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🏫| Nut Deportiva Clínica Bariátrica AntiAging
🏋🏻‍♀️| Entrenador personal
📐| ISAK 2
🌎|Consulta presencial y en línea

30/07/2025

💬 Más que un “antes y después”, esto es constancia, aprendizaje y salud

Cada paso fue acompañado de cambios de hábitos y educación nutricional

📊 Los resultados visibles son el reflejo de algo mucho más importante:
✅ Alimentación personalizada
✅ Educación nutricional
✅ Entrenamiento personalizado
✅ Mejora de Hábitos
✅ Constancia y acompañamiento profesional

Ese es el verdadero cambio detrás de las fotos

💡 Cada paciente tiene su propio ritmo y proceso, y eso también es éxito

👩‍⚕️ ¿Quieres tu propio cambio? ¡Podemos empezar hoy!

18/07/2025

💊🏛️ ¿Ves cuerpos extremos, “suplementos mágicos” y resultados express como en la serie OLYMPO?
La realidad es otra: no todo lo que brilla en el deporte es legal, ni seguro.

💉 ¿Qué pasaba cuando los checaban en OLYMPO?
Eso era antidoping ⛔️
Y sí: muchas de esas sustancias están PROHIBIDAS ⚠️

En este post te explico con base científica:
✔️ Qué suplementos tienen evidencia (AIS)
🚫 Qué sustancias están prohibidas (WADA)
⚠️ Y por qué el doping no solo afecta tu carrera, también tu salud

📩 Si buscas mejorar tu rendimiento o composición corporal de forma segura y real, escríbeme

03/07/2025

Medallón de atún con pico de gallo 🍅

🐟 Receta fácil, fresca y nutritiva 🌿

Una opción rica en proteína, baja en grasa y perfecta para almuerzos o cenas rápidas.

💡 Acompáñalo con arroz integral, tortillas o salmas

📩 Guárdalo para repetirlo en la semana.

27/06/2025

¿Cómo leer la etiqueta nutrimental?

📦 ¿Lees las etiquetas o solo confías en lo que dice el empaque?
Frases como “sin azúcar”, “light” o “natural” no siempre significan que el producto sea saludable.

En este post te enseño a leer la etiqueta nutrimental con una guía clara y fácil:
✔️ Cuándo un producto tiene demasiada azúcar, grasas o sodio
✔️ Qué mirar primero
✔️ Trucos comunes que usan las marcas para confundir

💡 Saber leer etiquetas es una herramienta de salud.
Y se puede aprender paso a paso.
⠀
👩🏻‍⚕️Si quieres ayuda para armar un plan alimentario consciente o saber elegir mejor en el súper,
escribime

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25/05/2025

🟥 ¿Qué significan los sellos “Exceso de…” en los productos?
No son solo etiquetas: son advertencias importantes para tu salud y la de tu familia.

En este post te explico con claridad y respaldo científico:
✔️ Qué son los sellos de advertencia
✔️ Cómo se calculan
✔️ Cuántos sellos se consideran “muchos”
✔️ Si realmente podés o no consumir estos productos

💡 Spoiler: No se trata de prohibir, sino de entender y tomar decisiones informadas.
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👩‍⚕️ ¿Quieres aprender a leer etiquetas y armar un plan alimentario saludable para ti o tu familia?
📩 Escribime, trabajo con adultos, niños y familias.
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22/05/2025

💬 ¿Estás por operarte o ya pasaste por una cirugía bariátrica?
Entonces necesitas saber esto: la cirugía no lo es todo. La nutrición sigue siendo clave antes, durante y después del proceso.
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En este post te comparto los mitos más comunes que escucho en consulta y lo que dice la evidencia científica.
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👩🏻‍⚕️Si necesitas acompañamiento nutricional personalizado, estoy aquí para ayudarte.

👨🏻‍⚕️Trabajo en equipo con cirujanos y médicos especializados en cirugía bariátrica para ofrecerte un acompañamiento integral.
Si estás buscando profesionales de confianza, te comparto sus redes .edgarbernal o contactarte con ellos directamente.

📩 Puedes escribirme para agendar tu consulta nutricional o recibir orientación completa en este proceso.
⠀
💡 Más información, mejores decisiones.
Tu salud también se construye con lo que aprendes.
⠀

22/04/2025

🔋 ¿Sales de ruta y no sabes qué comer?
La nutrición es tu mejor aliada para rendir mejor, evitar la fatiga y disfrutar la experiencia al 100%. Ya sea una caminata corta o una travesía de varios días, planificar lo que comes e hidratación puede marcar la diferencia. 🥾🌿

En este post te explico qué comer según la duración de tu salida:
✅ Media jornada
✅ Jornada completa
✅ Trekking de varios días

Además, te doy tips de qué llevar, cada cuánto comer y cómo evitar errores comunes.
🍌🥜🥤

📌 Recuerda que las necesidades pueden variar según cada persona. Si quieres una guía más personalizada no dudes en mandarme mensaje 📩

💬 ¿Eres más de hiking de domingo o expediciones de varios días? ¡Te leo en los comentarios!

17/04/2025

🥑🌯 Enchiladas saludables de pollo 💚

Hechas con tortillas de maíz (o nopal), pollo deshebrado y bañadas en una salsa casera baja en grasa. ¡Perfectas para cuidar tu alimentación sin dejar el sabor! 👌

✨ Altas en proteína
✨ Bajas en grasa
✨ Súper fáciles y rápidas

💡 Acompáñalas con aguacate, lechuga y un toque de yogurt natural.

📌 Guarda esta receta para tus comidas de la semana y compártela con quien ama comer rico y saludable 😋

15/01/2024

💪🏼 ¿Cuál es tu objetivo de salud para este año? 💪🏼

Establecer metas de salud es fundamental para mantenernos motivados e ir en el camino correcto ✅

¡Me encanta leer sus metas y objetivos que tienen 🤩! Y así inspirarnos y motivarnos mutuamente 👏🏼

Ya sea perder bajar % de grasa, aumentar masa muscular, mejorar rendimiento deportivo, aumentar la ingesta de frutas y/o verduras, comenzar hacer ejercicio, etc, cada objetivo es un paso hacia un mayor bienestar físico y mental 🌟

Recuerden también tener metas cortas, sostenibles y siempre de la mano con un profesional de salud❗️para poder llegar a sus objetivos de manera sana

¡Vamos a crear una cadena de motivación juntos! 🎯

&fit

11/01/2024

MOUSE DE CHOCOLATE HEALTHY 🍫

Primera receta de año 👏🏼
Ya extrañaba mucho retomar nuestra página mi team ✨
Y nada mejor que un recetón dulcecito 🤌🏼

Espero que les guste y cuéntenme si lo hacen 🤩

&fit

07/01/2024

🎉 ¡Feliz Año Nuevo! 🥂

Mientras celebramos el inicio de un nuevo capítulo, es el momento perfecto para reflexionar sobre nuestros hábitos alimenticios y establecer metas saludables para 2024 🍏

Recuerda: no se trata de dietas restrictivas, sino de elegir alimentos que nutran nuestro cuerpo y mente.
¿Vamos juntos a hacer de este año el más saludable de todos? 🌟

Y si necesitas orientación, estoy aquí para ayudarte en cada paso de este viaje. ¡Vamos a comenzar 2024 con el pie derecho en salud y bienestar! 💪🏼

́n

Dirección

Lindavista Y Santa Fe
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Página web

https://instagram.com/nutri_sarailianfit?igshid=1vtrio8gaduav

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