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Acompañamos procesos para vivir con mayor sentido, aún con malestar🧠🌱🌱
TERAPIA PSICOLÓGICA
💫Conductual-Contextual

19/04/2026

La ansiedad no aparece para hacerte daño… aparece para avisarte que algo dentro de ti necesita atención 💭

El problema es que muchas veces intentamos evitarla, controlarla o hacer que desaparezca… y eso solo hace que se intensifique más.

Aprender a gestionarla no es dejar de sentir, es dejar de luchar contra lo que sientes.

💡 Puedes sentir ansiedad sin perder el control
💡 Puedes seguir avanzando incluso con incomodidad

💜 No se trata de eliminar la ansiedad, se trata de aprender a vivir sin que ella te controle.

16/04/2026

Mindfulness no es dejar la mente en blanco… es aprender a estar presente sin pelear con lo que sientes 🧠🌿

Es darte cuenta de lo que pasa dentro de ti (pensamientos, emociones, sensaciones) sin juzgarlo ni intentar cambiarlo de inmediato.

En un mundo donde todo va rápido, practicar mindfulness es regalarte una pausa… volver al aquí y ahora.

💡 No se trata de controlar tu mente
💡 Se trata de observarla con más calma

Respirar, sentir, notar… eso también es cuidarte.

💜 Estar presente es empezar a estar en paz.

13/04/2026

Sobrepensar no es pensar demasiado… es quedarte atrapado/a en los mismos pensamientos sin avanzar 💭

Le das vueltas, analizas todo, intentas encontrar la respuesta perfecta… pero en lugar de sentirte mejor, terminas más cansado/a y confundido/a.

Dejar de sobrepensar no significa apagar la mente, significa aprender a no engancharte con cada pensamiento que aparece.

💡 No todo lo que piensas necesita una respuesta.
💡 No todo lo que sientes necesita resolverse de inmediato.

A veces, soltar también es avanzar.

💜 Menos mente, más calma.

09/04/2026

A veces esperamos a “estar muy mal” para buscar ayuda… pero la realidad es que no tienes que llegar a ese punto 💭

Tu malestar importa, aunque no se vea grave desde fuera.
Si algo se repite, si te duele, si te cuesta… es suficiente razón para atenderlo.

Ir a terapia no es solo para crisis, también es para entenderte, aprender a gestionar lo que sientes y dejar de sobrevivir en automático.

💜 Escucharte también es cuidarte.

06/04/2026

Cuando la ansiedad aparece, es común que nuestra mente se llene de pensamientos y que el cuerpo se sienta en alerta. En esos momentos, aprender a regresar al presente puede ayudarnos a disminuir la intensidad de lo que estamos sintiendo.

Existen ejercicios sencillos que pueden ayudarnos a enfocar nuestra atención en el aquí y ahora, favoreciendo una mayor calma y regulación emocional. Practicarlos de forma constante puede convertirse en una herramienta útil para manejar momentos de ansiedad. 🤍

03/04/2026

Muchas veces creemos que debemos tener todo bajo control para sentirnos tranquilos, pero en realidad la vida también implica incertidumbre, cambios y situaciones que no siempre dependen de nosotros.

Aceptar que no podemos controlar todo no significa rendirse, sino aprender a enfocarnos en lo que sí está en nuestras manos: nuestras decisiones, nuestras acciones y la forma en que respondemos a lo que vivimos.

Soltar la necesidad de control absoluto también es una forma de cuidar nuestra salud mental. 🤍

31/03/2026

Las emociones forman parte natural de nuestra experiencia humana. Nos ayudan a interpretar lo que vivimos, a responder ante distintas situaciones y a comunicar nuestras necesidades.

Sentir tristeza, miedo, enojo o alegría no es algo “bueno” o “malo”; son señales que nos brindan información sobre lo que está ocurriendo dentro de nosotros y a nuestro alrededor.

Aprender a reconocer, nombrar y comprender nuestras emociones es un paso importante para desarrollar mayor bienestar y una relación más saludable con nosotros mismos. 🤍

29/03/2026

A veces necesitamos hacer una pausa y recordar que no todo tiene que resolverse de inmediato. Cada proceso tiene su propio ritmo, y avanzar poco a poco también es avanzar.

Sé amable contigo mismo, reconoce tu esfuerzo y recuerda que cuidar de tu salud mental también implica darte momentos de descanso y comprensión. 🤍

26/03/2026

El autocuidado no siempre significa descansar o “consentirte”. Desde la Terapia Cognitivo Conductual, también implica aprender a reconocer lo que piensas, cómo te hablas y qué decisiones tomas para tu bienestar. 🧠

Cuidarte puede verse en cosas simples: poner límites, cuestionar pensamientos que te dañan, permitirte descansar sin culpa o pedir ayuda cuando lo necesitas.

El autocuidado también es un proceso de aprendizaje donde poco a poco desarrollamos formas más saludables de relacionarnos con nosotros mismos. 🤍

23/03/2026

Muchas personas viven con ansiedad creyendo que el problema es su carácter.

“Soy exagerada.”
“No debería sentirme así.”
“Otros pueden, yo no.”

Pero la ansiedad no es debilidad.
Es un sistema de alerta hiperactivado.

Tu mente está intentando anticipar peligros para protegerte, aunque a veces lo haga cuando no hay una amenaza real. Y mientras más intentas controlarlo todo para sentirte segura/o, más se refuerza el ciclo.

No es que no puedas con la vida.
Es que tu sistema nervioso está sensible.

La buena noticia es que lo que se activa, también se puede regular.

💬 ¿Te has juzgado por sentir ansiedad?

20/03/2026

Entre más intentas dejar de pensar en algo… más presente se vuelve.

No es falta de fuerza de voluntad.
Es cómo funciona la mente.

Cuando tratas de bloquear un pensamiento, tu cerebro tiene que vigilarlo para asegurarse de que no aparezca. Y al vigilarlo… lo mantiene activo.

Es como decirte: “No mires eso” mientras sigues observándolo de reojo.

El problema no es que el pensamiento exista.
Es la lucha constante por eliminarlo.

A veces el cambio no está en controlar lo que aparece en tu mente, sino en cambiar la relación que tienes con eso que aparece.

No todo pensamiento necesita ser resuelto.
Algunos solo necesitan ser dejado pasar.

💬 ¿Te ha pasado que entre más intentas no pensar algo, más te invade?

Te leo 💜

15/03/2026

A veces creemos que lo que queremos es volver.

Pero si somos honestas/os, muchas veces lo que extrañamos no es a la persona…
es la sensación.

La atención.
La validación.
La ilusión de futuro.
La versión de nosotras/os que se sentía elegida/o.

Cuando una relación termina, el vacío no siempre es por quien se fue, sino por cómo nos hacía sentir su presencia.

Y mientras confundas la emoción con la persona, seguirás pensando que la solución es volver… cuando en realidad lo que necesitas es reconstruir esa sensación desde ti.

Extrañar no siempre es amor.
A veces es apego, costumbre o miedo a perder una parte de tu identidad.

💬 Si lo piensas bien… ¿qué es lo que realmente estás extrañando?

Te leo 💜

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Mexico City

Página web

https://linktr.ee/Psic.criss

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