FT Alejandra Wilches

04/03/2026

Quien mejora con esta postura??

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19/02/2026

Entrenar el core —músculos del abdomen, lumbar, pelvis y cadera— sirve principalmente para estabilizar la columna vertebral, mejorar el equilibrio, corregir la postura y prevenir lesiones. Actúa como el centro de fuerza del cuerpo, permitiendo transferir energía de forma eficiente entre extremidades superiores e inferiores, facilitando movimientos diarios y mejorando el rendimiento deportivo.

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17/02/2026

Pausas Activas 💫

Las pausas activas son breves sesiones de ejercicios (5-15 min) durante la jornada laboral fundamentales para prevenir enfermedades musculares, reducir la fatiga física/mental y disminuir el estrés. Mejoran la circulación, aumentan la productividad hasta un 25% y reducen el ausentismo laboral al evitar la sobrecarga articular, promoviendo ambientes saludables.

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11/02/2026

La rehabilitación en casa ofrece comodidad, seguridad y personalización, permitiendo la recuperación tras cirugías, caídas o enfermedades crónicas en un entorno familiar. Incluye ejercicios de movilidad, fuerza y equilibrio, a menudo guiados por terapeutas que acuden al domicilio o mediante telerehabilitación.

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Servicio a domicilio en Cdmx🚗

27/01/2026

El masaje terapéutico 🏥

Ofrece beneficios físicos y mentales, como aliviar el dolor muscular y la tensión, mejorar la circulación sanguínea y linfática, reducir el estrés y la ansiedad (liberando endorfinas y serotonina), aumentar la flexibilidad y la movilidad, y mejorar la calidad del sueño, ayudando a la recuperación de lesiones y al bienestar general.

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15/12/2025

Por un lunes saludable 💙

08/12/2025