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Dr Roberto Galindo López - Nefrología/Medicina Interna

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Dr Roberto Galindo López - Nefrología/Medicina Interna

Atención médica especializada de Nefrología y Medicina Interna

04/09/2025

En épocas de calor extremo, la deshidratación se convierte en un riesgo importante para la salud renal. Cuando el cuerpo pierde demasiados líquidos, la sangre se concentra y los riñones deben trabajar más para filtrar toxinas. Esto aumenta el riesgo de cálculos renales, infecciones urinarias e incluso insuficiencia renal aguda. Lo preocupante es que la deshidratación no siempre se siente con sed, y muchas personas no reconocen señales como mareo, fatiga, dolor de cabeza u o***a muy oscura. Mantener una adecuada hidratación en verano es clave para cuidar la salud renal. Elige agua sobre refrescos o bebidas azucaradas, lleva siempre contigo una botella y presta atención a tu cuerpo. Tus riñones dependen de un equilibrio de líquidos para funcionar de manera óptima. ¡No los descuides este verano!

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03/09/2025

El auge del fitness y la nutrición deportiva ha llevado a muchas personas a consumir proteínas en exceso, suplementos o dietas extremas sin supervisión médica. Aunque la proteína es vital, abusar de ella puede sobrecargar a los riñones y provocar daños a largo plazo, especialmente en personas con predisposición a enfermedad renal. Además, ciertos suplementos “naturales” que circulan en el mercado no están regulados y contienen sustancias que pueden ser tóxicas para el riñón. No se trata de dejar de entrenar ni de comer proteína, sino de hacerlo con responsabilidad. Cada cuerpo es distinto y requiere un plan adecuado. Antes de iniciar dietas restrictivas o rutinas intensas, consulta con especialistas en nutrición y salud renal. Recuerda: un estilo de vida fitness debe sumar bienestar, no poner en riesgo tus riñones.

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02/09/2025

Vivimos en una era donde la rutina y la tecnología han cambiado nuestros hábitos, y algunos de ellos afectan directamente a la salud renal. Cosas tan comunes como pasar horas sentado, consumir comida ultraprocesada o automedicarte analgésicos pueden dañar a estos órganos silenciosos. Lo preocupante es que estos hábitos modernos parecen inofensivos, pero con el tiempo tienen un gran impacto. Lo positivo es que cambiar estas costumbres está en tus manos y puede salvar tu salud renal.

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01/09/2025

Con el paso de los años, nuestros riñones también sufren cambios naturales. La capacidad de filtración disminuye, los vasos sanguíneos se vuelven más frágiles y la función renal puede reducirse sin que nos demos cuenta. Esto no significa que debamos resignarnos a que los riñones fallen con la edad, pero sí que debemos ser más conscientes de su cuidado. Los adultos mayores son más propensos a hipertensión, diabetes y problemas renales, por lo que la prevención y los chequeos médicos son fundamentales. Una dieta adecuada, una correcta hidratación, controlar la presión arterial y evitar el exceso de medicamentos pueden marcar la diferencia en mantener la salud renal a lo largo del tiempo. Recuerda: envejecer no es sinónimo de enfermar, pero sí de cuidar con más dedicación. Cuida tus riñones hoy, para que sigan funcionando bien mañana.

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28/08/2025

Cuando pensamos en la diabetes, solemos relacionarla con problemas de azúcar en sangre, pero pocas veces con los riñones. Lo cierto es que la diabetes mal controlada es una de las principales causas de enfermedad renal crónica. El exceso de glucosa daña los pequeños vasos sanguíneos que permiten a los riñones filtrar toxinas, afectando su funcionamiento y provocando complicaciones graves. Por eso, el control de la glucosa no solo protege tu vista, tus nervios o tu corazón, también protege directamente a tus riñones. Mantener niveles adecuados de azúcar, hacer ejercicio, seguir una dieta equilibrada y acudir regularmente al médico son pasos indispensables para prevenir daños irreversibles. Recuerda: cuidar tu diabetes es cuidar tu salud renal. La prevención está en tus manos y puede marcar la diferencia entre una vida plena y una llena de complicaciones. ¡No esperes a sentir síntomas, revisa tu salud hoy mismo!

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27/08/2025

Tus riñones trabajan de manera silenciosa, día y noche, para mantener el equilibrio de tu cuerpo. Son los encargados de filtrar toxinas, regular líquidos, producir hormonas y mantener tu presión arterial estable. Sin ellos, la vida sería imposible. Lo sorprendente es que pocas veces les prestamos atención hasta que presentan un problema serio. La enfermedad renal suele avanzar de forma silenciosa, sin síntomas evidentes, y muchas personas descubren el daño en etapas avanzadas. Por eso es tan importante conocer su función y aprender a cuidarlos desde ahora. Hábitos sencillos como una alimentación balanceada, ejercicio regular, controlar tu presión arterial, moderar el consumo de sal y evitar automedicarte son claves para mantenerlos fuertes. Recuerda: tus riñones son héroes invisibles que trabajan por tu bienestar. Cuídalos hoy para que sigan cuidando de ti mañana.

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23/08/2025

Nutrición renal inteligente: 5 alimentos que tus riñones agradecerán
Tu alimentación es una de las mejores formas de proteger tus riñones día a día. Existen alimentos que, gracias a sus propiedades, ayudan a reducir la inflamación, mantener un buen equilibrio mineral y prevenir daños. Aquí tienes 5 que tus riñones agradecerán:�1️⃣ Coliflor: rica en fibra y vitamina C.�2️⃣ Arándanos: antioxidantes que protegen contra infecciones urinarias.�3️⃣ Claras de huevo: fuente de proteína de alta calidad, baja en fósforo.�4️⃣ Pescado: omega-3 que cuida vasos sanguíneos y corazón.�5️⃣ Aceite de oliva: grasas saludables y antiinflamatorias.
Incluirlos de manera equilibrada en tu dieta puede marcar la diferencia en tu salud renal y cardiovascular. Recuerda que cada paciente tiene necesidades distintas, por lo que lo ideal es un plan nutricional adaptado a ti. Comer con conciencia es cuidar tus riñones. 🥦🐟💙

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22/08/2025

Riñones y corazón: un equipo inseparable
Pocas veces pensamos en que los riñones y el corazón trabajan como un dúo perfecto. Los riñones regulan la presión arterial, filtran la sangre y mantienen el equilibrio de líquidos, mientras que el corazón bombea la sangre que ellos depuran. Cuando uno falla, el otro sufre. La hipertensión es un claro ejemplo: daña los vasos sanguíneos del riñón, y al mismo tiempo obliga al corazón a trabajar más. El resultado: un círculo vicioso que puede llevar a insuficiencia renal o cardiaca. Lo positivo es que también podemos romper ese ciclo con hábitos simples: reducir el consumo de sal, hacer ejercicio regularmente, controlar el peso, dormir bien y acudir a revisiones médicas preventivas. Cuidar tus riñones no es solo evitar diálisis, es darle al corazón el aliado que necesita para mantenerse fuerte. ❤️🩺

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21/08/2025

El mito del agua: ¿de verdad hay que tomar 2 litros diarios?
Todos hemos escuchado la famosa frase: “toma 2 litros de agua al día”. Pero, ¿es realmente una regla universal? La verdad es que cada persona necesita una cantidad distinta de líquidos según su edad, peso, actividad física, clima y estado de salud. Por ejemplo, alguien que suda mucho en un día caluroso requerirá más agua que alguien en clima frío y sedentario. Además, algunos alimentos (como frutas y verduras) también aportan hidratación. Beber agua en exceso tampoco es bueno: puede sobrecargar a los riñones y alterar el equilibrio de minerales en la sangre. Lo ideal es guiarte por las señales de tu cuerpo: sed, color de la o***a (clara es buena señal, oscura indica deshidratación) y tus condiciones médicas específicas. Consulta siempre a tu nefrólogo si tienes enfermedad renal o hipertensión. No es una fórmula mágica, es escuchar lo que tu cuerpo realmente necesita. 💧

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21/08/2025

Señales silenciosas de que tus riñones pueden estar pidiendo ayuda
Los riñones no suelen “gritar” cuando están enfermos, pero sí envían señales sutiles que muchas veces ignoramos. ¿Las conoces? Presta atención a síntomas como hinchazón en tobillos y pies, fatiga constante, espuma en la o***a, cambios en el apetito, calambres musculares o dificultad para dormir. Estos signos podrían ser el aviso de que tus riñones están sobrecargados o dañados. Lo preocupante es que muchas personas los atribuyen al estrés o al cansancio diario y dejan pasar tiempo valioso para atenderse. Una revisión con un nefrólogo puede marcar la diferencia entre prevenir complicaciones o enfrentar un daño irreversible. Recuerda: la salud renal está ligada a tu calidad de vida, tu energía y hasta tu corazón. No esperes a que sea demasiado tarde: tu cuerpo siempre habla, solo necesitas escucharlo. 👂💙

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19/08/2025

¿Sabías que tus riñones trabajan 24/7 sin descanso? Son como los filtros de agua de tu casa, pero mucho más sofisticados. Cada día limpian alrededor de 180 litros de sangre para eliminar toxinas, equilibrar sales y minerales, y mantener estable tu presión arterial. Sin embargo, al ser órganos silenciosos, pocas veces notamos cuando algo no anda bien hasta que el daño es avanzado. Imagina que tu filtro de agua se tapa poco a poco: el líquido ya no fluye igual, se acumula suciedad y el sistema colapsa. Así pasa con tus riñones. Cuidarlos no solo significa tomar agua, también implica llevar una alimentación equilibrada, controlar tu presión y evitar el exceso de medicamentos sin supervisión. Dale a tus riñones la atención que merecen, porque cuando ellos fallan, todo tu cuerpo lo resiente. 💧🩺

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