas tienen grasa saturada y azúcar añadida?

Es por esto que te dejo las marcas de cremadores que no tienen grasa saturada ni azúcar añadida, algunas contienen edulcorantes y otras no tienen ningún endulzante, ahí dependerá de tu gusto.

Si no quieres comprar algún cremador, recuerda que puedes ponerle un chorrito de leche light o descremada o también leche de almendras sin azúcar.

Siempre hay opciones para todo, lo importante es aprender a leer las etiquetas y elegir lo más saludable.

Espero te sirva.

́ ́conleche

11/06/2025

Hola
¿Haces ejercicio y te han recomendado consumir suplementos en el gym?
Bueno, he de decirte que muchas veces indican productos que no tienen evidencia científica y sobre todo, es importante que sepas que antes de iniciar cualquier suplemento, es bueno que tu nutrióloga o médico lo autorice ya que hay condiciones (enfermedades) que los contraindican.

Aquí les dejo 4 que tiene evidencia respecto a la hipertrofia (crecimiento muscular) y fatiga.

Si deseas mayor información, no dudes en contactarme.
¡Buen ombligo de semana!

📱287-104-9834

07/06/2025

¿Alguna vez te han salido los triglicéridos o el colesterol elevados en tus estudios de sangre? ¿Sabías que cuando esto se mantiene por muchos años puede ser peligroso?
Esa grasa se pega a tus arterias y hace que disminuya el flujo sanguíneo; cuando se tapa por completo la arteria, se puede hacer un tapón (coágulo) que si se desprende, provoca un infarto cerebral o en el corazón.

Te dejo información importante acerca de está afección que es parte de las enfermedades "SILENCIOSAS" porque no duelen.
¡Recuerda que prevenir es vivir!

́logaclínica ́ridos