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Psicólogo Ezequiel Navarro

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Mexico
Mexico City
Psicólogo Ezequiel Navarro

¡Hola! Soy Ezequiel, Psicólogo Clínico cursando la Maestría en Psicología Clínica en la U. Anáhuac.

Mi pasión es integrar mis conocimientos y experiencia para ayudarte en tu viaje hacia el bienestar emocional y mental.

22/11/2025

🧠💨 ¿Cómo manejar la ansiedad?

La ansiedad puede sentirse abrumadora, pero sí puedes aprender a regularla y recuperar el control poco a poco. Aquí te dejo herramientas simples y efectivas 👇✨

1️⃣ Respira profundo y lento

La respiración es tu ancla.
Inhala 4 segundos, retén 2, exhala 6.
💛 Ayuda a calmar tu sistema nervioso.

2️⃣ Nombra lo que sientes

Ponerle palabras disminuye la intensidad.
“Estoy ansioso”, “mi pecho está tenso”, “mi mente va rápido”.
🗣️ Identificar = regular.

3️⃣ Vuelve a tu cuerpo

🧘‍♂️ Escanea tu cuerpo:
¿Qué parte está tensa? ¿Qué puedes relajar?
La ansiedad vive en el cuerpo antes que en la mente.

4️⃣ Enfócate en lo concreto

Mira 5 objetos, toca 4 cosas, escucha 3 sonidos.
🌿 El grounding te regresa al presente cuando la mente se va al futuro.

5️⃣ No pelees con la ansiedad

Entre más la intentas evitar, más crece.
Déjala estar, obsérvala sin juicio.
👁️‍🗨️ Aceptar no es rendirse, es dejar de luchar contra tus sensaciones.

6️⃣ Habla con un profesional

No tienes que manejarla solo.
La terapia te da herramientas, estabilidad y acompañamiento real.
🤝 Pedir ayuda es fortaleza, no debilidad.

📩 Si quieres aprender a manejar tu ansiedad desde un enfoque científico y compasivo, agenda tu sesión. Estoy para acompañarte.

👨🏻‍⚕️ Psic. Ezequiel Navarro
Psicólogo Clínico | TCC y terapias de tercera generación
Adolescentes y Adultos

𝘐𝘯𝘷𝘦𝘳𝘵𝘪𝘳 𝘦𝘯 𝘵𝘶 𝘴𝘢𝘭𝘶𝘥 𝘮𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭, 𝘦𝘴 𝘶𝘯 𝘢𝘤𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘢𝘮𝘰𝘳 𝘱𝘳𝘰𝘱𝘪𝘰🩵✨

👨🏻‍💻Psicólogo Ezequiel Navarro
📝Maestría en Psicología Clínica
🔖Cédula Profesional: 14796538
📍Anaxágoras 332, Col. Narvarte Poniente
☎️ Tel. 55 5639 00 02
📲WA Business 55 8687 9524

16/11/2025

💬✨ “No podemos sanar lo que no nos animamos a nombrar.” — Tini

En su mensaje, Tini nos recuerda algo fundamental:
hablar de salud mental no es moda, es necesidad.

Cuántas veces cargamos con dolor, ansiedad, confusión o miedo…
y aun así intentamos seguir como si nada.

Pero el cuerpo habla. La mente también.
Y la terapia no es el último recurso:
es un espacio para entenderte, ordenarte y acompañarte en tu proceso personal.

🧠🤍 Ir a terapia no te hace débil. Te hace valiente.
Valiente por mirar hacia adentro.
Valiente por enfrentarte a lo que duele.
Valiente por elegir sanar cuando podrías seguir sobreviviendo.

✨ Si hoy necesitas una señal para empezar, esta es.
Tu salud mental importa. Tu historia importa.
Y no tienes que atravesarla sol@.

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10/10/2025

🧠✨ Día Mundial de la Salud Mental ✨🧠

Cuidar de tu salud mental es un acto de valentía, amor propio y compromiso contigo mismo. 💙

No siempre se trata de estar bien todo el tiempo, sino de reconocer lo que sientes, pedir ayuda cuando la necesitas y darte el espacio para sanar. 🌿

La mente también necesita descanso, comprensión y cuidado.
Invertir en tu bienestar emocional es una forma de construir una vida más plena y consciente.

💬 Hoy, más que nunca, recordemos que hablar salva, escuchar acompaña y la terapia transforma.

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22/09/2025

🧠💙 21 de septiembre: Día Mundial del Alzheimer 💙🧠

Hoy recordamos y apoyamos a quienes viven con Alzheimer, así como a sus familias y cuidadores que día a día enfrentan este reto con amor, paciencia y resiliencia. 🌻✨

El Alzheimer no solo afecta la memoria, también impacta en la identidad, las emociones y las relaciones.
Por eso es fundamental hablar, acompañar y sensibilizar a la sociedad sobre la importancia de la detección temprana, el cuidado y el apoyo emocional.

👥 Nadie debería atravesar este camino en soledad.
La empatía, la comprensión y la información son nuestras mejores herramientas.

💛 Hoy nos ponemos de pie por cada persona que lucha contra esta enfermedad y por quienes les acompañan.

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16/09/2025

🌻💛 Septiembre: Mes de la Prevención del Suicidio 💛🌻

Hablar puede salvar vidas.
Escuchar con empatía, acompañar sin juicios y estar presentes es una forma de prevenir. 🤝

👉 Si sientes que alguien cercano está luchando en silencio, acércate. Tu compañía y tus palabras pueden marcar la diferencia.
👉 Y si eres tú quien está atravesando un momento difícil, recuerda: no estás solo, pedir ayuda es un acto de valentía.

✨ Tu salud mental importa. ✨

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25/08/2025

🧠✨ ¿Necesito ir al psicólogo?

Muchas veces sentimos que algo no está bien… pero no sabemos por dónde empezar. 🤯
Estas señales pueden ayudarte a reconocerlo:

🔹 Te aíslas o ya no hablas con nadie como antes.
🔹 Sientes que no puedes apagar tu mente ni descansar.
🔹 Todo te abruma y piensas que no puedes más.

💙 No tienes que tener todo resuelto para pedir ayuda.
Tu salud mental también importa, y buscar apoyo es un acto de fortaleza.

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16/08/2025

🌀 ¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad no es “solo nervios” —es una respuesta emocional y física que puede afectar la vida diaria. Todos podemos experimentarla, pero cuando se vuelve intensa y constante, requiere atención.

✨ Causas comunes de la ansiedad:

Consumo de sustancias (alcohol, cafeína, dr**as).

Problemas de salud física.

Experiencias traumáticas.

Estrés laboral o académico.

Conflictos familiares o de pareja.

⚡ Síntomas frecuentes:

Nerviosismo constante.

Problemas para dormir.

Dificultad para concentrarse.

Taquicardia, sudoración o tensión muscular.

Pensamientos repetitivos o catastróficos.

💙 Recuerda: No estás solo. La ansiedad no te define, y pedir ayuda es un paso de valentía hacia tu bienestar. Los psicólogos estamos para acompañarte en este proceso.

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28/07/2025

🧠✨ La salud mental es tan importante como la salud física.

A veces estamos tan enfocados en lo externo que olvidamos mirar hacia adentro.
🌿 Cuidar tu mente también es cuidar de tu vida.

🧩 Tomarte un respiro, ir a terapia, poner límites, dormir bien o simplemente hacer una pausa… todo eso es salud mental.

💬 ¿Cuál es tu forma favorita de cuidar tu bienestar emocional?

📍Sesiones presenciales en Narvarte Poniente o en línea.
🗓️ Agenda tu espacio.
👨🏻‍⚕️ Psic. Ezequiel Navarro | Psicólogo Clínico

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14/07/2025

🎗️ 13 de Julio – Día Internacional del TDAH

Hoy visibilizamos al Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), una condición neurobiológica que afecta a millones de niños, adolescentes y adultos en todo el mundo.

El TDAH no es falta de voluntad, pereza ni desinterés.
Es un desafío real que impacta la atención, el autocontrol y la regulación emocional.

✨ Recordemos:
✔️ Con diagnóstico temprano y tratamiento adecuado, es posible aprender a gestionar los síntomas.
✔️ El acompañamiento terapéutico, la comprensión familiar y los apoyos escolares o laborales marcan la diferencia.
✔️ La información y la empatía ayudan a reducir el estigma.

Si tú o alguien cercano vive con TDAH, no estás solo/a. Existen herramientas y estrategias que pueden ayudarte a tener una vida plena.

📲 Si quieres orientación profesional, agenda una consulta. Estoy aquí para acompañarte.

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30/06/2025

🔔 Notificación importante para ti

💭 Tu salud mental merece un descanso.

A veces tu mente necesita pausar, respirar y reconectar contigo. No tienes que poder con todo, todo el tiempo.

🌿 Tómate un momento para ti.

📍 Si no sabes por dónde empezar, recuerda que aquí estoy para acompañarte.
Psic. Ezequiel Navarro
Terapia individual en CDMX y en línea.

✨ Tu bienestar emocional también es prioridad.

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16/06/2025

👨‍👧‍👦 Día del Padre – Más que una figura, un vínculo emocional clave

Ser padre no es solo estar presente físicamente. Es criar, guiar, escuchar, sostener y enseñar con el ejemplo.
Desde la psicología, sabemos que un padre emocionalmente disponible y comprometido impacta de forma profunda en la construcción de la autoestima, la seguridad y los valores de sus hijos.

🧠 Un buen padre no es el que lo hace todo perfecto, sino el que reflexiona sobre su rol, reconoce sus límites y está dispuesto a crecer emocionalmente junto a su familia.

Educar con amor, firmeza y coherencia es sembrar adultos emocionalmente sanos, capaces de construir relaciones empáticas y responsables.
Y también, enseñar a las futuras generaciones cómo ser buenos padres desde el respeto, la igualdad y la conexión.

✨ Hoy celebramos a quienes ejercen esta labor con conciencia, amor y responsabilidad.
Y también a quienes, desde la terapia, eligen romper patrones, sanar su historia y convertirse en el padre que quisieron tener.

Feliz Día del Padre. Tu presencia emocional importa.

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20/05/2025

Hoy celebramos una profesión que transforma vidas desde el silencio, la escucha, el conocimiento y la empatía.

Ser psicólogo no es solo acompañar procesos emocionales, es sostener, comprender, validar y guiar sin juzgar.
Es ayudar a que las personas se reconecten consigo mismas, fortalezcan su bienestar mental y construyan una vida con sentido.

En un mundo que corre, que exige y que desconecta, la psicología es un puente para volver a uno mismo.
Hoy celebro esta vocación que me apasiona, que me reta y que me recuerda que cada historia merece ser escuchada con respeto y humanidad.

Gracias a quienes confían, a quienes inician su proceso, a quienes siguen trabajando en sí mismos.
Y gracias a mis colegas, por hacer de esta profesión una herramienta de esperanza y transformación.

Feliz Día del Psicólogo.

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Dirección

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03020

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Página web

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