Psicol. Lizzette Tepalt A.

10/10/2025

11/09/2025

No estas solo

01/01/2025

Ahora que se cierra este año, te invito a reflexionar sobre lo que aprendimos, los momentos que vivimos que nos hicieron más fuertes y las acciones que nos han fortalecido. Que este nuevo año sea un camino lleno de esperanza, crecimiento y bienestar emocional. Recuerda: cada paso, por pequeño que parezca, es importante en tu camino hacia la paz interior.

¡Feliz Año Nuevo!

25/12/2024

Feliz navidad les mando un abrazo muy fuerte

22/12/2024

"Cuando el cerebro y el corazón van a terapia"

22/12/2024

Las depresión tiene diferentes maneras de manifestarse, estás son algunos de los signos.

Tenemos los signos emocionales, en donde se siente una tristeza persistente, vacío o desesperanza.

Tambien puede haber irritabilidad o frustración, en algunas ocasiones por cosas pequeñas.

Los sentimientos de culpa, inutilidad o falta de valor, son pensamientos que acompañan a la persona.

La gente reporta pérdida de interés o placer en actividades que antes disfrutabas.

De entre las señales físicas se manifiesta el cansancio extremo o falta de energía.

Los cambios en el apetito (comer demasiado o muy poco) son frecuentes.

La alteraciones en el sueño (insomnio o dormir en exceso) tambien forman parte de la señales de la depresión.

No es tan frecuente pero algunas personas reportan Dolores físicos sin causa aparente (cabeza, estómago, etc.).

Dentro de las señales cognitivas, se presenta la dificultad para concentrarse, tomar decisiones o recordar cosas.

Los pensamientos recurrentes de muerte, autolesiones o suicidio, son una señal de que se ha vivido por mucho tiempo con depresión.

Cuando se vive en depresión el aislamiento social o el evitar actividades y personas, se vuelven comunes.

El rendimiento en el trabajo o en los estudios es bajo.

Puede ser que se incremente los comportamientos riesgosos o poco saludables (abuso de sustancias, impulsividad).

Si tú o alguien que conoces presenta varias de estas señales, es importante buscar ayuda profesional. La depresión es tratable y no estás solo.

Psic. Lizzette Tepalt A.

19/12/2024

Las caras de la depresión
La depresión no siempre se ve igual. A veces, se oculta tras una sonrisa, mientras por dentro pesa como una sombra. Cada expresión puede contar una historia diferente: tristeza, vacío, agotamiento, o incluso una fachada de normalidad.

📌 Recuerda: no subestimes lo que alguien puede estar enfrentando. Escuchar y acompañar puede marcar la diferencia.

Si necesitas ayuda, no estás solo. Busca apoyo.

Psic. Lizzette Tepalt A.

16/12/2024

La Depresión y las Fechas Navideñas: Un Desafío Emocional

La Navidad puede ser una época de alegría y unión para muchas personas, pero para quienes atraviesan la depresión, este período puede resultar especialmente difícil. La presión social, las expectativas familiares y el contraste entre lo que se vive internamente y lo que se espera externamente pueden aumentar la sensación de soledad, tristeza o ansiedad.

Es importante recordar que la depresión no es simplemente "tristeza" o "no saber disfrutar". Es un trastorno emocional complejo que afecta tanto a la mente como al cuerpo. Si te sientes abrumado durante estas fiestas, no estás solo. La búsqueda de apoyo profesional, hablar con alguien de confianza, o simplemente permitirte descansar y priorizar tu bienestar, son pasos importantes.

Las fechas navideñas no tienen que ser sinónimo de un pico emocional negativo. A veces, se trata de reducir las expectativas y aceptar que la experiencia de las fiestas puede ser diferente para cada persona. Cuidarte y ser amable contigo mismo es esencial.

Si necesitas ayuda, no dudes en buscarla. Tu bienestar importa.

Psic. Lizzette Tepalt A.

12/12/2024

"No ignores tu salud mental, cuídala como lo más valioso."

🧠 La salud mental es la base de una vida plena, pero a menudo la descuidamos por falta de tiempo o porque pensamos que podemos manejarlo todo solos.

✨ Aquí te comparto una reflexión:
Cuidar tu mente no es un lujo, es una necesidad.
Permítete escuchar tus emociones, pedir ayuda si lo necesitas y buscar momentos para reconectar contigo mismo.

💡 Recuerda: tomar el paso de buscar apoyo profesional es un acto de valentía y amor propio.

📩 Si sientes que es el momento de priorizar tu bienestar, estoy aquí para acompañarte. Escríbeme para agendar tu sesión de terapia presencial o en línea.

11/12/2024

"Reconoce tus emociones, no las ignores."

Las emociones no son buenas ni malas, simplemente son señales que nos ayudan a entender lo que necesitamos. Ignorarlas solo las hace más intensas.

👉 ¿Te has sentido abrumado, ansioso o sin energía últimamente?
Esto podría ser tu mente pidiéndote atención.

🛠️ Aquí te dejo 3 pasos para comenzar a gestionar tus emociones:
1️⃣ Identifica lo que sientes: ¿Es enojo, tristeza, miedo o algo más?
2️⃣ Dale espacio: Permítete sentir sin juzgarte. Todo lo que sientes es válido.
3️⃣ Habla al respecto: Escríbelo, compártelo con un amigo o busca apoyo profesional.

🌈 Tu salud emocional es tan importante como tu salud física. No estás solo en esto. Si necesitas orientación, estoy aquí para escucharte. 💬

📩 Escríbeme por inbox o WhatsApp para agendar tu sesión.