Ki Sport Metro Aragón

10/07/2025

¿Sabías que el longísimo , como su nombre indica, es el músculo más largo del cuerpo? 🤔

08/07/2025

🧠💪 Parkinson y movimiento: el ejercicio es parte del tratamiento

La enfermedad de Parkinson afecta el sistema nervioso y provoca síntomas como rigidez, temblores, lentitud de movimientos y alteraciones del equilibrio.
Pero el movimiento, lejos de ser un riesgo, es una herramienta poderosa para mejorar la calidad de vida.

📌 ¿Por qué hacer ejercicio con Parkinson?
✔️ Mejora la fuerza y la movilidad
✔️ Ayuda a mantener la independencia
✔️ Reduce la rigidez y mejora la postura
✔️ Estimula la coordinación y el equilibrio
✔️ Disminuye la fatiga y mejora el estado de ánimo

🏃‍♂️ Ejercicios recomendados:
🔹 Estiramientos suaves y diarios, especialmente de cuello, hombros, caderas y piernas.
🔹 Marchas guiadas con cambios de ritmo, para mejorar la coordinación al caminar.
🔹 Ejercicios de equilibrio (de pie sobre una pierna, caminar en línea recta, uso de balones o superficies inestables).
🔹 Fortalecimiento muscular con bandas elásticas o peso ligero, enfocado en piernas y tronco.
🔹 Actividades funcionales como levantarse de una silla sin impulso, subir escalones, alcanzar objetos.
🔹 Ejercicios de respiración y articulación de la voz, para conservar funciones motoras finas y del habla.
🔹 Actividades rítmicas como danza, Tai Chi o boxeo adaptado, que ayudan a mantener la coordinación.

👩‍⚕️ Siempre bajo supervisión profesional y adaptado al nivel de cada paciente. La fisioterapia neurológica es clave para acompañar este proceso.

🌟 El cuerpo con Parkinson puede moverse. Y con el ejercicio adecuado, puede hacerlo mejor.

́nneurológica

01/07/2025

Anatomía del Hombro: Claves para una Articulación Saludable 💪🏻✅

26/06/2025

🦵 Tus rodillas te sostienen… cuídalas antes de que duelan.

Las rodillas soportan tu peso, te permiten caminar, correr, saltar y agacharte. Son una articulación compleja y vulnerable. Por eso, prevenir lesiones es clave para mantener tu movilidad a largo plazo.

🔍 ¿Qué las lesiona?

Movimientos bruscos o mal ejecutados

Falta de calentamiento y estiramiento

Sobrepeso

Entrenamientos sin técnica adecuada

Debilidad muscular o desequilibrios en cadera y tobillo

📌 Meniscos y ligamentos cumplen una función vital:
✔️ Los meniscos actúan como amortiguadores entre los huesos.
✔️ Los ligamentos estabilizan la articulación y controlan los movimientos.
Ambos pueden dañarse con giros bruscos, impactos o sobrecarga repetitiva.

💪 ¿Cómo prevenir lesiones?
✅ Fortalece los músculos del muslo (cuádriceps e isquiotibiales) y glúteos.
✅ Trabaja el equilibrio y la propiocepción (con ejercicios en superficies inestables).
✅ Mejora tu técnica al correr, saltar o entrenar.
✅ Calienta y estira antes y después de cada actividad física.
✅ No ignores el dolor: es una señal de alerta, no una prueba de resistencia.

🧠 Cuidar tus rodillas no es solo evitar lesiones hoy, es proteger tu capacidad de moverte mañana.

🎯 Rodillas fuertes, vida activa.
La prevención está en tus manos (¡y en tus piernas!).

́ndelesiones ́nDeportiva

25/06/2025

La rehabilitación deportiva no solo trata el dolor, transforma el movimiento.
Es ciencia, esfuerzo y pasión por el rendimiento humano. 🏋🏻‍♂️✅

21/06/2025

La rehabilitación neurológica no solo busca mover un músculo…
Busca devolverle a una persona su independencia, su voz, su libertad. 😊✅👨🏽‍⚕️

18/06/2025

😶‍🌫️ ¿Parálisis facial? Tu rostro también necesita rehabilitación.

La parálisis facial ocurre cuando se afecta el nervio facial (VII par craneal), provocando debilidad o inmovilidad en un lado del rostro. Puede aparecer de forma repentina y generar dificultad para sonreír, cerrar el ojo o hablar con claridad.

🔍 Causas más comunes:

Parálisis de Bell (la más frecuente, de origen viral)

Infecciones (como herpes)

Traumatismos craneales

Tumores o enfermedades neurológicas

Complicaciones después de cirugías o accidentes cerebrovasculares

🧠 Aunque puede asustar, muchas veces es reversible con tratamiento adecuado.

💆‍♀️ ¿Cómo ayuda la fisioterapia?
La rehabilitación facial es fundamental para recuperar el movimiento, la simetría y la función muscular.
Incluye:
✅ Ejercicios específicos para fortalecer los músculos faciales
✅ Estimulación eléctrica en casos seleccionados
✅ Masajes terapéuticos para relajar y activar zonas afectadas
✅ Ejercicios frente al espejo para reaprender gestos
✅ Entrenamiento respiratorio y de fonación, si hay alteración al hablar o comer

📌 Mientras más temprano se inicie la fisioterapia, mejor pronóstico y recuperación funcional.

🕒 En algunos casos, el proceso es lento, pero la constancia marca la diferencia. También es clave evitar gestos forzados o masajes sin supervisión profesional, ya que podrían empeorar la asimetría.

💡 La fisioterapia no solo recupera el movimiento, también devuelve seguridad y confianza.

́lisisfacial ́nfacial ́gica ́nfuncional ́sicayrehabilitación

17/06/2025

Una cadera fuerte, estable y con amplitud de rango en movimiento es primordial para tener una buena salud física ✅👨🏽‍⚕️

́ctica

12/06/2025

😖 ¿Dolor lumbar constante? Podría ser lumbalgia.

La lumbalgia es uno de los trastornos musculoesqueléticos más comunes. Se manifiesta como dolor en la parte baja de la espalda y puede ir desde una molestia leve hasta un dolor incapacitante.

🔍 Causas frecuentes:
Mala postura prolongada
Sedentarismo o sobreesfuerzo físico
Estrés y tensión muscular
Hernias, pinzamientos o desalineaciones vertebrales

🧠 Aunque es común, no es normal vivir con dolor lumbar. Escuchar tu cuerpo y actuar a tiempo puede evitar que el problema se vuelva crónico.

💆‍♂️ ¿Cómo puede ayudarte la quiropráctica?
La quiropráctica se enfoca en alinear correctamente la columna vertebral y restaurar el equilibrio del sistema musculoesquelético.

✅ Reduce la presión sobre los nervios

✅ Libera tensiones musculares

✅ Mejora la movilidad articular

✅ Estimula la capacidad natural del cuerpo para sanar

🔹 Ajustes vertebrales específicos, suaves y seguros, ayudan a corregir desajustes que generan dolor.

🔹 Combinado con ejercicios, educación postural y hábitos saludables, es una herramienta efectiva y natural.

📌 Importante: no todos los dolores lumbares tienen el mismo origen. Una evaluación profesional es clave para un tratamiento personalizado.

🌿 Y si se complementa con fitoterapia antiinflamatoria (como cúrcuma o harpagofito) y ejercicio guiado, los resultados se potencian.

✨ Cuida tu columna, fortalece tu base.

Tu bienestar empieza en tu espalda.

́ctica ́ctico

07/06/2025

⚖️ Articulación Sana vs. Artrosis: ¿Qué cambia?
🔷 Articulación Sana

✅ Cartílago liso y flexible

✅ Movimiento fluido y sin dolor

✅ Espacio articular conservado

✅ Sin inflamación

🔶 Con Artrosis

❌ Cartílago desgastado

❌ Dolor y rigidez al mover

❌ Reducción del espacio articular

❌ Inflamación y crecimiento óseo anormal (osteofitos)

📍La artrosis es una enfermedad degenerativa, pero con diagnóstico precoz, ejercicio guiado y fisioterapia, se puede mejorar la función y reducir el dolor.

04/06/2025

20/05/2025