18/09/2025
🌻 🌼 Agrega ejercicios simples
Evite la actividad física intensa. En ausencia de contraindicaciones, todos los días, haga ejercicios simples durante 10-15 minutos. Esto le ayudará a acelerar el proceso de recuperación.
💚 Acuéstese en el suelo, doble la pierna a la altura de la rodilla y sostenga con las manos, sosteniendo firmemente su vientre. Permanezca en esta posición durante los 30 segundos, luego repita este ejercicio con la otra pierna.
💛 Estire las piernas sentado en el suelo. Toque sus pies con las manos, permaneciendo en esta posición durante 30 segundos.
🗨 Apóyate sobre los codos, levantando cuidadosamente el cuerpo. Permanezca en esta posición durante 30 segundos. 👁
- olvidarse del dolor articular para siempre. 🔔 💁🏻