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Psic. Rosario

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Psic. Rosario

Nací en la Cd. Obtuve el título de Licenciada en Psicología por parte del Instituto de Investigación en Psicología Clínica y Social A.C. (IIPCS).

Cerrado permanentemente.

de México, vengo de una familia numerosa por lo que desde pequeña me dio la inquietud de observar la conducta del ser humano como individuo que es, diferente forma de pensar y actuar a pesar que se ha desarrollado en el mismo ámbito familiar y escolar. Dentro de mis prácticas académicas tuve la oportunidad de trabajar con niños y adolescentes de una casa hogar, por medio del acompañamiento terapéutico. Fue ahí donde Fundación Quiera me invita a cursar el Diplomado en Terapia Cognitivo Conductual para el Tratamiento del Estrés Postraumático para ayudar eliminar o disminuir los síntomas a niños de dicho trastorno. Conociendo la eficacia, la metodología y la rapidez de la terapia Cognitivo Conductual, donde el paciente es parte activa de su tratamiento, descubriéndose sesión a sesión, me inscribí para estudiar la maestría en el Instituto Mexicano de Psicoterapia Cognitivo Conductual. Por mi interés de ayudar a las familias a encontrar un equilibrio emocional, una comunicación y educación asertiva, tome el curso para ser Expositora del Centro de Investigación y Formación por parte de Familia Unida (Universidad Anáhuac), por lo que me entusiasma dar talleres y cursos a los padres de familia y niños de escuelas públicas, siendo participe del programa Aprendamos de Pro-educación (PROED). En el área del aprendizaje tomé cursos de neuroeducación en donde conocí estrategias para guiar a niños con problemas de aprendizaje y conducta, de igual manera me interesó estudiar la problemática del Trastorno del Espectro Autista TEA obteniendo la certificación de dicho trastorno junto con el curso de Maestra Sombra (monitor) para niños con TEA.

21/05/2021

Una Mente Positiva ✅ la formas cuando:

Meditas 🧘
Agradeces 🫂
Utilizas palabras constructivas 🗣️
Comes sano 🍲
Duermes a sus horas 🛌
Prácticas algún deporte 🚵
Escuchas música 🎶
Convives con personas alegres 😂
Haces favores👍
Te enfocas en el presente🧐

Recuerda una mente negativa nunca dará una vida positiva.

18/05/2021

Si tienes en casa una mascota 🐕🐈 estas dentro del 60% 📊 de la población tiene un animal de compañía en su casa 🏡 .

Las mascotas son grandes compañías que nos traen fuertes beneficios como:

🔹Previenen la aparición de sentimientos de soledad gracias al afecto constante e incondicional que nos ofrecen y por el simple hecho de acompañarnos. Nos levantan el ánimo.
🔹Favorecen la comunicación y la expresión emocional, debido a que es frecuente que los dueños den instrucciones e identifiquen las necesidades de los animalitos.
🔹Ayudan a interactuar con otros que comparten el mismo amor por ellos.
🔹Genera la empatía, al conocer lo que sienten y quieren como la misma necesidad de
uno mismo.
🔹Aumentan la autoestima, dado que al dedicar parte de nuestro a ellas nos sentimos
satisfechos por el cuidado que les damos.
🔹Generan la responsabilidad y compromisoal cuidado de ellos, manteniendo nuestra
mente activa, lo que contribuye a la prevención de problemas de la memoria como
las demencias.
🔹Origina diversión y entretenimiento al jugar con ellas y descubrir la variedad de
conductas y respuestas que pueden manifestar.
🔹Alivian el estrés, y pueden prevenir o favorecer la recuperación de la depresión.
🔹Nos hacen sentir seguros. Favorecen que nos sintamos en un ambiente seguro con
su compañía, permitiendo que nos relajemos.

Además de todas estas ventajas, hay otros beneficios físicos que tienen consecuencias positivas a nivel psicológico. Por ejemplo, gracias a los animales y en especial a los perros 🐩, hacemos ejercicio físico. El ejercicio físico, a su vez, nos hace sentirnos más felices 😀, con más confianza en nosotros mismos y mayor autoestima.

Psic. Rosario Gaxiola
Citas: 📲5533881312 de 9 a 21 horas de lunes a viernes y sábados de 10 a 13 horas o
Email: 📧 psic.rosario.gm@gmail.com.

11/05/2021

Feliz día de las Madres‼️ 👩‍👦👩‍👧

Psic. Rosario Gaxiola
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07/05/2021

Psic. Rosario Gaxiola
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03/05/2021

¿CUÁNTAS VECES HEMOS DEJADO ALGO PENDIENTE DE HACER?
¿CUÁNTAS VECES HEMOS DICHO “DESPUES LO HAGO” “AÚN TENGO TIEMPO”?

La posposición o postergación es una actitud general que consiste en dejar de hacer algo por considerarlo difícil y amenazante, con la idea de realizarlo después. Esto tiene que ver mucho de la perspectiva que tenemos de nosotros mismos hacia la tarea a realizar, al miedo del fracaso, de la crítica.
La posposición es un mal hábito que su antecedente es angustia y miedo.
Recurrimos a la flojera para esconder esta sensación de miedo y angustia, “Tengo flojera…no tengo tiempo… estoy esperando a estar más tranquilo…etc.”
Al postergar nos estamos auto-engañando con la esperanza de tomar fuerzas o que las cosas vayan mejorando.

Sus efectos son:
Ѱ Auto-devaluación por no cumplir sus metas.
Ѱ Culpa de acuerdo a la evaluación negativa que percibe en los demás.
Ѱ Inseguridad: entre más tiempo pasa menos capaz se siente de hacerlo.
Ѱ Angustia al enfrentarse que lo tiene que hacer, cada vez que se acuerda.
Ѱ Enojo cuando lo tiene que hacer y se auto-reprocha no haberlo realizado antes.
Ѱ Miedo ya que maximiza la dificultad de la tarea.

El pensamiento recurrente del postergador: mañana lo hago, estoy cansado, yo no puedo con todo, no sé cómo hacerlo, tengo flojera, para qué lo hago si me voy a equivocar, hoy no, tengo muchas cosas por hacer, entre otros tantos.

Y se basa en las creencias de no soy capaz de hacerlo bien si no soy perfecto, para qué lo hago, valgo por lo que hago, es más fácil evitar que afrontar, es horrible que las cosas no salgan perfectas etc.

Los tres tipos de postergación:

1️⃣Arousal: Disfrutan la adrenalina que les general hacer las cosas en último momento.
2️⃣Evitativo: No se enfrenta la tarea en cuestión Por la ansiedad que les genera ya sea por las expectativas catastrofistas o poca motivación.
3️⃣Decisional: Posponen decisiones sobre un tema que les genera ansiedad o estrés.

Algunos consejos a seguir:
☑️Objetivos cortos y realistas sobre lo que se tiene que enfrentar
☑️Preguntarse sobre la motivación de la tarea
☑️Ser consciente de procrastinar
☑️Si quieres evitar hacer cosas de esfuerzo hazlo y visualiza las consecuencias
☑️Traer la mente al aquí y el ahora en el momento presente

El ejemplo más común de la postergación es la dichosa tesis profesional, al realizarla automáticamente nos estamos auto-evaluando y nace el miedo de conocer nuestros propios errores, el miedo a la crítica, el no hacerla perfectamente, el miedo al fracaso y también hay que mencionarlo existe el miedo al éxito, al compromiso.

NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDES HACER HOY.

Psic. Rosario Gaxiola
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30/04/2021

Ser adulto no es malo... lo malo es olvidarse de ser Niño. 🧒🏻👧🏻 Feliz Día del Niño‼️

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30/04/2021

La respuesta a estas interrogantes te las presento. 🤔
Cada persona nace con el temperamento cargado en su genética, son los rasgos hereditarios con los que nacemos. Nos parecemos a mamá, al abuelo etc.
El carácter es el resultado de las experiencias, percepciones y aprendizaje de la vida. Y, finalmente tenemos la personalidad que es el resultado del temperamento heredado y el carácter formado.

🟢TEMPERAMENTO:
se nece con los rasgos hereditarios

🟢CARACTER:
aprendizaje y experiencia de vida

🟢PERSONALIDAD:
temperamento
+
carácter

El temperamento tiene tres componentes:
1️⃣Actividad = la actitud hacia la acción. Siempre en acción, con rendimiento, competitivo, pro-activo, orgulloso, práctico, impaciente etc.
1️⃣.1️⃣No activo = flojo, perezoso, indeciso, lento en sus labores, desmotivado etc.
2️⃣Emotividad = intensidad del efecto de la experiencia. Sentimental, impulsivo, entusiasta, sincero, subjetivo, influenciable, inclinado a la crítica, soñador.
2️⃣.1️⃣No emotivo= poco afectivo, paciente, rasgos egoístas, terco, indiferente a las emociones.
3️⃣Resonancia = efecto permanente o no de la experiencia.
3️⃣.1️⃣Primario. Olvida fácilmente, ansioso, inquieto, no le gustan los cambios, indisciplinado, rebelde.
3️⃣.2️⃣Secundario. Firme en sus convicciones, no olvida, fiel, obsesionado, respetuoso, muy observador.

De acuerdo a la combinación de estos componentes se clasifican los temperamentos en:

🔹Colérico: Emotivo - Activo - Primario
🔹Apasionado: Emotivo - Activo - Secundario
🔹Nervioso: Emotivo - No activo - Primario
🔹Sentimental: Emotivo - No activo - Secundario
🔹Sanguíneo:No emotivo - Activo - Primario
Flemático: No emotivo - No activo - Secundario
🔹Amorfo: No emotivo - No activo - Primario
🔹Apático: No emotivo - No activo - Secundario
Con este cuadro puedes identificar tu temperamento y con esto, podrás entender por qué actúas y sientes de tal manera, las relaciones con los demás y tus expectativas.
Es importante recordar que no hay carácter bueno o malo, no hay temperamento bueno o malo y no hay personalidades buenas o malas, cada una tiene sus fortalezas y debilidades, si quieres saber más del tema y conocer tus fortalezas y debilidades para mejorar, escríbeme tendrás el 30% de descuento en la consulta al mencionar este artículo.

Psic. Rosario Gaxiola
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29/04/2021

Desde el año 2003, la Organización Internacional del Trabajo (OIT) celebra el 28 de abril de cada año el Día Mundial de la Seguridad y la Salud en el Trabajo 👨🏻‍💻 como una campaña internacional para promover el trabajo seguro, saludable y decente.

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23/04/2021

Muchas veces nos hemos llegado a sentir "sin ganas", cansados 😴, sin interés, de mal humor 😠 sin llegar a presentar depresión.
Y la verdad ni sabemos que nos pasa, estamos en un estado de AGOTAMIENTO EMOCIONAL 🤯, que se trata de una sobrecarga de esfuerzos para llevar toda actividad y responsabilidad a cabo.
Este agotamiento es suele ser común hoy en día por las exigencias sociales y de tiempo.
El agotamiento emocional no se llega de un momento a otro. Se trata de un proceso que se incuba lentamente, hasta que hay un punto en que la persona se desploma.

Por lo que es muy importante identificar los síntomas antes de que llegue a ser un problema más fuerte, un quiebre que origina a la depresión o puede presentarse algún trastorno mayor.

1️⃣ Cansancio físico
2️⃣ Irritabilidad
3️⃣ Insomnio
4️⃣ Falta de motivación
5️⃣ Distanciamiento afectivo
6️⃣ Olvidos
7️⃣ Falta de concentración
8️⃣ Dificultad para pensar

No es necesario cubrir todos los síntomas al presentar 3 ya es signo de alarma.
SOLUCIÓN. Lo que se siguiere y es muy recomendable:

🔹 Tomar tiempo para relajarse y descansar.
🔹 Jerarquizar necesidades y/o problemas para su solución
🔹 Establecer horarios para todo
🔹 Comer a sus horas
🔹 Hablar de los problemas con los demás
🔹 Delegar responsabilidades tanto en casa como en el trabajo

En unas pocas sesiones de terapia obtendrás la forma más adecuada para hacerlo.
Cuenta conmigo‼️...recuerda que:
El agotamiento emocional consta de los “demasiados”: demasiadas decisiones, demasiados pensamientos intrusivos, demasiado trabajo, obligaciones, interrupciones, ansiedades… A su vez, es también el reflejo de muchos “pocos”: poco tiempo de calidad para uno mismo, pocas horas de sueño, poca calma interior…

Psic. Rosario Gaxiola
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22/04/2021

🚨ATENCIÓN🚨
Empezar una terapia psicológica es un paso importante. 🥰
Y la pandemia 🦠, más las propias exigencias impuestas por uno mismo para mejorar nuestro rol familiar y laboral han generando miedo 😫, angustia 😟, ansiedad 😰, tristeza 🥺 e incluso rabia 😡. Por ello, estoy brindando mi acompañamiento como Psicóloga Clínica.

Conócete, recupera tu tranquilidad y contagia felicidad!!!🍃😁

Para más información comunícate o escríbeme al Whatsapp: 📲 55 3388 1312

Dirección

Col. Condesa
Mexico City
06140

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