Nutrióloga Karen Janeth

13/01/2026

El 13 de enero se conmemora el día mundial de la lucha contra la depresión, un trastorno mental que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. En México 3.6 millones de adultos viven con depresión (ENSANUT 2023-2024)
Existen factores que contribuyen a la aparición de este trastorno:
• Biológicos (carga genética con la que nacemos), desequilibrio hormonal (alteración de hormonas tiroideas, síndrome premenstrual, posparto, menopausia)
• Sociales
• Psicológicos
Síntomas:
• Tristeza, sentimientos de desesperanza, baja autoestima
• Falta de motivación, incapacidad para disfrutar cosas que anteriormente disfrutabas
• Ansiedad
• Falta de energía
• Dificultad para concentrarse
• Trastornos del sueño (dificultad para dormir, insomnio)
• Alteraciones en el apetito y el peso corporal
• Pensamientos de muerte o suicidio
¿Qué puedo hacer?
• Acudir con un profesional de la salud (psiquiatra y psicóloga)
• Buscar una red de apoyo que te acompañe y respete tú proceso (familia, pareja, amigos)
• Mejorar tu estilo de vida
Aquí te dejo unas recomendaciones de alimentos saludables que te ayudaran:
• Consume alimentos ricos en triptófano (plátano, huevo, leche, pescado, carnes magras, nueces, piña, aguacate y cereales integrales)
• Alimentos con vitamina D o que favorecen su absorción: lácteos, huevo, aceite de oliva, aguacate, salmón, pescado.
• Consumo de probióticos
• Frutas y verduras con cáscara
• Realizar actividad física por lo menos 30 minutos diarios
• Tomar baños de sol durante 10-15 minutos, en un horario 9-11am

09/01/2026

Excelente análisis de la actualización de las para americanos

16/10/2025

11/10/2025

¿Sabes qué incluye tu ?

👩🏻‍⚕️La consulta incluye:

• Realización de Historial Clínico Médico-Nutricio

• Evaluación clínica y nutricional

• 1 Plan de alimentación 100% individualizado, con alimentos intercambiables de acuerdo a sus necesidades.

• 1 de ejemplo con basados en su plan de alimentación

• Recomendaciones generales para la realización de 🏃🏻‍♀️‍➡️🏊🏻‍♂️🤽🏻‍♀️🧘🏻‍♀️🏋🏼

• Asesoría de (en caso de ser necesaria).💊

• Resolución de dudas a través de WhatsApp durante el mes de su 🤔

• Acceso a una app de seguimiento, 📱en la que tendrá el control de tus citas, metas, y las recomendadas, así como herramientas útiles para mejorar su apego al plan y cambio de 🙌🏼

Contamos con pago en efectivo 💵 o transferencia y precio especial a presentando su credencial vigente

18/09/2025

09/09/2025

Te invito a moverte desde el amor 🩷, a caminar con gratitud, a estirarte con intención, a bailar con libertad. 💃🏻🕺🏻 Porque moverse no es solo para quemar, es para encender esa energía vital que nos habita y que muchas veces está dormida, escondida bajo capas de estrés, comparación y autoexigencia.

Tu cuerpo NO necesita perfección🪞, necesita atención, necesita que lo mires con cariño, que lo sientas sin miedo, que lo acompañes en lugar de forzarlo. ❤️‍🩹

Hoy muevo mi cuerpo con amor, lo escucho, lo respeto, lo honro, porque el movimiento no es un castigo, es una celebración de estar viv@. 🙌🏼

❤️

06/06/2025

Orgullosamente de IMAsivo es un evento anual, que celebra la en y el mundo. Su objetivo es crear comunidad y celebrar la maternidad, permitiendo a las madres realizar actividad física con sus bebés y sentirse orgullosas de su nueva vida.

Este año tuvimos oportunidad de ser parte de los patrocinadores a través de Clínica Serendipia. Gracias Tribu T**i Tehuacan por dejarnos acompañarlas en el proceso y conocer la hermosa labor que realizan 💕

Gracias por su video T**i Tehuacán por enaltecer nuestro preciado rebozo, hermoso su video.

11/05/2025

¡Feliz día de las madres!