Dr. Ricardo Paz Castellanos

29/10/2025

✅ ORTOPEDIA & TRAUMATOLOGÍA EN CDMX

🆗 Algunos padecimientos que atiendo
🔹 Fracturas de todo el sistema esquelético
🔹 Lesiones musculares, tendinosas y ligamentarias
🔹 Enfermedades y lesiones articulares
🔹 Lesiones deportivas de niños, adolescentes y adultos

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🔘 HOSPITAL ÁNGELES UNIVERSIDAD - ZONA SUR
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27/10/2025

🤝 Muy agradecido por su confianza y opinión.

Estamos para servirles!
Dr. Ricardo Paz Castellanos

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24/10/2025

LESIONES TENDINOSAS - 5 CAUSAS COMUNES

☝ Las lesiones tendinosas se refieren al daño o desgarro de los tendones que conectan los músculos con los huesos. Estas lesiones pueden variar en gravedad desde una distensión leve hasta un desgarro completo del tendón. Las áreas más afectadas suelen ser los tendones que rodean las articulaciones, como el hombro, el codo, la rodilla y el tobillo.

CAUSAS COMUNES

1️⃣ Sobrecarga: Uno de los factores más comunes es la sobrecarga de un tendón debido a movimientos repetitivos o una tensión excesiva en el músculo al que está conectado. Esto es típico en atletas y personas que realizan actividades físicas intensas.

2️⃣ Disminución de elasticidad: Nuestros tendones pueden volverse más frágiles y propensos a lesiones a medida del tiempo. Esto se debe a la disminución de la elasticidad y la capacidad de reparación de los tejidos.

3️⃣ Traumatismos: Lesiones repentinas y traumáticas, como caídas, impactos o accidentes, pueden causar desgarros tendinosos. Estos eventos pueden ser impredecibles.

4️⃣ Factores anatómicos: Algunos pueden tener una anatomía que los hace más propensos a ciertas lesiones tendinosas, como la tendinitis del manguito de los rotadores en el hombro.

5️⃣ Enfermedades sistémicas: Algunas enfermedades, como la artritis reumatoide o la diabetes, pueden aumentar el riesgo de desarrollar lesiones tendinosas debido a cambios en la estructura y la función de los tejidos.

El tratamiento puede ir desde reposo y fisioterapia, medicamentos antiinflamatorios y en algunos casos cirugía.

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22/10/2025

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20/10/2025

OSTEOPOROSIS

‼ La osteoporosis es una afección en la que los huesos se debilitan y se vuelven frágiles.

🤓 El cuerpo absorbe y reemplaza constantemente el tejido óseo. La osteoporosis no permite que el tejido óseo nuevo que se creó sea suficiente para reemplazar al que se eliminó.

✅ Una vez diagnosticada, el tratamiento incluye medicamentos, una dieta saludable y hacer ejercicios con peso para evitar la pérdida de tejido óseo o fortalecer los huesos débiles.

Alimentos que aportan calcio son los mejor para la salud de los huesos:

☑️ Alimentos lácteos: Leche, yogur, queso, requesón, helado de yogur, helados lácteos.

☑️ Judías y derivados: tofu (elaborado con sulfato de calcio), judías blancas, pintas, garbanzos.

☑️ Frutos secos y semillas: Almendras, sésamo, tahini, nueces, avellanas, pasta de almendras.

⚠️ La osteoporosis puede no presentar síntomas, pero uno de los indicativos más comunes es fracturas continuas.

Es importante el diagnóstico correcto y a tiempo!

Te atiendo con gusto!

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17/10/2025

❣️ TRAUMATOLOGÍA Y ORTOPEDIA EN LA

Algunas patologías que atiendo:

✅ MÚSCULOS
▪️ Contracturas
▪️ Desgarros
▪️ Calambres
▪️ Contusiones y hematomas

✅ TENDONES
▪️ Tendinopatía y tendinosis

✅ ARTICULACIONES
▪️ Lesiones ligamentosas
▪️ Lesiones de cartílagos
▪️ Luxaciones y subluxaciones
▪️ Meniscopatías
▪️ Bursitis

✅ HUESOS
▪️ Fracturas
▪️ Periostitis

🚑 URGENCIAS (961) 2155.411

15/10/2025

ARTROSCOPIA DE

☝La artroscopia de tobillo es una cirugía mínimamente invasiva que usa una pequeña cámara e instrumentos para diagnosticar y tratar problemas en la articulación del tobillo a través de pequeñas incisiones. Se utiliza para reparar lesiones de ligamentos, cartílago, y tratar problemas como pinzamientos y cuerpos libres en el tobillo.

INDICACIONES COMUNES
✅ Reparación de desgarros de ligamentos
✅ Tratamiento de lesiones del cartílago, como la osteocondritis disecante del astrágalo
✅ Eliminación de cuerpos libres (fragmentos de hueso o cartílago)
✅ Tratamiento del pinzamiento de tobillo (choque de tejidos)
✅ Evaluación y tratamiento de la artrosis

👌 Este procedimiento generalmente resulta en una recuperación más rápida en comparación con la cirugía abierta.

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13/10/2025

10/10/2025

Fuertes - 1 Ejercicio de 30 segundos 😲

💪 Las elevaciones de talones representan un ejercicio ideal para cualquier persona, sin importar si apenas comienzas o ya eres un atleta experimentado.

🤝 ¡Eleva tus talones, experimenta cómo se activan tus gemelos y abre la puerta a un torrente de vitalidad en cada movimiento!

👉 Colócate de pie en posición erguida con los pies alineados a la altura de tus hombros. Eleva los talones de forma gradual hasta ponerte en puntillas y sostén esta posición durante 30 segundos. Desciende los talones de manera controlada hasta tocar el suelo nuevamente. Realiza entre 10-15 repeticiones.

BENEFICIOS
✅ Fortalecen los gemelos, mejorando la potencia en actividades como correr o saltar.
✅ Mejoran la estabilidad del tobillo, reduciendo el riesgo de lesiones.
✅ Aumentan la resistencia muscular, ideales para deportes que requieren movimientos explosivos.
✅ Promueven una mejor postura, al fortalecer la cadena posterior de las piernas.
✅ Son fáciles de realizar en cualquier lugar, sin necesidad de equipo especializado.

👉 Recuerda siempre preguntarle a tu médico de confianza qué ejercicios son aptos para ti.

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08/10/2025

TRAUMATOLOGÍA Y ORTOPEDIA EN LA

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✅ ARTICULACIONES
▪️ Lesiones ligamentosas
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03/10/2025

🤔 ¿Qué hace que una articulación sea verdaderamente funcional?

Una articulación funcional es aquella que:

✅ Se mueve en su rango completo sin restricciones
Desde la flexión total hasta la extensión completa, sin limitaciones ni rigidez.

✅ Mantiene estabilidad durante el movimiento
Fuerza y control en cada posición, sin tambaleos ni inseguridad.

✅ Absorbe y distribuye cargas eficientemente
Protege tu cuerpo del impacto diario, desde caminar hasta cargar peso.

✅ Responde coordinadamente con otras articulaciones
Trabaja en equipo con el resto de tu cuerpo para movimientos fluidos y naturales.

✅ No genera dolor ni inflamación
Funciona silenciosamente, permitiéndote vivir sin pensar en ella.

⚠️ Muchas personas viven con articulaciones "medio funcionales". Se adaptan al dolor, compensan las limitaciones, ignoran las señales de advertencia.
Hasta que un día, esa compensación cobra factura.

🤝 Como ortopedista busco restaurar la FUNCIÓN COMPLETA de tus articulaciones para que puedas vivir sin límites.

¿Tus articulaciones cumplen con estos 5 criterios?
📞 Si tienes dudas, es momento de evaluarlas. Agenda tu consulta.

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