Dr. Ricardo Paz Castellanos

09/02/2026

LESIONES MÁS COMUNES EN EL

🤓 El hombro se compone de tres huesos: la escápula (omóplato), el húmero (hueso de la parte superior del brazo) y la clavícula. Los músculos, los tendones y los ligamentos los mantienen juntos.

💪 El manguito de los rotadores es el grupo de tendones y músculos relacionados que ayudan a mantener el hueso de la parte superior del brazo asentado en la cavidad del omóplato.

LESIONES COMUNES
🔘 Torceduras y distensiones
🔘 Dislocaciones
🔘 Separaciones
🔘 Tendinitis
🔘 Bursitis
🔘 Ruptura del manguito rotador
🔘 Hombro congelado
🔘 Fracturas (huesos rotos)
🔘 Artrosis
🔘 Espolones óseos

Si tienes en el te atiendo con gusto!

🔘 HOSPITAL ÁNGELES UNIVERSIDAD - ZONA SUR
📞 Cita al (55) 5682.0840

🔘 HOSPITAL CAMI - ZONA ORIENTE CDMX
📞 Cita al (55) 5433.3594

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📞 Cita al (55) 1334.4475

06/02/2026

TRAUMATOLOGÍA Y ORTOPEDIA - Ciudad de México

🚑 URGENCIAS (961) 2155.411

Algunas patologías que atiendo:

✅ MÚSCULOS
▪️ Contracturas
▪️ Desgarros
▪️ Calambres
▪️ Contusiones y hematomas

✅ TENDONES
▪️ Tendinopatía y tendinosis

✅ ARTICULACIONES
▪️ Lesiones ligamentosas
▪️ Lesiones de cartílagos
▪️ Luxaciones y subluxaciones
▪️ Meniscopatías
▪️ Bursitis

✅ HUESOS
▪️ Fracturas
▪️ Periostitis

04/02/2026

👋 Hola Soy el Dr. Ricardo Paz Castellanos, especialista en Ortopedia y Traumatología.

Siempre en preparación constante!
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Te atiendo en la Ciudad de México

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Dr. Ricardo Paz Castellanos. Especialidad osteosintesis. Fracturas Lesiones Complejas. CDMX. Hospital Bité (55) 5292.8464 - Hospital CAMI (55) 5433.3594

30/01/2026

🤝 Otro paciente feliz!

Muy agradecido por su confianza y opinión.
Estamos para servirles!

Dr. Ricardo Paz Castellanos

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28/01/2026

❣️ TRAUMATOLOGÍA Y ORTOPEDIA EN LA

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26/01/2026

Al trabajar en tu compu con postura encorvada hace que se presionen los nervios del cuello hasta el codo, provocando entumecimiento, debilidad y dolor que baja por el brazo.

✍ Cómo puedes evitarlo:
✅ Pantalla a la altura de los ojos
✅ Hombros relajados hacia atrás
✅ Codos en ángulo de 90°
✅ Pausas cada 30 minutos para estirar

🤝 Si ya tienes alguno de esos síntomas, puedo atenderte y evitar que empeores.

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23/01/2026

TRAUMATOLOGÍA Y ORTOPEDIA EN LA

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21/01/2026

19/01/2026

💪 Crunch Abdominal - Mejorar la fuerza del core, la estabilidad y tonifica el abdomen.

Beneficios:

🔘 Desarrollo muscular: Son un ejercicio ideal para desarrollar la musculatura de la zona superior del abdomen, especialmente el recto abdominal y los oblicuos.

🔘 Protección de la espalda: Un abdomen fuerte y con músculo protege la espalda de lesiones, ya que reparte el peso entre los músculos y no sobrecarga la zona lumbar.

🔘 Mejora de la postura: Fortalecen el core (núcleo), lo que mejora la postura y el equilibrio.

🔘 Tonificación: Son un ejercicio popular para tonificar el abdomen y obtener abdominales marcados.

¿Cómo hacer este ejercicio de forma correcta?

1️⃣ Coloca la esterilla en el suelo y túmbate boca arriba.
2️⃣ Flexiona las piernas y trata de mantener los pies y la espalda apoyados sobre el suelo.
3️⃣ Sitúa las manos debajo de la nuca permitiendo que los codos puedan abrirse.
4️⃣ Desde esta posición, empieza el movimiento flexionando el tronco, elevando ligeramente la cabeza y los hombros del suelo (como si intentaras acercar las costillas a la cadera).
5️⃣ Debes notar una presión en esta zona del abdomen si estás realizando correctamente el movimiento.

⚠️ Es importante consultar con un traumatólogo de confianza antes de realizar cualquier ejercicio.

16/01/2026

Principales condiciones que trato

LESIONES TRAUMÁTICAS
🔻 Fracturas, ligamentos rotos y tendinitis
🔻 Lesiones del tendón de Aquiles
🔻 Lesiones del tendón Tibial Posterior y Anterior
🔻 Lesiones de los tendones Peroneos
🔻 Esguinces de tobillo de diversos grados de severidad

CONDICIONES CRÓNICAS
🔻 Inestabilidad de tobillo: problema recurrente que causa que el tobillo se "tuerza" frecuentemente
🔻 Artrosis del tobillo en diferentes grados de severidad
🔻 Problemas de cartílago y huesos sueltos

✅ TRATAMIENTOS
No quirúrgicos: Medicamentos para el dolor, terapia física, inyecciones de corticosteroides.

Procedimientos quirúrgicos:
🔹 Artroscopia de tobillo: cirugía mínimamente invasiva para tratar una amplia gama de problemas de tobillo

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14/01/2026

TRAUMATOLOGÍA Y ORTOPEDIA

Algunas patologías que atiendo:

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12/01/2026

👣 ¿Dolor en el talón al dar los primeros pasos por la mañana?

Podría ser fascitis plantar, una de las causas más comunes de dolor en el pie que afecta a millones de personas cada año.

¿Qué es?
La fascia plantar es una banda gruesa de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos del pie y sostiene el arco plantar. Cuando este tejido se inflama o se daña por sobrecarga, aparece el dolor característico de esta condición.

Síntomas principales:
🔴 Dolor agudo o punzante en la parte interna del talón
🔴 Molestia intensa al levantarse por la mañana y caminar
🔴 Dolor que mejora después de caminar unos minutos
🔴 Malestar después de estar mucho tiempo de pie

Tratamiento efectivo:
✅ Reposo y reducción de actividades que causan dolor
✅ Uso de calzado con buen soporte de arco
✅ Aplicación de hielo (10-20 minutos, 3-4 veces al día)
✅ Ejercicios de estiramiento del pie y pantorrilla
✅ Plantillas ortopédicas personalizadas
✅ Antiinflamatorios (bajo supervisión médica)

⚠️ Importante:
Si experimentas dolor persistente en el talón, es fundamental consultar con un especialista. Un diagnóstico temprano y tratamiento adecuado pueden prevenir que la condición se vuelva crónica y afecte tu calidad de vida.

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