Dr. Ivan Valdez Solis

19/06/2025

Correr no debe darte dolor…
Si bien el practicar un deporte nos pone en más riesgo de lesionarnos comparado con quien no lo hace, es indispensable tener una adecuada preparación física con un plan de entrenamiento para disminuir el riesgo de presentar algunas de estas lesiones.
Te ha pasado alguna de estas? Tardaste en recuperarte? Cuéntanos tu experiencia para que más personas sepan que puede ayudarles.

28/04/2025

¡Más movimiento, más vida!

El ejercicio en niños y adolescentes no solo cambia el cuerpo:
¡Mejora su energía, su ánimo y su salud en general! 🌟
Con solo 60 minutos de actividad divertida al día —correr, jugar, saltar, bailar— fortalecen su corazón, su mente y su confianza. 🏃‍♂️💬❤️
Más que un cambio físico, ¡es una transformación para toda la vida! ✨

24/04/2025

Las personas con enfermedad renal crónica, con diálisis o trasplante de riñón pueden y deben de hacer ejercicio prescrito por un especialista.
La fatiga, la pérdida muscular y de la independencia en sus actividades diarias es muy común en estos pacientes y es responsabilidad de nosotros como médicos actuar de forma precisa para ayudarles a mantener su calidad de vida.

21/04/2025

Ganar masa muscular en el gimnasio se puede lograr tanto con grandes pesos como también con menos peso del habitual. Entender como integrar diversas cargas para variar la intensidad del entrenamiento ayuda a personas ya muy entrenadas y también a otras que van empezando o tienen alguna limitación.

Si tienes más dudas o quieres opinar sobre tu experiencia deja tu comentario para que esta comunidad siga aprendiendo sobre cómo hacer ejercicio de forma segura, eficaz y amigable.

19/12/2024

En el Instituto Nacional de Geriatría se cuenta con el servicio de Medicina de Rehabilitación con enfoque en ejercicio. Si conoces a algún familiar persona mayor que requiera una evaluación integral pásale esta información para que pueda atenderse con los múltiples especialistas que trabajamos ahí.

El INGER cuenta con consultas externas. Este servicio tiene como objetivo proporcionar atención médica especializada a personas mayores

Más información: https://bit.ly/AtenciónINGER

10/12/2024

Es super comun cometer estos errores cuando estamos empezando a hacer ejercicio... acompañame a leer cuales son unos de estos errores para que no los vayas a cometer, y si ya los estas cometiendo, dejes de hacerlos en este momento.
Si tiene alguno otro, dejalo en los comentarios, nuestras experiencias pueden ayudar a la siguiente persona que esta por empezar un cambio en su vida.

09/12/2024

Romperse un hueso no debe ser el fin ❌

Es importante saber que despues de una fractura, ya sea que te operen o te pongan un yeso debes tener un adecuado programa de rehabilitación que te ayude a reintegrarte a tus actividades diarias.

Acompañame a leer la siguiente informacion y descubre como puedes recuperarte despues de esta lesion.

07/12/2024

Un gusto poder participar con un taller donde se enseñó a médicos residentes del Hospital Adolfo López Mateos en Ciudad de México a cómo se puede evaluar la condición física en 5 minutos mediante pruebas accesibles en el consultorio médico. Gracias a por la invitación y a mi gran amiga la Dra .lez.alcala

06/12/2024

Hoy tuve la oportunidad de acudir al hospital Adolfo López Mateos y compartir sobre las actualidades del ejercicio en pacientes con diagnóstico de cancer. Agradecido con la confianza de y esperando al taller del día de mañana.
El ejercicio debe divulgarse y estar presente en todos los pacientes.

26/11/2024

¡Regresa a tu mejor versión con ejercicio y rehabilitación personalizada!

No importa si estás recuperándote de una lesión, necesitas preparar tu cuerpo para una cirugía o simplemente buscas mejorar tu salud general, estoy aquí para acompañarte en cada paso del camino.

🟢 Servicios que transforman vidas:

✅ Ejercicio pre y post cirugía bariátrica
✅ Retorno seguro al deporte tras lesiones
✅ Ejercicio para enfermedades como cáncer, hipertensión y diabetes
✅ Dolor lumbar y recuperación tras prótesis de cadera o rodilla
✅ Acondicionamiento físico y recomposición corporal con enfoque en tu salud integral

¡Tú pones la meta, yo te ayudo a alcanzarla!

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📍 Te espero en: Av. Coyoacán 1878, Benito Juárez, CDMX (atención previa cita)

¡Tu bienestar está a una consulta de distancia!

👨🏾‍⚕️Dr. Iván Valdez Solís
Especialista en medicina de Rehabilitación, cédula profesional 13036227 | UNAM
Alta especialidad Fisiología Clínica del Ejercicio | UNAM

Miembro del Colegio Mexicano de Medicina de Electrodiagnóstico, Medicina Física y Rehabilitación.
Miembro de la Academia Mexicana de Geriatria.

25/11/2024

Una fractura requiere una rehabilitacion temprana y segura! 💪🤩

No hay de otras, las fracturas van a generar dolor, inflamacion y limitacion para el movimiento, mas si tuvieron que operarte y te pusieron placas y tornillos.
Y como no hay de otra, toca un programa de rehabilitación acorde a tu lesion, personalizado para que te recuperes lo mas pronto posible.

Y a ti, ya te ha pasado? Que tal te fue con tu lesion?
Dejame tu experiencia en los comentarios

19/11/2024

Las lesiones de hombro son bastante comunes, ya sea por practicar un deporte, técnicas inadecuadas de ejercicio en el gimnasio o lesiones en el trabajo.
Todas ellas requieren ser evaluadas por el especialista para manejar el dolor y poder reintegrar a las personas a sus actividades…
Y tu…¿tienes dolor o algun otro síntoma que afecte a tu hombro? Déjame en los comentarios tus preguntas y mientras aprende más sobre cómo será tu recuperación.