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Nutrition Ivana ACS

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Nutrition Ivana ACS

La mejor nutrición es aquella que puedes llevar de manera sostenible y a largo plazo. Cuida de ti amando quien eres hoy.

05/02/2026

¿TE CUIDAS DESDE LA EXIGENCIA O DESDE LA ESCUCHA?

Quiero decir que no hay nada de malo en buscar acciones que le sumen bienestar a tu vida, pero hasta que punto se están volviendo estos hábitos reglas inquebrantables que nos ocasionan más estrés que salud.

¿Está mal hacer ejercicio, comer variado, buscar ser activo? No, no lo es, pero hay que aprender a ser objetivos y elegir un camino de nutrición que se sienta en armonía, más consciente y que esté dirigido por tu propio cuerpo y no por el ruido externo.

Entender que somos humanos cambiantes que hay días donde podrás caminar más y otros quizá por ciertas circunstancias no lo logres y está bien y que no elijas hacer las cosas desde la exigencia, que parte de nuestra humanidad implica la convivencia, las salidas con amigos, con familia y que eso también es cuidado.
Que puedas vivir plenamente por ese cuidado que te regalas y no vivas para cuidarte.

Si empiezas a notar estrés en tu alimentación, o te sientes perdid@ no dudes en buscar ayuda. ✨

En los hábitos y en todo lo rígido se rompe

10/07/2025

SANAR TU RELACIÓN CON LA COMIDA VALE LA PENA. ❤️‍🩹

El inicio de un proceso de sanacion a veces puede llegar a ser incómodo para algunas personas, porque estás haciendo todo lo contrario a lo que la voz de tu mente dice, pero ese falso control solo te haciendo alejado de vivir, y comenzar a sanar te permitirá dejar de vivir alerta y con miedo constante… al final siempre va a valer la pena

No dudes en buscar ayuda ❤️‍🩹

24/03/2025

MÁS ALLÁ DE LOS INGREDIENTES LA RELACIÓN CON LA COMIDA ES IMPORTANTE. ✨

Un platillo puede ser denso en nutrientes, pero si las decisiones alrededor de este plato son por miedo, obsesión, rigidez, como medida compensatoria pasan a dejar de ser saludables.

Cuando tu alimentación empieza a dejar de disfrutarse, ocupa mucho espacio en tu mente, no te permite socializar, ni llevar un estilo de vida que no gire en torno a ella, es momento de pedir ayuda. ❤️‍🩹

12/02/2025

NO NECESITAS VIVIR REGISTRANDO CADA KCAL QUE COMES. ✋🏻

El vivir contando calorías puede fomentar una mala relación con la comida y a seguir basando tu alimentación en un dígito, el cual no nos dice nada de ese alimento como tal.
Una kcal NO habla de la calidad de un alimento ni tampoco de las necesidades que este pueda llegar a cubrir de acuerdo al contexto. 🫸🏻

Además esto no es sostenible, ni mucho menos algo compatible con los seres emocionales, sociales que somos.

La alimentación es para brindarle al cuerpo las herramientas que necesita para un adecuado funcionamiento, y NO olvidarnos del placer de disfrutar de un platillo, la compañía, y todo lo que está presente a la hora de comer.

Al simplificar esto a un número determinado nos lleva cada vez más a la desconexión del cuerpo.

Afortunadamente somos seres dinámicos tu cuerpo funciona diferente cada día y no eres una máquina… tu cuerpo habla… se trata de escuchar que necesita, de que alimentos se puede beneficiar, con que se siente bien, habrá días que tu apetito cambie y está bien, tu cuerpo es la guía natural NO necesitas ir registrando minuciosamente cada bocado. 👐🏻

La salud y el balance está en encontrar este punto en donde brindamos cuidado al cuerpo escuchando donde buscamos nutrir las células pero también el corazón y no dejar la conexión con tus alimentos. ✨

06/01/2025

QUE TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO NO SE REDUZCAN A UN NÚMERO. 🤚🏻

Deseo que este año podamos soltar estas ideas que siempre nos han vendido, y puedas realmente encontrar un camino de salud integral, reconociendo que tu mejor versión no la dice una báscula si no en ¿qué te estas aportando? ¿Qué le darás a tu cuerpo pars nutrirlo a nivel mental y físico?

El cuidado hacia ti mismo, es una tarea de todos los días, donde vamos a llenarnos de aprendizaje, tenemos que practicar la compasión, la paciencia , el respeto y sobre todo la escucha activa para así encaminarte a un real estado de salud. 🫶🏻

29/11/2024

DÍA INTERNACIONAL DE LA LUCHA CONTRA LOS TCA. 💙
30 de noviembre.

Sigue siendo muy importante hablar de estos temas, entender un poco más y empatizar si es que tu amigo, tu familiar, o algún ser querido está atravesando por un TCA. ❤️‍🩹

Estos trastornos son algo más profundo que la comida y el cuerpo, invalidar su dolor, hacerle creer que está “exagerando” pedirle que “solo coma y ya” o que “tenga más fuerza de voluntad” puede hacer más difícil el camino.

Y recordar que un TCA no es sobre el peso, muchas personas se alejan de pedir ayuda porque les han dicho que “no parece que estén enfermos”

Por favor acompaña con amabilidad, escucha, o lee sobre el tema para poder ayudar a quien más quieres.

Y si estás pasando por ello, recuerda que siempre es buen momento de pedir ayuda, tu dolor siempre es válido. 🤍

14/11/2024

¿TU RELACIÓN CON EL EJERCICIO ES REALMENTE BUENA? 🤚🏻

¿Alguna vez te has preguntado desde que lugar te ejercitas o mueves tu cuerpo? Te invito a hacer una pausa, y analizar cómo es tu relación con el movimiento o si te sientes identificada/o con alguno de los puntos anteriores. ☝🏻

Claro que la actividad física nos brinda mucha salud y vitalidad al cuerpo pero si este de algún modo está sumando estrés, obsesiones o viene como una obligación muy dura entonces puede que traiga más desventajas.

Tu ejercicio debería ser algo que disfrutes y por ello trabajar en la relación con el es prioritario, para cuidar de ti de manera integral y saludable. 🩷

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