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11/06/2025

😊Sé que la idea de que un aguacate se pueda incluir en una bebida, es un poco extraña, pero de verdad que le da una textura increíble a los smoothies.
🥑Además de ser una fuente de grasa saturada, que sirve para la salud de nuestras células, el cerebro, las hormonas, etc.
🤓
Los smoothies son una gran opción, nutritiva, fácil y rápida de hacer y así aseguramos una muy buena alimentación. En este caso, contiene una fuente de proteína completa (corazones de H**p), verdura (kale o espinaca), fuente de grasa saturada (aguacate) y fruta (mango congelado).
🥭
¡El sabor es delicioso!
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🍉🍊🍓🍍

10/06/2025

☺️Todo es cuestión de perspectiva😂
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💙

22/05/2025

🍨Este delicioso helado es la opción perfecta para este calorón. Tiene muy poquitos ingredientes que seguramente tienes en casa y sólo necesitas una licuadora.
😉
Aquí te dejo los ingredientes:
1 plátano y medio congelado
1 cda. de cacao orgánico en polvo
1 cda. de crema de almendras
1/4 taza de leche de vaca o vegetal
😉
Como topping puedes usar: coco rallado, caco nibs, fruta picada.

Además, cada uno de los ingredientes aporta diferentes nutrientes como:
🍌Plátano: Potasio. Aporta fibra y energía inmediata
Cacao: Considerado un súper alimento por la cantidad de antioxidantes, hierro, potasio, magnesio, zinc
🌰Crema de almendras: Fuente de grasa natural. Construcción de la membrana celular, apoya la salud neurológica, vitamina E, calcio, zinc, hierro
🥛Leche: De preferencia orgánica si es de vaca y no procesada si es vegetal, es una fuente de grasa saturada saludable y proteínas,potasio, calcio
🙂
Entonces, además de ser una opción fácil y deliciosa, es nutritiva. Así que una mejor opción para reemlpazar a los helados comerciales 🍦.
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06/05/2025

💕Conectar con nuestr@s hij@s nos ayuda a atender y poner atención en sus necesidades emocionales, de esta manera, validamos sus sentimientos y les demostramos nuestro amor incondicional.
🩷De esta manera podemos ir fomentando una relación más cercana con nuestros hijos, lo que hará que ellos se sientan tomados en cuenta, valiosos e importantes.
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19/04/2025

🧘🏻¿Relajarte en casa?
¡Si es posible! Tómate unos minutos para probar cualquiera de estas formas para relajarte sin salir de casa💁🏻‍♀️✨

Procura darte espacios para este tipo de actividades que van a activar el sistema nervioso parasipático, aquel que hace que nos relajemos y que el cuerpo aprovecha para regenerarse🧘🏻‍♀️

Esta también es una muy buena forma de apoyar al sistema inmunológico y prevenir enfermedades en esta época del año😷🤧

Recuerda que altos niveles de estrés y cansancio impactan directamente en nuestra salud💜

16/03/2025

🙂Es importante comprometerse y seguir una rutina, y no hay que olvidar que los niños aprenden por imitación, por lo que los modelos a seguir son muy importantes.
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🥰

12/03/2025

¿Quién más es del equipo de las 5:30am?
😬
A las 9am ya viví 3 vidas completas 🥴🧟☕️
🫠
🥰

09/03/2025

🧐¿Sabías que las grasas han sido muy satanizadas desde la década de los 50’s?
Las grasas sin embargo, son parte fundamental de la alimentación. Aquí te dejo las más importantes:

▫️Son fuente de energía de larga duración

▫️Ayudan a mantener la temperatura corporal

▫️Apoyan al sistema inmune.

▫️Fundamentales para la salud celular

▫️Fundamentales para las hormonas

📌Siempre es importante buscar grasas de la mejor calidad y de preferencia, naturales (no procesadas). Las grasas animales como la mantequilla, el queso, el yogurt, son excelentes fuentes de lípidos, así como las semillas, aceite de oiva, aceite de coco, grasas animales, etc.

📌Evita los aceites quemados y grasas trans de los productos empaquetados. Recuerda que de vez en cuando, no pasa nada.
🩷
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08/03/2025

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03/03/2025

💞La forma en la que tratamos y hablamos a nuestros hijos, formará parte de su voz interna siempre.
🥰
🌟
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22/02/2025

🧋¿Sabías que los smoothies son una gran manera de sustituir una comida sólida? (de vez en cuando), y es una perfecta opción para preparar cuando los niños no quieren desayunar o tenemos poco tiempo.
Así, nos quedamos en paz y tranquilas ☺️ de que están recibiendo todos los nutrientes 👍🏻
Deben de prepararse en una licuadora de alta potencia para que conserven sus nutrientes y fibra. Estas recetas 📋 que te dejo aquí, contienen todos los macronutrientes para sostener los niveles de energía de manera saludable.
😃🫶
Fer🥰
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18/02/2025

¿Levanten la mano quién la ha aplicado? 🤣😂🤣😂
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