Mente y Alma Sana

Mente y Alma Sana Dra. Alejandra Cordero

Mente y Alma Sana es un espacio de difusión de informacion que promueve la Salud Mental, además de ofrecer Consulta Psiquiátrica, Psicoterapia y grupos de Resolución de Problemas y Psicoeducación.

Parar....En el ir y venir de todos los días , pudiera llegar a sentirse que corremos "sin parar".Todos los días se trata...
12/07/2023

Parar....
En el ir y venir de todos los días , pudiera llegar a sentirse que corremos "sin parar".
Todos los días se tratan de hacer, decir , pensar, cargar, soltar, atravesar....Vale la pena detenerse un poco. Cerrar los ojos y preguntarse:
Oye! Cómo estás hoy?, ¿cómo te sientes?, ¿que necesitas?
Responderse, meditarlo un poco y después seguir adelante con una mayor conciencia de nosotros mismos.

ESTAR  PARA OTROSSer empáticos puede ser fácil para unos, difícil para otros.Depende de nuestra forma de ser y de nuestr...
22/10/2022

ESTAR PARA OTROS
Ser empáticos puede ser fácil para unos, difícil para otros.
Depende de nuestra forma de ser y de nuestra historia, de nuestras experiencias y también de la voluntad de querer serlo. No puede ser fingido ni obligado, porque no funciona. Debe nacer de dentro y de corazón. Algunos lo logran profundamente otros levemente pero igual se agradece.
Para algunos, puede ser sencillo lo que para otros es difícil. No juzgar es lo correcto. Cada uno de nosotros es diferente, tiene sus propias capacidades , sus propias vulnerabilidades sus propios miedos , sus propias cicatrices.
Respetar esas diferencias es importante.
Los otros no piensan, sienten, resuelven o enfrentan las cosas igual que yo.
Es importante entenderlo y respetarlo. Empatizar es entenderlo. Y algo maravilloso sucede después....el que empatiza da a los demás y recibe un hermoso bienestar....ese es el regalo de regreso que obtiene, por su deseo e interés de ESTAR, para otros

Compasión de uno mismoEntendernos, abrazarnos a nosotros mismos y entender nuestro propio dolor, para hacer  que el dolo...
20/07/2022

Compasión de uno mismo
Entendernos, abrazarnos a nosotros mismos y entender nuestro propio dolor, para hacer que el dolor termine, es tener compasión.
Tener compasión de uno mismo es importante. Compasión por todo aquello que nos dolió y pueda seguir doliendo.Compasión por aquellos errores que tuvimos.
Recriminarnos no es útil, no ayuda, nos duele más.
La clave es entendernos, perdonarnos, abrazarnos. Ser pacientes con nosotros mismos.
Y al final, tomar responsabilidad, para cambiar, para mejorar aquello que se deba mejorar.
Cada día es una nueva oportunidad.

La culpa Reconocer las equivocaciones es provechoso, para pedir disculpas si es posible , para tratar de corregir si aún...
07/02/2022

La culpa
Reconocer las equivocaciones es provechoso, para pedir disculpas si es posible , para tratar de corregir si aún es tiempo y finalmente pero no menos importante para aprender de lo ocurrido y no volver a cometer el mismo error.
Ese reconocimiento es muy diferente a la culpa.
La culpa lastima, desgasta y destruye al que la siente. La culpa busca castigo no aprendizaje.
Es necesario desechar la culpa, para dar paso al conocimiento, de uno mismo, de los errores, de los aciertos y del aprendizaje.
¿Cuando dejaremos de cometer errores?
Tal vez nunca, pero los errores hablan entre muchas cosas de que estamos vivos, caminando, avanzando por caminos nuevos que no conocíamos con anterioridad.
¿Cuando dejaremos de culparnos?
Cuando decidamos hacerlo.
Errar es parte del vivir, solo es necesario ser atento, ser cuidadoso, ser bien intensionado, investigar, estudiar, no mentir, ser honesto y si nos equivocamos, el error no será tan grave , aprenderemos y seremos más maduros y con más experiencia

27/10/2021

INSOMNIO

Dormir es esencial para nuestro cerebro y nuestro bienestar en general.
Si dejamos de dormir, nunca será primera opción tomar medicamentos.
Lo primero será explorar si hay Vulnerabilidad por herencia o por algun padecimiento médico.
Algún estresor desencadenante y por último algun factor que lo perpetúe.
Siempre habrá que iniciar con la Higiene del Sueño y solo en casos especiales medicación indicada por un especialista. Jamás automedicarse será opción

PONER ORDEN.....A veces nuestra mente y nuestros sentimientos no caminan juntos, al contrario riñen y se jalonean por ex...
23/10/2021

PONER ORDEN.....
A veces nuestra mente y nuestros sentimientos no caminan juntos, al contrario riñen y se jalonean por expresarse, llenándonos de confusión.
Es necesario poner en orden a ambos, negociar entre ambos, "ponerle cabeza" a eso que sentimos y tratar de que los sentimientos se expresen sensatamente.
Poner orden ....como en los cajones del closet...cada cosa en su lugar.
Es cansado el jaloneo entre lo que se siente y se piensa debe ser.
Mente y sentimientos deben ir caminando juntos, hasta donde sea posible y siempre que sea posible estar en paz.

08/09/2021

La mente limpia y filtra toda la información que recibimos. Ese filtro es diferente en cada individuo, por lo tanto la percepción de la realidad es diferente en cada uno de nosotros. Las percepciones pueden ser diferentes, muchas dentro de la razón, sin ser realidad pura, sino solamente la percepción personal de cada individuo.
Las percepciones y opiniones que tenemos pueden cambiar si aprendemos cosas nuevas, como lo hacemos al ponernos en el lugar del otro.

No hay salud completa, sin Salud Mental, dice la Organización Mundial de Salud (OMS)Sin embargo, es poco lo que se sabe ...
07/09/2021

No hay salud completa, sin Salud Mental, dice la Organización Mundial de Salud (OMS)
Sin embargo, es poco lo que se sabe de Salud Mental a pesar de estar en pleno Siglo XXI. A veces el acceso a la información sigue siendo limitado para algunos.
El futuro depende de nosotros, no estamos a merced de todo a nuestro alrededor , hay cosas que podemos cambiar y corregir. Podemos seguir aprendiendo y seguir creciendo como individuos.
Aprendamos!!!

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