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NUTKA

🥑🍉 Nutrición en las diferentes etapas de la vida y enfermedades crónico degenerativas. Online 💻

06/02/2025

✏️ Recuerda consumir frutas y verduras de acuerdo a la temporada. Son fácil de encontrar, ricas en vitaminas y más económicas.

. . . . 📌 𝒻ℯ𝒷𝓇ℯ𝓇ℴ ♥︎ 2025

Berenjena 🍆
Betabel 💜
Acelga 🥬
Chayote 💚
Brócoli 🥦
Calabaza
Col 🤍
Cebolla 🧅
Jitomate 🍅
Chicharro 🫛
Chile verde 🌶️
Ejote 💚
Lechuga 🥬
Espinaca 🥗
Zanahoria 🥕
Tomate 🤍
Pepino 🥒

Granada ❣️
Guayaba 🩷
Mandarina 🍊
Fresa 🍓
Mango 🥭
Mamey 🧡
Naranja 🍊
Papaya 💛
Melón 🍈
Tamarindo 🤎
Plátano 🍌
Toronja 🍊
Sandía 🍉

17/05/2024

🦴🦵🏼💪🏼🦾 El colágeno es una proteína cuya función es mantener unidas las diferentes estructuras del cuerpo, dar firmeza y elasticidad a la piel. También juega un papel importante en la cicatrización de heridas. Fortalece y estimula el crecimiento del cabello y uñas.

Lo podemos obtener a travez de la dieta en frutas y verduras ricas en vitamina C, caldo de huesos y alimentos de origen animal.

Un aporte extra puede mejorar la salud.

Existen actualmente muchas marcas, a mí me gusta está por qué no cambia el sabor de los alimentos, es pura (no contiene añadidos), cuenta con distintintos sabores y vitaminas adicionadas. Lo puedes usar en agua, café, frapes, etc.

18/10/2023

📌Hace mucho no les compartía cosas.

✏️Siempre acudan con un especialista, sobretodo si se trata de su salud !! Hacer cursos no es suficiente para llevar acabo planes de alimentación.

15/06/2023

🟢 TUNA

Fruto de color verde y cáscara gruesa.

💚Dos piezas son el equivalente a una porción del grupo de frutas.
💚Es un alimento lleno de fibra (5 gr. por ración) 💚Potente antioxidante (polifenoles).
💚Rico en vitamina C (19 gr. por ración)
💚Alto aporte de potasio (302 mg. por ración)

Si acompañas la fruta de una grasa con proteína como lo son las semillas, mejorará la absorción de azúcares y así reducirá la elevación de glucosa.

24/05/2023

Mix de frutos rojos 🫐

Fuente de:
✏️Antioxidantes
✏️Fibra
✏️Magnesio
🫐Vitamina C
🍓 Dentro de estas podemos incluir a las fresas y zarzamoras.
✏️ Excelente opción de colación

16/05/2023

💜 Buen martes !!

Un smothie de leche descremada ➕zarzamora ➕ almendras ➕ amaranto, para iniciar el día.

01/05/2023

Es importante incorporar a la dieta de nuestros bebés, todos los grupos de alimentos antes del año. Esto con la finalidad de que en caso de presentar alergias se puedan identificar de manera temprana y oportuna.

Los 9 más alergénicos son:

🥚 Huevo
🥛 Leche
🐟 Pescado
🦐 Crustáceos
🌾 Trigo
🥜 Cacahuate
🌰 Nuez
🫙Soya
🟤Ajonjolí

20/04/2023

🗒️ Aquí van algunos consejos para elegir mejor tus frutas. 🖊️

🍌A mayor grado de madurez, mayor cantidad de azúcar.
🍉 Aporta mayor cantidad de agua
🍍 Efecto diurético
🥑 Fuente de grasa
🍎 Consúmela con cáscara para aportar fibra

30/03/2023

🍽️ En tus desayunos siempre opta por la fruta natural, en lugar del jugo.

🥤 Ya que que este tendrá mayor cantidad de azúcar, menor aporte de fibra y su absorción será más rápida. Por lo que elevará tus niveles de glucosa y dará menor saciedad.

🫘 Y en la comida no olvides mezclar un cereal con una leguminosa, todo dependerá del tipo de alientos que consumimos, en este caso chilaquiles con frijoles, es un clásico. Ya que mezclarse formamos una proteína de alto valor biólogo, como si fuera carne/huevo.

20/03/2023

👩🏻‍💻 Opciones para sustituir alimentos costosos y con mismo valor nutricional.

🥦 Kale ➡️ Acelga 🥬
🥣 Quinoa ➡️ Amaranto 🫙
🌰 Nuez de la india ➡️ Semilla de calabaza
🍣 Salmón ➡️ Sardina 🐟
🍞Pan ezekiel ➡️ Pan doble cero BIMBO
🫐 Blueberry ➡️ Arándanos
🍯 Miel de agave ➡️ Stevia

13/03/2023

🍫 Estas son algunas recomendaciones para los amantes del chocolate.

🤎Siempre ten en cuenta que mejor será si contiene más del 80% de cacao y SIN azúcar.

08/03/2023

💚🧃 J⃨U⃨G⃨O⃨ V⃨E⃨R⃨D⃨E⃨

〰️Nos aporta fibra y antioxidantes.
〰️Si no te gustan mucho las verduras ó se te complica consumirlas por comida, es la opción más práctica.
〰️Aportará mínimo 2-3 raciones de vegetales por tiempo.

🟢Al usar extractor se elimina la fibra y gran parte de sus propiedades. Te recomiendo hacerlo en licuadora y no lo cueles.

Dirección

Santa Fe

Horario de Apertura

9am - 5pm

Página web

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