Nutrióloga Rocío Chontal

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Nutrióloga Rocío Chontal

Página dedicada a brindar educación y orientación en temas de salud y nutrición. Nut. Rocío Chontal

24/10/2024

🍽️ Aprovecha cada elección alimenticia para acercarte a tus metas de salud.
🌱 Opta por alimentos que te hagan sentir bien.
💚 Recuerda que no se trata solo de llenar el plato. ¡Haz que cada comida cuente!

22/10/2024

⚡ Tu cuerpo responde a los alimentos que consumes, reflejando cómo te sientes física y mentalmente.
💚 Haz de cada comida una oportunidad para cuidar tu energía y vivir mejor.

21/10/2024

🍽️ Cada alimento que consumes impacta directamente en cómo te sientes y en tu bienestar a largo plazo.
🌟 Alimentarte de manera equilibrada te ayuda a mantenerte con energía, mejorar tu salud y alcanzar tus metas personales.
💪 No es solo lo que comes, es cómo nutres tu cuerpo para vivir al máximo cada día.

18/10/2024

¡Incorpora más verduras en tu dieta para mejorar tu salud! 🌿

Las verduras son ricas en vitaminas, minerales y fibra. Su consumo regular ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, hipertensión y diabetes.

🌎 Cuidado del planeta: Una dieta rica en verduras también tiene un menor impacto ambiental, ya que su producción utiliza menos recursos que los alimentos de origen animal.

Consejos para aumentar tu consumo:
🥦Come verduras crudas y con cáscara para obtener más fibra.
🥗Inicia tus comidas con verduras.
🍲Experimenta con recetas nuevas: como guisados, sopas o ensaladas.

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17/10/2024

📱 ¡Lleva un estilo de vida saludable con la ayuda de estas increíbles aplicaciones! 💪✨

1️⃣ Plant Nanny – Mantente en hidratación mientras cuidas una planta virtual que crece cada vez que bebes agua. ¡Divertido y útil!

2️⃣ Google Fit – Mide cada paso que das y realiza un seguimiento de tus entrenamientos diarios. ¡Monitorea tu progreso y mantente en activación!

3️⃣ Headspace – 🧘‍♀️ Fortalece tu capacidad de concentración, aumenta tu productividad y optimiza tu sueño. ¡Mejora tu enfoque diario!

🔗 ¡Descárgalas ahora y compartir sus experiencias en los comentarios!
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15/10/2024

🔍 ¿Sabes cuáles son los rangos adecuados de glucosa en personas sin diabetes?

Conocer tus niveles de glucosa es clave para mantener una buena salud. Desliza para conocer los rangos adecuados ➡️

Si notas que tus niveles están fuera de estos rangos de forma recurrente, ¡es momento de consultar a un profesional de la salud! 🩺

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14/10/2024

Únete a "Fortaleciéndonos Juntas"! 🌟
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11/10/2024

🌱 ¿Por qué la fibra es tu aliada para la glucosa?

La fibra es esencial para una alimentación saludable. Aquí te cuento sus beneficios:

📊Regula la glucosa: evita picos de azúcar en sangre.
🍽Mejora la saciedad: te ayuda a sentirte lleno por más tiempo.
💚Promueve la salud intestinal: mantiene tu microbiota intestinal equilibrada

Alimentos ricos en fibra que puedes incluir: verduras, leguminosas, granos integrales.

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10/10/2024

🔍🍽️ Medir las porciones es fundamental para mantener una alimentación saludable. Aquí te presento algunas herramientas útiles que pueden ayudarte:

☑ Tazas medidoras: Ideales para medir líquidos y alimentos sólidos.
☑ Cucharas medidoras: Perfectas para medir ingredientes pequeños como especias y aceites.
☑ Báscula de cocina: La mejor opción para medir alimentos en gramos o onzas, asegurando precisión.
☑ Recipientes de porciones: Útiles para preparar y almacenar comidas

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09/10/2024

🔍 ¿Conoces los síntomas de la diabetes tipo 2? 🔍

La diabetes tipo 2 puede presentarse de manera sutil, y muchas personas pueden tener síntomas tan leves que pasan desapercibidos. ¡Es importante estar alerta!

Desliza en la imagen para conocer más.

💡 Recuerda: La detección y el tratamiento oportuno son fundamentales. Si notas alguno de estos síntomas, consulta a un profesional de la salud.

📅 ¿Te gustaría saber más sobre cómo manejar adecuamente la diabetes tipo 2 con cambios en tus hábitos de alimentación?
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22/07/2024

"¿Sabías que la hidratación adecuada puede mejorar tu bienestar general? Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

1. Bebe 2 litros de agua al día.
2. Lleva siempre una botella de agua contigo.
3. Evita el exceso de cafeína y alcohol.

Mantente en hidratación y cuida tu salud todos los días. 🌿💧

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20/07/2024

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Un programa integral de 6 semanas diseñado para mujeres con SOP. Mejora tu salud y calidad de vida con apoyo nutricional, ejercicio y un increíble grupo de apoyo. 🍃🥗

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