Nutrióloga Nicole Calvo

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Mexico
Mexico City
Nutrióloga Nicole Calvo

Licenciada en Nutrición IPN �

Crea hábitos saludables, sin restricciones y mejora tu vida. �

04/11/2025

¡Hoy damos por terminada la hermosa temporada de Día de Mu***os! 🎉💀
Y qué mejor manera de despedirla que con una receta cálida, deliciosa y muy mexicana: Atole de mandarina 🍊✨

Este atole es una fusión perfecta entre tradición y frescura. La dulzura suave de la leche condensada light, el aroma de la canela y el toque cítrico del jugo y ralladura de mandarina hacen de cada sorbo un abrazo al alma. 🤍☕

👉 Prepararlo es muy fácil:
1. Mezcla la leche con la leche condensada light y ponla a hervir con canela.
2. Una vez caliente, agrega el jugo de mandarina y un poco de maicena disuelta para darle esa textura espesa y reconfortante.
3. Sirve y decora con ralladura de mandarina para un toque fresco y aromático. 🍊

Porque en México, rendimos homenaje a nuestras raíces también desde la cocina —ese lugar donde los aromas cuentan historias y las recetas se vuelven recuerdos.

Despide la ofrenda, guarda las flores de cempasúchil, pero sigue celebrando nuestras tradiciones con sabor. 🌼🇲🇽

¿Te animas a prepararlo hoy?
***os

22/10/2025

✨Tu peso no define tu progreso✨

Recuerda que no todos los días pesamos lo mismo, y eso es completamente normal.
Nuestro cuerpo cambia constantemente: el ciclo menstrual, la retención de líquidos, el ejercicio o incluso la cantidad de agua que bebemos pueden hacer que el número en la báscula varíe.

💫 No te frustres, confía en tu proceso y escucha a tu cuerpo.
El verdadero cambio se refleja en cómo te sientes, no solo en lo que marca la balanza.

30/05/2025

🧠 ¿Estrés constante? Tu cuerpo podría estar gritando “¡auxilio!” 🆘

El cortisol, conocido como la hormona del estrés, es clave para muchas funciones del cuerpo… pero cuando está demasiado alto por mucho tiempo, puede pasarte factura. 🧾

🔍 Síntomas comunes de cortisol elevado:
• Cansancio extremo 😴
• Aumento de peso (sobre todo en abdomen) ⚖️
• Ansiedad o cambios de ánimo 😟
• Insomnio 🌙
• Problemas digestivos y más…

📍Recuerda: estos síntomas pueden confundirse con otras condiciones, por eso es esencial consultar a un médico para un diagnóstico certero y personalizado. ✅

👉 Cuida tu salud desde adentro. Escucha tu cuerpo.
💛

22/05/2025

Hola chicos, el día de hoy quiero compartir con ustedes el hermoso cambio de uno de mis pacientes.
Más que un cambio físico, esto representa salud, equilibrio y una nueva forma de vivir.
Estoy profundamente orgullosa del compromiso, la constancia y la entrega que ha demostrado.
Gracias por confiar en mí y permitirme ser parte de este proceso tan transformador.
Aquí no hay restricciones ni prohibiciones, solo aprendizaje, conciencia y mucho amor propio.
¡Así se construyen los verdaderos cambios que duran para siempre! ✨❤️

07/05/2025

¿Sientes que comiste de más? 🍔😵‍💫
¡Tranquilo! A todos nos pasa.

Desliza las imágenes para descubrir cómo saberlo y qué hacer para sentirte mejor después ✨

Tu cuerpo te habla, aprende a escucharlo 💬🧠

25/03/2025

Tostadas de arrachera 🫰🏻

Idea de cena, desayuno o comida, recuerden que todo puede ser ajustado a sus porciones.

Ingredientes:
- Fajitas de arrachera
- ⁠Guacamole (aguacate machacado + limón + sal)
- ⁠Queso panela desmoronado
- ⁠Cebollas moradas
- ⁠Salsa
- ⁠Tostadas horneadas

Preparación
- En una tostada agrega guacamole
- ⁠Añade tus fajitas de arrachera + queso panela + cebollas + salsa 🫰🏻

20/03/2025

¡Transforma tus compras y cuida tu salud! 🛒✨ ¿Sabías que pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia? 💚 Reemplaza tus productos habituales por opciones más salud. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 🙌

👉 Si quieren ver más ideas de cómo sustituir productos del súper por opciones más saludables, ¡déjenlo en los comentarios y les comparto la parte 2! 💬✨

13/03/2025

Sopa de verduras con Kirby ❤️

Holiii, el día de hoy les comparto una receta súper rica y divertida, además me encanta que es una manera fácil de agregar verduras en nuestra alimentación. 🫰🏻

Ingredientes:
- Jitomate, agua o caldo de pollo, cebolla, ajo.
- ⁠Todas las verduras que se te antojen y ocurran.
- ⁠Pasta

Procedimiento:
- Licúa el jitomate + el caldo de pollo + cebolla + ajo
- ⁠En una cacerola agrega el puré y cuando empiece a hervir agrega un poco más de agua ( si ocupas agua verifica de sal)
- ⁠Agrega las verduras y cuando esten casi listas agrega la pasta.
- ⁠Deja hervir por 5 minutos más.
- ⁠Disfruta. 😋

08/03/2025

Hidratante y llénate de energía para luchar por tus derechos 💪💜💚✨

Mañana, 8 de marzo, no es un día de celebración, sino un día para unirnos en la lucha por nuestros derechos. Es un recordatorio de que miles de mujeres alrededor del mundo seguimos exigiendo igualdad, justicia y el respeto a nuestras vidas y decisiones. Marchamos por cada una de nosotras, por nuestras hermanas, nuestras hijas, nuestras madres. La lucha por un mundo más justo no termina, y este día es la oportunidad de alzar nuestras voces para exigir un cambio real.

Hoy, somos muchas, pero al mismo tiempo, somos una. Cada paso que damos, cada grito, cada mensaje, está cargado de historia y de la fuerza de todas las mujeres que lucharon antes que nosotras y de las que seguirán luchando. Porque todas somos parte de este movimiento. Cada una de nosotras tiene un papel fundamental en esta marcha, no importa en qué lugar estemos, lo importante es que juntas somos imparables.

En este camino, debemos asegurarnos de cuidarnos y mantenernos fuertes, porque el agotamiento no es opción. Para que la energía siga fluyendo durante la marcha, es importante mantenerse hidratadas y llenas de energía.

Aquí te comparto algunas ideas para mantener tu cuerpo fuerte y en movimiento. Recuerda, cada paso que damos, cada voz que alzamos, tiene un propósito. No es solo nuestra lucha individual, es la lucha de todas.

Todas tenemos el poder de cambiar el futuro.

¡Sigamos adelante con fuerza, determinación y unidad! 💜✨💚

05/03/2025

¡Chicos, hoy quiero contarles algo que me ha ayudado muuucho!!! 🙌🏼 Si alguna vez te has sentido cansado, con la piel opaca o con esos bajones de energía, puede que el azúcar esté jugando en tu contra. 😱

Aquí van unos beneficios increíbles de reducir el azúcar que te van a sorprender:

✨ **Más energía**: ¡Bye bye a los altibajos de energía! Sin azúcar, me siento más constante durante todo el día.
✨ **Piel de ensueño**: Mi piel nunca había estado tan luminosa. Sin el azúcar, la inflamación y los granitos se han ido.
✨ **Control del peso**: Dejar o reducir el azúcar puede ayudarnos a mejorar la resistencia a la insulina y el metabolismo en general.
✨ **Menos estrés**: El azúcar afecta nuestro estado de ánimo, así que reducirlo me ha ayudado a sentirme más tranquila y equilibrada.
✨ **Bienestar general**: Menos riesgo de enfermedades y me siento mucho mejor en general. 🙏🏼

Te ánimo a intentarlo. ¡El cambio es real! 😍💖

19/02/2025

Ayer tuve la fortuna de poder celebrar mi cumpleaños número 29 en uno de mis destinos soñados. ✨
Siempre quise conocer Japón y ahora que estoy aquí aún no me la creo, sin duda alguna fue uno de los mejores cumples de mi vida, gracias a mi familia, novio y amigos que a pesar de la distancia me hicieron llegar su amor. Los quiero mucho y agradezco tenerlos a mi lado. 🥰
Feliz cumpleaños para mi y que este nuevo año sea mejor que el anterior. 🫰🏻

06/02/2025

“Es común cometer errores al intentar bajar de peso, pero saber cuáles son te ayudará a evitar caer en ellos. Entre los más comunes están:

❌ Eliminar completamente los carbohidratos: Los carbohidratos son esenciales para energía. Eliminarlos de manera drástica puede afectar tu rendimiento y salud a largo plazo.
❌ Restringir en exceso los alimentos: La restricción extrema genera ansiedad, lo que puede llevar a los atracones y afectar negativamente tu relación con la comida.
❌ Evitar las proteínas: Las proteínas son fundamentales para mantener masa muscular, especialmente cuando estamos en un proceso de pérdida de peso. No consumir suficiente puede ralentizar tu metabolismo.

Recuerda, no se trata de eliminar alimentos, sino de encontrar un equilibrio. Lo importante es mantener una dieta variada, con la cantidad adecuada de nutrientes, y enfocarse en hábitos sostenibles a largo plazo. El camino hacia una vida más saludable no tiene atajos, y la clave está en la constancia, la paciencia y, sobre todo, en aprender a escuchar a tu cuerpo. 🌱”

Dirección

Patricio Sanz 745, Del Valle, Benito Juárez
Mexico City
03100

Página web

http://www.instagram.com/nutriologa.nicolecalvo/

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