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Berenice Molina - Fisioterapeuta

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Berenice Molina - Fisioterapeuta

Fisioterapia y rehabilitación. Dile adiós al dolor y recupera el movimiento💪🏼

08/08/2025

¿REPOSO ABSOLUTO? 🚩❌
El reposo absoluto está indicado en condiciones muy específicas, pero por lo general la mayoría de las lesiones sólo necesitan de reposo relativo, es decir, que permite que realicemos cierta actividad con descansos intermitentes.
El ejercicio guiado por un profesional de la salud te ayudará a tener una recuperación más rápida ya que el movimiento tiene muchos beneficios como:

✅ Acelerar el proceso de cicatrización
✅ Disminuye el dolor
✅ Ayuda a mantener la fuerza
✅ Previene recaídas
Si sufriste una lesión y no sabes cómo y qué tanto debes de moverte, agenda tu cita para una valoración ✍🏻

10/07/2025

TENDINOPATÍA.- 🦵🏻
El tendón es un tejido fibroso que conecta el músculo con el hueso y transmite la fuerza para generar movimiento.
La tendinopatía ocurre por sobreuso o por sobrecarga que supera la capacidad de adaptación del tejido.
O sea que estamos haciendo mucho en poco tiempo y el cuerpo no es capaz de adaptarse a esa carga de trabajo.
Para recuperarse de este tipo de lesiones, es sumamente importante disminuir la carga y gestionar de forma adecuada el ejercicio e ir aumentando de forma gradual.

21/05/2025

ARTROSIS DE RODILLA 🦵🏻
También conocida como Gonartrosis, es una enfermedad crónico degenerativa que se caracteriza por el desgaste del cartílago articular de la rodilla.
Es más común en personas arriba de los 50 años, aunque puede aparecer en personas más jóvenes que hayan sufrió una lesión previa.
Los síntomas son dolor, inflamación, dificultad para moverse, deformidad progresiva y crepitación (ruidos).
Con fisioterapia podemos ayudar a disminuir la sintomatología y recuperar movilidad e independencia en el paciente 💪🏼.

06/05/2025

ESGUINCE DE TOBILLO 👟
Es una lesión de los ligamentos que dan estabilidad al tobillo donde se distienden o incluso llegan a desgarrarse, provocando dolor, inflamación y alterando la función, por lo que caminar a veces puede ser complicado después de un esguince.
Si sufriste un esguince de tobillo, acude con tu fisioterapeuta de confianza 🙋🏻‍♀️

23/04/2025

LESIONES POR SOBREENTREBAMIENTO 🤕
El síndrome de sobrecarga ocurre cuando los tejidos del cuerpo no tienen suficiente tiempo para recuperarse entre entrenamientos.
Algunos signos son:
🚩 cansancio persistente
🚩dolores musculares y articulares
🚩reducción del rendimiento deportivo
🚩alteraciones del sueño
🚩cambios del estado de ánimo
Si no haces caso a estas red flags puedes llevarte a tu cuerpo a una lesión.
¡Cuida tu cuerpo y sigue disfrutando de tu deporte favorito sin lesiones!

13/03/2025

FISIO CONSEJOS 😎
1. Escucha a tu cuerpo, el dolor no es normal.
2. Aliméntate de forma sana y toma suficientes líquidos.
3. Mantén una actitud positiva.
4. Trabaja tus debilidades.
5. Acude a un especialista a tiempo.
¡No dejes el dolor para mañana y agenda tu cita de fisioterapia!
📲 55 6429 6356

19/02/2025

PROPIOCEPCIÓN 🧠🦵🏻
Es el sentido que nos permite percibir la posición y movimiento de las partes del cuerpo.
El sistema nervioso es el encargado de recibir los estímulos que envían los mecanorreceptores que están en músculos y articulaciones y de esta forma ajustar el control de nuestros movimientos.

06/02/2025

Lesión en los isquiotibiales 🦿
Los isquiotibiales son un grupo muscular formado por el bíceps femoral, el semitendinoso y semimembranoso que ayudan a realizar actividades de desplazamiento como caminar, correr y saltar.
Es muy común en deportes como fútbol americano🏈, rugby, fútbol ⚽, básquetbol y atletismo 🏃🏻‍♀️.
Algunos síntomas de lesión en esta zona: sensación de "calambre" muscular y tensión, dolor inmediato, equimosis, incapacidad para andar. Estos síntomas varían dependiendo del grado de lesión.
Acude a consulta de valoración para dar un tratamiento adecuado y volver a tu deporte favorito 🙋🏻‍♀️

24/01/2025

PROPÓSITOS 2025 🤩
Toma con calma tu regreso a la actividad física y dale tiempo a tu cuerpo de readaptarse 🙌🏻
Recuerda que con constancia y disciplina podrás alcanzar tus metas ☑️

20/12/2024

Mito 🆚 Realidad.
En muchas situaciones del deporte y las lesiones se cree que el reposo absoluto es la mejor solución. Esto está muy alejado de la realidad, ya que a largo plazo el reposo absoluto contribuye a la pérdida de fuerza y disminuye la movilidad.
Es por eso que debemos realizar ejercicios y movimientos controlados que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
Recuerda que todas las personas somos diferentes y aunque suframos la misma lesión que algún amigo o conocido el tratamiento no será igual, ya que este se debe adaptar a las necesidades de cada paciente y es por eso que debes acudir a consulta para poder valorar TU caso en específico.

12/07/2024

¡CELEBRA TU LOGRO! 🏅
⏩️ Te ayudo en tu recuperación deportiva 🏃🏻‍♀️
Después de una carrera tu cuerpo necesita un descanso:
Agenda tu cita de DESCARGA MUSCULAR🙌🏻
Incluye:
▶️Masaje en piernas
▶️Pistola de percusión
▶️Presoterapia
📲 55 6429 6356.
📍Nicolás San Juan no. 26, col. Narvarte.

30/06/2024

🌈PRESOTERAPIA🌈
Si tú también te cansaste mucho en la marcha aprovecha la promoción y agenda tu cita de ‼️
Disfruta de una sesión de presoterapia que ayuda a estimular la circulación sanguínea y linfática, drena líquidos retenidos y a relajar los músculos 💆🏻‍♀️
Escríbeme o mándame un WhatsApp 📲55 6429 6356 .

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