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🏫| Nut Deportiva Clínica Bariátrica AntiAging
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21/10/2025

Niños deportistas: alimentación para crecer y rendir al 💯

¿Tu hijo/a hace deporte varios días a la semana? ⚽🏊‍♀️🤸
Entonces su alimentación no puede ser la misma que la de un niño sedentario ⚠️

Los niños y niñas deportistas tienen más gasto, más necesidades y más riesgos si no comen bien ‼️
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En este post te explico, con base científica, qué cambios hay en su cuerpo, qué riesgos existen si no se alimentan correctamente y qué nutrientes no pueden faltar
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👩🏻‍⚕️Acompaño a muchas familias con hijos/as en deporte competitivo o recreativo

Si quieres un plan de alimentación adaptado a su edad, etapa y disciplina, escríbeme

💡 Rendimiento y crecimiento van de la mano cuando hay buena nutrición
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09/10/2025

✨ Testimonio real: entrenamiento + nutrición = resultados sostenibles

Cuando empezamos este proceso, su meta era clara: llegar al maratón sintiéndose fuerte, sin problemas de fatiga y disfrutándolo

Durante estos 4 meses trabajamos en equipo con , quien estructuró su entrenamiento de fuerza y carrera, y yo me enfoqué en la parte de nutrición, hidratación y recuperación

📉 El resultado fue integral:
✔️ Mejoró su composición corporal (bajó % de grasa y mantuvo masa muscular)
✔️ Mejoró su nutrición para rendimiento, hidratación y recuperación
✔️ Preparación para competencias previas sin calambres ni molestias
✔️ Tuvo avances notables en resistencia, fuerza y rendimiento

🏃‍♂️ El resultado:
Llegó al maratón con energía, sin complicaciones, cumpliendo su objetivo y disfrutando cada kilómetro.

💬 Este testimonio es ejemplo de cómo una buena planificación, entrenamiento inteligente y nutrición estratégica se suman para lograr resultados reales y sostenibles.

💚 La nutrición bien aplicada no solo transforma el cuerpo, sostiene el rendimiento y la motivación.

📩 Si también tienes una meta deportiva, podemos armar plan de nutrición y entrenamiento, ¡escríbenos!

30/09/2025

💊 ¿Suplementos para HYROX? Sí, pero no cualquiera.

HYROX combina carrera, fuerza y alta intensidad.
Y aunque la alimentación es la base, ciertos suplementos pueden potenciar tu rendimiento si los usás bien:

✔️ Creatina
✔️ Cafeína
✔️ Beta-alanina
✔️ Jugo de betabel (nitratos)
✔️ Electrolitos + CHO

📚 Todos con respaldo del AIS y estudios en deportistas funcionales.

⚠️ Pero cuidado: no todo lo que se vende sirve, y mucho menos sin guía.

📩 Guarda este post y escríbeme si quieres un plan para competir 👊🏼.

19/09/2025

🏋️‍♂️ ¿Compites en HYROX o estás entrenando para uno?
No se trata solo de entrenar más fuerte, también de alimentarte mejor.

HYROX exige resistencia, fuerza y recuperación rápida, y eso también se entrena con:
✔️ Carbohidratos estratégicos
✔️ Proteína suficiente
✔️ Hidratación adecuada
✔️ Suplementación con respaldo científico (lo dejamos para otro post)

💡 En este post te explico qué comer antes, durante y después de competir para rendir al máximo.

📩 Guardalo y compártelo con tu equipo de HYROX o entrenamiento funcional

👩‍⚕️ ¿Quieres un plan de alimentación y suplementación adaptado a tu competencia?

Escríbeme y lo armamos juntos 👊🏼

06/09/2025

🥩 ¿Alto en proteína? ¿O solo marketing?
Hoy en día vemos todo tipo de productos que dicen tener “+ proteína”, “alto en proteína” o “fit”...
Pero ¿realmente lo son?

📦 A diferencia del azúcar, las grasas o el sodio, la proteína no tiene sello de advertencia.
Eso no significa que todo lo que diga “alto en proteína” lo sea.

En este post te explico:
🔹 Por qué no existe sello para la proteína
🔹 Qué dice la ciencia y organismos como FDA
🔹 Cómo saber si un producto es bajo, moderado o alto en proteína
🔹 Y qué errores evitar al leer el empaque

📩 Guarda este post y compártelo con quien siempre cae con los productos “alto en proteína”
del súper.

👩‍⚕️ ¿Quieres aprender a leer etiquetas o mejorar tu alimentación con información real? Escríbeme.

30/07/2025

💬 Más que un “antes y después”, esto es constancia, aprendizaje y salud

Cada paso fue acompañado de cambios de hábitos y educación nutricional

📊 Los resultados visibles son el reflejo de algo mucho más importante:
✅ Alimentación personalizada
✅ Educación nutricional
✅ Entrenamiento personalizado
✅ Mejora de Hábitos
✅ Constancia y acompañamiento profesional

Ese es el verdadero cambio detrás de las fotos

💡 Cada paciente tiene su propio ritmo y proceso, y eso también es éxito

👩‍⚕️ ¿Quieres tu propio cambio? ¡Podemos empezar hoy!

18/07/2025

💊🏛️ ¿Ves cuerpos extremos, “suplementos mágicos” y resultados express como en la serie OLYMPO?
La realidad es otra: no todo lo que brilla en el deporte es legal, ni seguro.

💉 ¿Qué pasaba cuando los checaban en OLYMPO?
Eso era antidoping ⛔️
Y sí: muchas de esas sustancias están PROHIBIDAS ⚠️

En este post te explico con base científica:
✔️ Qué suplementos tienen evidencia (AIS)
🚫 Qué sustancias están prohibidas (WADA)
⚠️ Y por qué el doping no solo afecta tu carrera, también tu salud

📩 Si buscas mejorar tu rendimiento o composición corporal de forma segura y real, escríbeme

03/07/2025

Medallón de atún con pico de gallo 🍅

🐟 Receta fácil, fresca y nutritiva 🌿

Una opción rica en proteína, baja en grasa y perfecta para almuerzos o cenas rápidas.

💡 Acompáñalo con arroz integral, tortillas o salmas

📩 Guárdalo para repetirlo en la semana.

27/06/2025

¿Cómo leer la etiqueta nutrimental?

📦 ¿Lees las etiquetas o solo confías en lo que dice el empaque?
Frases como “sin azúcar”, “light” o “natural” no siempre significan que el producto sea saludable.

En este post te enseño a leer la etiqueta nutrimental con una guía clara y fácil:
✔️ Cuándo un producto tiene demasiada azúcar, grasas o sodio
✔️ Qué mirar primero
✔️ Trucos comunes que usan las marcas para confundir

💡 Saber leer etiquetas es una herramienta de salud.
Y se puede aprender paso a paso.
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👩🏻‍⚕️Si quieres ayuda para armar un plan alimentario consciente o saber elegir mejor en el súper,
escribime

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Lindavista Y Santa Fe
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Página web

https://instagram.com/nutri_sarailianfit?igshid=1vtrio8gaduav

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