Terapia y más - Psicología para ti

31/12/2025

✨ Los medicamentos pueden ayudarnos a superar momentos difíciles, pero entender la raíz de nuestros problemas emocionales es esencial. 💊

🧠 Según investigaciones, la combinación de tratamiento médico y trabajo interno en psicoterapia ofrece los mejores resultados a largo plazo. Aprender a manejar nuestras emociones y a procesar pensamientos profundos es clave para una recuperación genuina.

🌱 Estudios como los publicados en The Lancet Psychiatry sugieren que quienes integran terapia emocional con medicación tienen una menor recaída que aquellos que solo usan medicamentos.

💬 No se trata de evitar la medicación, sino de complementarla con un crecimiento interno que abarque emociones y creencias. Esto nos permite sanar de raíz y tener una salud emocional más estable y duradera.

✅ El proceso de sanar es mucho más profundo cuando tomamos el tiempo de mirar hacia adentro y entendernos. La medicación puede ser una ayuda poderosa, pero el trabajo interno nos transforma, haciendo que lo que antes nos dolía sea ahora una oportunidad de aprendizaje y fortaleza.

📍Fuentes:
- The Lancet Psychiatry, Journal of Clinical Psychology

28/12/2025

Si quieres sanar tu herida de abandono, haz esto 💗

✨ Paso 1: Reconoce el miedo
Observa con honestidad ese miedo a que te dejen, a sentirte insuficiente o a pensar que necesitas a alguien para sostenerte. Ese miedo es una emoción que pide atención, jamás define quién eres.

🌿 Paso 2: Suelta la identidad de la herida
Deja de explicarte desde el “soy así por mi herida”. Cuando te defines desde ahí, terminas aceptando menos de lo que mereces. Hoy eliges mirarte con responsabilidad emocional y amor propio.

🫶 Paso 3: Regula tu cuerpo
La herida se manifiesta como ansiedad, urgencia o vacío. Lleva una mano a tu pecho, respira lento y repite en silencio: “Estoy a salvo conmigo ahora”. La seguridad comienza dentro.

🧠 Paso 4: Cambia la historia que te cuentas
Tu mente aprendió a inventar historias para protegerte. Hoy puedes elegir una narrativa más amorosa: “Puedo estar conmigo sin abandonarme”. La repetición consciente reprograma.

🌸 Paso 5: Elígete en acciones pequeñas
Sostenerte significa respetar tus límites, honrar lo que sientes y quedarte contigo incluso cuando aparece el miedo. Eso construye valor propio real, día a día.

💗 Cuando te eliges, el miedo pierde poder.
Y aparecen relaciones donde ya no te pierdes para no perder.

✨ Guarda este post y vuelve a él cada vez que necesites recordarte que tu lugar más seguro eres tú ✨

17/12/2025

12/12/2025

El como te hablas a ti mism@ es muy importante, ojo en lo que te dices.

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Qué es la ansiedad???

22/10/2025

Estoy para ayudarte!

16/10/2025

Carta de la Ansiedad a Ti

Hola… soy yo, la ansiedad.
No vengo a destruirte, vengo a despertarte.
Sé que te asusto, que te paralizo, que me odias cada vez que llego.
Pero créeme, si no te he matado… es porque no vine a hacerlo.
Vine a recordarte que estás vivo, que sientes, que todavía hay algo dentro de ti que grita por ser escuchado.
Yo soy ese temblor en las manos que te dice: basta de fingir que todo está bien.
Soy el n**o en la garganta que aparece cuando callas lo que te duele.
Soy el insomnio que te visita cuando tu alma está cansada, pero tu cuerpo sigue corriendo.
No soy tu enemiga.
Soy tu cuerpo hablando lo que tu boca no se atreve a decir.
Estoy aquí porque olvidaste escucharte,
porque postergas tus pausas,
porque te exiges más de lo que te abrazas,
porque vives tratando de ser suficiente para los demás
en lugar de ser verdadero contigo.
Yo soy el aviso.
El “alto” antes del colapso.
El mensaje urgente que te dice: ya no vivas en automático.
Cuando aprendas a mirarte con compasión, cuando pienses en positivo,
cuando pongas límites,
cuando elijas lo que te da calma,
yo me iré.
Porque ya no habrá nada que advertir.
Así que la próxima vez que me sientas llegar, no corras.
Respira.
Escúchate.
Haz los cambios que llevas postergando.
Y recuerda:
no soy un castigo,
soy tu esencia pidiendo auxilio.
Soy tú, tocando la puerta desde adentro.
Con cariño,
tu ansiedad…
o mejor dicho, tu alma disfrazada de urgencia.

10/10/2025

Día mundial de la Salud Mental