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Nutrición deportiva para corredores
- Test de Lactato
- Evaluación Antropométrica
- Plan Hidratación
- Estrategia Nutricional para competencia
- Evaluación Glucosa

TÚ PONES LA ACTITUD, NOSOTROS LA CIENCIA

03/12/2025

LAS OPORTUNIDADES SIEMPRE LLEGAN A LAS PERSONAS CORRECTAS!!! Hoy tenemos el orgullo, el placer y el compromiso en trabajar con el pilar más importante del atletismo en nuestro país!!! no necesita presentación, simplemente hay que trabajar con lo mejor porque tenemos a lo mejor!!!! Muchas gracias a TODO EL EQUIPO INTERDISCIPLINARIO, porque no vamos solos, vamos con los mejores!!!!!

13/11/2025

Kéfir casero: tu nuevo ritual para rendir mejor. 🥛⚡️
Un gut sano = mejor performance.🤍✨
Te enseñamos a hacer kefir hecho en casa
Un pequeño hábito que podría tener gran impacto en tu entrenamiento.

30/10/2025

🧠💪 Tu rendimiento no solo depende de los kilómetros que corres, sino también de los micronutrientes y bacterias que te acompañan.

Durante una preparación para maratón, tu cuerpo experimenta estrés oxidativo, pérdida de electrolitos y alteraciones intestinales que pueden afectar el rendimiento y la recuperación.
Aquí es donde entran en juego dos aliados invisibles:
🌿 Los micronutrientes, que participan en la producción de energía, función muscular y prevención de calambres.
🦠 Los probióticos, que fortalecen la barrera intestinal, reducen la inflamación y mejoran la absorción de nutrientes.

➡️ Apuesta por una estrategia “food first”: prioriza frutas, verduras, semillas, lácteos fermentados y cereales integrales.
Y, si entrenas a alto volumen o en climas exigentes, consulta con nosotros sobre suplementación individualizada.

Recuerda: un intestino fuerte y una nutrición completa son tan importantes como tus piernas en la meta. 🏅

23/10/2025

Tenemos el enorme placer y oportunidad de participar en el “CERTIFICADO EN COACH DE RUNNING” creado por y el cual está avalado por la NSCA!!! Si eres entrenador, nutriólogo, psicólogo o fisioterapeuta y te quieres desarrollar en el área del running, esta es tu oportunidad!!!

Las inscripciones se realizan directamente al número (+52) 33 4985 4683 !!!! Cualquier duda, estamos para servirte!!!!

11/10/2025

En Nutricitius 42K, no todo es alto rendimiento, también nos esforzamos en ayudar a nuestros pacientes a lograr sus objetivos!!! En este caso tenemos a 2 mega cracks y !!! En el caso de nuestra querida Andie, es su segundo maratón que realiza, llega con la mejor sumatoria de 6 pliegues hasta ahora, adaptaciones gastrointestinales ideales que nos permite rendir en cada KM, pero el objetivo sigue siendo el mismo, disfrutar de esos 42.19 km!!!! En el caso de nuestro crack Hector, es nuestra primera preparación para maratón, trabajamos toda la preparación en línea y cerramos muy fuertes con las mejores sensaciones, el objetivo principal es terminar fuertes, disfrutando de cada km!!!!

Muchas gracias por su confianza el día de mañana disfruten esa fiesta del Maratón de Chicago, en Nutricitius 42K estamos muy orgullosos de su proceso, mucho éxito!!!!

11/10/2025

Mañana es el gran día, donde todo el entrenamiento realizado se pone a prueba, desde la perspectiva nutricional hasta el rendimiento per se!! Llegamos en condiciones óptimas, con adaptaciones gastrointestinales que nos permiten una alta ingestión de hidratos de carbono, se llevará a cabo una estrategia nutricional hecha con base en las necesidades hídricas, en estos momentos se están priorizando la ingestión de alimentos ricos en hidratos de carbono y una adecuada y justificada selección de ayudas ergogénicas nutricionales para priorizar el rendimiento deportivo!!! En Nutricitius 42K nos complace informar que el trabajo está hecho, sabemos de la capacidad de nuestro 🦆 de 🏆 pilar fundamental dentro del atletismo hoy en día a parte será el único representante mexicano 🇲🇽 así que nos toca apoyar a todos!!!! Siempre el trabajo en equipo es fundamental, sin mi equipo de trabajo, nada de esto pudiera suceder, equipo: , , son las mejores 🙌🏻🫶🔥🇲🇽!!!!!

02/10/2025

¿Te has preguntado cómo es una consulta con nuestros atletas de maratón? 🤔

Aquí te decimos algunos de los principales puntos que tomamos en cuenta para brindarles una atención de calidad a nuestros pacientes y alinearnos siempre con sus metas deportivas para verlos triunfar. 🏆

25/09/2025

Un evento que se sabía que era complicado por las cuestiones medioambientales, pero se trabajó con mucha compromiso y ganas de hacer historia!! Máximo respeto para nuestro , muchas gracias por la confianza de seguir trabajando en equipo, en Nutricitius42k sabemos de lo que eres capaz y seguiremos trabajando para mejorar y seguir haciendo historia!!!!

Gracias a todo el equipo de , seguimos trabajando para hacer historia, muchas gracias por la confianza también!!!!

Vamos por el siguiente objetivo 🇲🇽🔥💪🏻

24/09/2025

🔥 ¿Sabías que la clave para rendir en entrenamientos largos está en los hidratos de carbono?
👉 Geles, bebidas deportivas, gomitas o hasta dátiles… cada opción tiene su estrategia y beneficios.

💪 Aprende a elegir la mejor fuente de energía para tu cuerpo y evita quedarte sin “gasolina” en el momento más importante.

✨ Desliza el carrusel y descubre cómo mantener tu energía al máximo durante tus entrenamientos prolongados.

11/09/2025

Un proceso mundialista más, interviniendo nutricionalmente 🍇🥞🍗🍳!!! Gracias a dios, a todo el equipo y por supuesto a uno de los pilares más importantes del atletismo mexicano por la confianza!!!!
Se está cumpliendo el sueño de poder trabajar a este nivel, con los mejores atletas de nuestro país, llegamos con más experiencia y mucho aprendizaje en este proceso!!!
Deseamos todo el equipo de Nutricitius42K, el mayor de los éxitos a nuestros atletas en el !!!!

04/09/2025

✨Hidratos de carbono = energía +
rendimiento + recuperación✨
Ya seas maratonista, ciclista o triatleta, los HCO son tu mejor aliado.
👉🏻Prepara tus depósitos de glucógeno antes, mantén el ritmo de entrenamiento y recupera más rápido después.
💡Entrena también a tu intestino, no solo
a tus músculos.
📌Desliza el carrusel y descubre cómo optimizar tu ingestión de hidratos de carbono en cada fase del entrenamiento
o competencia.

Dirección

Aculco De Espinoza

Página web

http://nutricitius42k.com/

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