Mtra. Carolina Sánchez Aristi

09/06/2023

Con este curso aprende:
✔️ Cómo cortar a la mitad el tiempo que pasas en la cocina.
✔️ Cómo disminuir el estrés de tener que cocinar a última hora.
✔️ Cómo lograr más fácilmente todas tus metas en alimentación a través de una buena organización en la cocina.
✔️ A planear un menú lo suficientemente flexible y atractivo para toda la familia.

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Sábado 24 de junio 2023, de 10 a 1pm.
En línea
Costo: $200.00 por tiempo limitado
Más info: 5539654558

22/05/2023

𝗣𝗥Ó𝗫𝗜𝗠𝗔𝗠𝗘𝗡𝗧𝗘 🥰😀

Aprende a:
✔️PLANEAR tu menú en tan sólo 4 pasos
✔️ORGANIZAR tu cocina como una profesional
✔️PREPARAR. Los mejores secretos para cocinar rápido y fácil
✔️LIMPIAR. Los secretos mejor guardados de los especialistas en limpieza.

27/02/2023

https://youtu.be/Iqe3bDRMYsA

CÓMO MANTENER LA ATENCIÓN ? Dra Nazareth castellanosLa dra. Nazareth Castellanos, se listan 10 claves para entrenar nuestros cerebros a ser felices; aspectos...

03/02/2023

03/02/2023

😋

28/01/2023

Hay que cuidar las emociones!!!

25/01/2023

⚠️𝗧𝗶𝗽: Planear las comidas.

Escribir todo lo que comerás es sumamente importante. Planear lo que vas a comer es esencial y te diré algunos de los beneficios:
Te ayudará 𝗮 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗿 𝗮𝗰𝗲𝗿𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿á𝘀 𝘆 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗶𝗿 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗮𝗿 y tener listo en la cocina.
Te ayudará a 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝘀𝘂𝗽𝗼𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗯𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘆 𝗰𝘂á𝗻𝗱𝗼. Si no planeas por adelantado, te pones a ti misma en aprietos tratando de resolverlo en el momento y si ya te sientes hambrienta es posible que la opción que escojas no se la más adecuada para tu plan de alimentación y tus metas.
Te ayudará a 𝗲𝗹𝗶𝗺𝗶𝗻𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰𝗶ó𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗿𝗼𝘃𝗶𝘀𝗮𝗱𝗮 𝗼 𝗶𝗺𝗽𝘂𝗹𝘀𝗶𝘃𝗮: La alimentación impulsiva (como comer entre comidas, comer las sobras, picar snacks) te mantendrá alejada de tus metas.
Te ayudará a 𝘁𝗼𝗹𝗲𝗿𝗮𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗰𝗮𝗻𝘁𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗿𝗮𝘇𝗼𝗻𝗮𝗯𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲 𝗼𝗰𝗮𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘆 𝗹𝗼𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼𝘀s, ya que sabrás de antemano cuándo comerás y qué comerás.
Te ayudará a 𝘁𝗼𝗺𝗮𝗿 𝗱𝗲𝗰𝗶𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗮𝗱𝗮𝘀 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁í𝗺𝘂𝗹𝗼𝘀 para comer.

👉¿Quieres que te apoye? Agenda una sesión https://wa.me/525539654558

24/01/2023

👉El aminoácido triptófano es precursor de la 𝘀𝗲𝗿𝗼𝘁𝗼𝗻𝗶𝗻𝗮 (𝗺𝗼𝗹é𝗰𝘂𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗮𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗱𝗮 𝗮 𝗹𝗮: 𝗦𝗮𝘁𝗶𝘀𝗳𝗮𝗰𝗰𝗶ó𝗻)🤯
Algunos alimentos ricos en triptófano, además de la carne, son:

Salmón
Pollo
Huevo
Leche
Soya
Nueces
Espinacas
Semillas
Alimentos fermentados (yogurt, kéfir, sauerkraut, miso)

Fuente: 𝑀𝑦𝑠𝑡𝑖𝑐 𝐵𝑟𝑎𝑖𝑛. 𝐷𝑎𝑤𝑠𝑜𝑛 𝐶ℎ𝑢𝑟𝑐ℎ.

18/01/2023

⚠️𝗧𝗶𝗽: La diferencia entre hambre, ganas de comer y antojo.

Muchas de las personas que trabajan con sus hábitos de alimentación se dan cuenta de que frecuentemente confunden el hambre (que es cuando has dejado de comer por algunas horas y tu estómago está vacío), el deseo de comer (no estar particularmente hambrienta pero comer porque hay comida disponible alrededor) y los antojos (que es una urgencia fisiológica y emocional por comer).
¿Qué hay de ti? ¿𝗦𝗮𝗯𝗲𝘀 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝗿 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲, 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗼 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲𝗿 𝘆 𝗮𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼𝘀?
𝗧𝗲 𝗱𝗲𝗷𝗼 𝘂𝗻 𝘁𝗶𝗽: Si han pasado de 20 min a 3 horas desde tu última comida grande, recuérdate que lo más posible es que sea deseo de comer lo que tienes, no hambre.

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17/01/2023

👉Los estudios muestran que 𝗹𝗮 𝗼𝘅𝗶𝘁𝗼𝗰𝗶𝗻𝗮 𝗱𝗶𝘀𝗺𝗶𝗻𝘂𝘆𝗲 𝗲𝗹 𝗮𝗻𝘁𝗼𝗷𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝗹 𝗱𝘂𝗹𝗰𝗲 y que el estrés aumenta este antojo. La hormona cortisol, que se produce cuando estás estresada, disminuye tus niveles de oxitocina. Los alimentos de la lista pueden aumentar tus niveles de vitamina C, D y de magnesio , los cuales tienen un papel importante en la producción de oxitocina. 🤯

Atún
Huevo
Pollo
Leche
Higos
Aguacate
Sandía
Espinacas
Té verde
Frijol lima
Arroz integral
Cítricos
Kale
Brócoli
Coles de Bruselas
Cerezas
Perejil
Alimentos fermentados (yogurt, kéfir, sauerkraut, miso)

Fuente: 𝑀𝑦𝑠𝑡𝑖𝑐 𝐵𝑟𝑎𝑖𝑛. 𝐷𝑎𝑤𝑠𝑜𝑛 𝐶ℎ𝑢𝑟𝑐ℎ.

11/01/2023

⚠️𝗧𝗶𝗽: Planea tiempo para hacer ejercicio.

¿Sabías que 𝗵𝗮𝗰𝗲𝗿 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗺𝘂𝗰𝗵í𝘀𝗶𝗺𝗼𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀?
Ayuda a mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés. Esto es porque al hacer ejercicio 𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝘀𝗼𝗹, 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀 𝘂𝗻𝗮 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿é𝘀 𝗱𝗶𝘀𝗺𝗶𝗻𝘂𝘆𝗲. También se generan 𝗲𝗻𝗱𝗼𝗿𝗳𝗶𝗻𝗮𝘀, que son hormonas asociadas a estados de ánimo como la 𝗮𝗹𝗲𝗴𝗿í𝗮 𝘆 𝗲𝗹 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝗿.

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