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Psic.c.ristina

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Mexico City
Psic.c.ristina

Cuidemos juntos tu salud mental 🧠
💜 Psicóloga cognitivo-conductual
📌Acompañamiento psicológico

05/03/2026

Hay hábitos que se vuelven tan comunes que dejamos de notar cuánto afectan nuestro bienestar.

Estar siempre disponible, minimizar lo que sentimos, compararnos constantemente o pensar que descansar es improductivo son ejemplos de cosas que hemos normalizado.

Cuidar tu salud mental también implica empezar a cuestionar lo que se ha vuelto automático en tu vida.

La conciencia es el primer paso para el cambio.

MenteActiva

23/02/2026

Este fin de semana me di un espacio para algo que también es salud mental: disfrutar, desconectarme y vivir el momento.

La salud emocional no solo se construye trabajando en lo que duele, también se fortalece cuando hacemos cosas que nos gustan, que nos llenan y nos hacen sentir vivos.

Bailar, reír, compartir, escuchar música, sentir el presente…
Todo eso también es autocuidado.

Porque el bienestar no es solo terapia, es equilibrio. Es aprender a trabajar en ti… y también darte permiso de disfrutar.

Desde la TCC hablamos de algo importante: programar actividades placenteras ayuda a regular el estado de ánimo y a mantener el equilibrio emocional.

Recuerda:
Tu salud mental también necesita momentos de disfrute.

Equilibrio MenteActiva

11/02/2026

A lo largo del día, nuestra mente genera pensamientos de forma automática.

Aparecen rápido, sin que los elijamos, y muchas veces los creemos sin cuestionarlos.

Algunos ejemplos:
💭 “Seguro lo hice mal”
💭 “No soy suficiente”
💭 “Algo va a salir mal”

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual trabajamos en identificar estos pensamientos automáticos, porque influyen directamente en cómo te sientes y en cómo actúas.

El primer paso no es cambiarlos. Es aprender a notarlos, porque cuando los observas,dejan de tener el mismo poder.

La conciencia es el inicio del cambio.

Psicoeducación

13/01/2026

La depresión no es falta de voluntad.

Es una condición de salud mental que impacta la forma en que piensas, sientes y actúas.

Muchas personas se exigen “salir adelante” sin entender que, cuando hay depresión, el sistema interno no está funcionando igual. No es pereza, no es debilidad y no es algo que se resuelva solo con fuerza de voluntad.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) trabajamos con herramientas basadas en evidencia que ayudan a:

●Identificar patrones de pensamiento que mantienen el malestar
●Recuperar poco a poco la actividad y la motivación
●Construir estrategias más funcionales para el día a día
●La recuperación no es lineal y cada proceso tiene su propio ritmo.

Pedir ayuda profesional también es un acto de valentía.

Si te sentiste identificada/o con este contenido, no tienes que hacerlo sola/o.

Buscar acompañamiento puede marcar una diferencia real.
💜

NoEstásSolo

07/01/2026

Acompañamiento psicológico online

Iniciar un proceso terapéutico es darte un espacio seguro para comprenderte, regularte y construir herramientas que te ayuden en tu día a día.

Trabajo desde el enfoque Cognitivo-Conductual, un modelo basado en evidencia que nos permite identificar la relación entre pensamientos, emociones y conductas, y generar cambios reales y sostenibles.

🧠 ¿Qué podemos trabajar en sesión?
• Ansiedad y depresión
• Autoconocimiento y autoestima
• Gestión emocional
• Activación conductual
• Desarrollo de habilidades prácticas para tu vida diaria

📍 Modalidad: online
⏱️ Duración: 50 minutos por sesión
💰 Costo: $500 MXN

Si estás buscando un acompañamiento profesional, empático y estructurado, este espacio puede ser para ti.

📩 Para agendar o pedir más información, escríbeme por mensaje directo o a los datos de contacto del post.

Tu proceso importa. No tienes que hacerlo solo/a 🤍

05/01/2026

¿Alguna vez has notado que entre más piensas algo, más real se siente?

Esto no ocurre porque sea verdad, sino por la forma en la que funciona nuestro cerebro 🧠

Cuando un pensamiento se repite con frecuencia y se acompaña de emoción, la mente comienza a tratarlo como un hecho, aunque en realidad sea solo una interpretación.
Desde la Terapia Cognitivo-Conductual, aprender a identificar este proceso es clave para disminuir el impacto emocional de pensamientos automáticos negativos.

💡 Recordatorio importante:
Un pensamiento repetido no es una verdad absoluta.
Es una idea que puede cuestionarse, flexibilizarse y transformarse.
Observar lo que piensas con más distancia y menos juicio es una habilidad que se entrena, y también es una forma de autocuidado mental.

📌 Guarda este post si estás trabajando en tu relación con tus pensamientos.

31/12/2025

Mis 12 uvas de salud mental 🍇

A veces iniciamos un nuevo año con muchas metas, expectativas y presión por “hacerlo mejor”.

Pero la salud mental no se construye desde la exigencia, sino desde la conciencia, la flexibilidad y el autocuidado.

Estas 12 uvas no son pendientes ni reglas estrictas.Son recordatorios suaves de lo que nutre tu bienestar emocional a lo largo del año,hablan de conocerte, cuidarte, poner límites, descansar, mover tu cuerpo, expresar lo que sientes, pedir apoyo y permitirte aprender y desaprender en el proceso.

Porque crecer emocionalmente no es hacerlo todo perfecto, sino escucharte con más amabilidad.

Desde la Terapia Cognitivo-Conductual sabemos que pequeños cambios diarios en cómo pensamos, sentimos y actuamos pueden generar un impacto profundo en nuestro bienestar.

Y este año no tiene que empezar “bien”, solo con intención y compasión hacia ti.

✨ Quédate con las uvas que hoy te hagan sentido.
✨ Ajusta las que necesites.
✨ Y recuerda: puedes empezar las veces que haga falta.

Tu salud mental también merece espacio en tus propósitos.
Aquí estoy para acompañarte en ese camino.

24/12/2025

Recordatorio de navidad ❤️

05/11/2025

Dormir bien también es salud mental

¿Sabías que mientras dormimos nuestro cerebro procesa emociones, organiza recuerdos y repara el cuerpo?
Cuando el descanso se interrumpe, se altera nuestro equilibrio emocional, aumentan la ansiedad y la dificultad para concentrarnos.

Dormir no es un lujo ni una pérdida de tiempo:
🌿 Es una forma de autocuidado.
💜 Es prevención para la mente.
🌙 Es parte del bienestar emocional.

👉 Cuida tus horas de sueño, crea rutinas nocturnas y haz de tu descanso una prioridad.
Porque cuando duermes bien, tu mente también respira.

02/11/2025

Hoy en sesión hicimos algo distinto: construir una figura tridimensional con papel 🧩✂️

Cada parte tenía su número, sus pestañas, su forma… y poco a poco, al ir recortando, doblando y pegando, fue tomando vida.

Más allá de lo manual, esta actividad es una herramienta maravillosa para trabajar atención, lenguaje, planificación, coordinación motora fina, regulación emocional y autoestima.

👉🏻 Al seguir instrucciones paso a paso, el niño ejercita su capacidad de concentración y comprensión verbal.
👉🏻 Al colorear y decidir cómo decorar, desarrolla su creatividad y expresión emocional.
👉🏻 Y al ver cómo una figura “toma forma” gracias a su esfuerzo, fortalece su sentido de logro y autoconfianza: aprende que con paciencia y constancia puede construir cosas valiosas, incluso cuando parecen difíciles al inicio.

Este tipo de ejercicios son un recordatorio de que el desarrollo infantil no se trata solo de enseñar, sino de acompañar el proceso de descubrimiento y de creer en uno mismo 💜

*Tengo autorización de la mamá para subir el video*

¿Quieres que

16/10/2025

El progreso no es lineal ✨

Avanzar no siempre se ve como una línea recta hacia arriba. A veces damos pasos hacia atrás, nos detenemos, dudamos o tropezamos. Pero eso también es parte del proceso de cambio.

En terapia, crecer también significa desaprender lo que nos hizo daño, cuestionar patrones, y aprender nuevas formas de pensar, sentir y actuar.

Si hoy sientes que estás en medio del caos, recuerda: eso también es avanzar.
Estás justo en el centro del cambio: entre lo que fuiste y lo que estás construyendo.

Paciencia contigo. Avanzas incluso cuando no lo parece.

¿Qué estás desaprendiendo últimamente? Te leo 💬👇

.c.ristina

15/10/2025

Trastorno Específico del Desarrollo Psicomotor (TEDP)

El desarrollo psicomotor en la infancia es la base del aprendizaje y la autonomía. Cuando existe un retraso persistente y significativo en la adquisición de habilidades motoras sin causa médica, hablamos de TEDP.

🛑 Señales de Alerta:
Retraso en motricidad gruesa (caminar, correr, saltar).
Dificultades con motricidad fina (manipular objetos pequeños).
Limitante motora que interfiere en su vida diaria.

¡No es solo "torpeza"! Es un cuadro clínico específico que requiere acompañamiento profesional.

✨ La Clave: Detección Temprana.
Entre los 0 y 3 años, la intervención multidisciplinaria mejora significativamente el desarrollo. ¡Actuar a tiempo previene complicaciones futuras!

Comparte si crees que esta información es vital. ⬇️

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