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¿Qué es el sitio web?

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NBSD

Licenciado en nutrición con especialidad en nutrición deportiva. Brindo asesoría nutricional personalizada de acuerdo a estilo de vida, estado de salud.

Consultas de nutrición especializada a deportistas recreativos y alto rendimiento. Consulta de nutrición clinica personalizada para diabeticos, control de peso, hipertensión arterial, embarazo y lactancia, sobrepeso y obesidad. No lo piences más y comienza a mejorar tus hábitos de alimentación.

06/01/2023

Hacer ejercicio con el estómago vacío es una práctica que está ganando tendencia y que puede ser un poco confusa.

Antes de empezar a entrenar por la mañana (ya sea correr o hacer ejercicio con el propio peso), deberías leer este post.

Aunque esta probado científicamente, que hacer ejercicio en ayunas ayuda a quemas grasa rápidamente, hay una serie de consecuencias de entrenar en ayunas que deberías tener en cuenta.

LA OTRA CARA DE LA MONEDA > >

02/01/2023

Llevar un estilo de vida saludable es la mejor decisión que puedes tomar, aquí les comparto una opción de desayuno.

🧑‍⚕️ L.N. Francisco Juárez
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27/12/2022

Recuerda que mantener un estilo de vida saludable es prioridad

Agenda abierta 2023
🧑‍⚕️ L.N. Francisco Juárez
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19/04/2022

La remolacha o betabel es un alimento antiguo, prehistórico que crecía de forma natural a lo largo de las costas del norte de África, Asia, y Europa. Originalmente, eran las hojas de remolacha las que se consumían; la raíz de remolacha roja y dulce que la mayoría de las personas conoce como "remolacha o betabel" se empezó a cultivar en la época de la antigua Roma.

Algunos de sus beneficios son:

➡️ Bajar la presión arterial alta
➡️ Mejora el rendimiento físico
➡️ Desintoxica el cuerpo
➡️ Tiene propiedades anticancerígenas

Dato: puedes consumir también las hojas de la remolacha (o betabel)...

Ya que estás hojas contienen

➡️ Proteínas
➡️ Fósforo
➡️ Zinc
➡️ Fibra
➡️ Vitamina B6
➡️ Magnesio
➡️ Potasio
➡️ Cobre
➡️ Manganeso
➡️ Vitamina A
➡️ Vitamina C
➡️ Calcio y Hierro

Citas
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🧑‍⚕️ l.N. Francisco Juárez

07/04/2022

El 07 de Abril se conmemora el Día Mundial de la Salud. 🩺⚕️

Recuerda que la salud física y psicológica es uno de los bienes más preciados que podemos tener en la vida. Cuidémosla siempre.

Citas disponibles
🧑‍⚕️L.N. Francisco Juárez
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10/03/2022

Que los colores no te asusten, es más, que te llamen más 😍 porque entre más colores, más nutrientes. ♥️🍅🍓🍆🍐🍍🍎🍑🍋🥬

Ponte a pensar un momento….. Cuidas tu cuerpo como debes? Le das salud?
Es una pregunta que muy poca gente se hace, y no piensan en el impacto de ello.

Piensen en ustedes, piensen en su salud. ♥️

Citas disponibles

🧑‍⚕️L.N. Francisco Juárez
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25/02/2022

Triglicéridos altos

Los triglicéridos son una forma de grasa que pueden ser consumidas en la alimentación y es generada por tu cuerpo atraves de otros compuestos nutricionales como los azúcares y alcohol principalmente cuando se consumen en exceso y no solo eso existen múltiples causas por las cuales una persona puede tener altos niveles de triglicéridos en sangre entre las cuales están :

🛌Sedentarismo
🍩 Malos hábitos de alimentación
🧬 Genética

12/01/2022

DIFERENCIA ENTRE MÚSCULO Y GRASA❔❔❔

La diferencia es que un mismo kilos se ve y funciona de forma diferente. Un kilo de grasa ocupa mucho más espacio que un kilo de músculo 💪🏻.
🔸Los músculos están formados por fibras contráctiles, es decir fibras musculares. Metabólicamente los músculos son más activos que la grasa. Un kilo de músculo gasta aproximadamente 45kcal. de

🔸La grasa o tejido adiposo, está formado por adipositos, que son células que acumulan lípidos. La grasa también nos ayuda a formar hormonas, mantener la temperatura corporal, absorber vitaminas.

🔸Debido a su composición entre la masa muscular y la grasa ninguna de ellas se puede convertir en la otra, se haga o no ejercicio.

Citas disponibles
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L.N. Francisco Juárez

03/01/2022

Animate!!... Inicia ya!
Si tu objetivo es bajar esos kilos de mas, llevar una vida mas saludable, no dejes pasar mas tiempo...
✔Reduce peso y tallas.
✔Valoracion nutricional ( peso,porcentaje de grasa y musculo, grasa visceral.
✔Asesoria profesional 👨‍⚕️en consulta y saliendo de ella asesoria via email y whatsapp
✔ Dieta personalizada a tus necesidades.
✔Consultas presenciales, online.

Citas disponibles

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L.N. Francisco Juárez

07/06/2021

Hablar de perder peso😰, reducir tallas😥, bajar el % de grasa corporal😨, cortar😓, definir🧐. Llámale como quieras, solo se logra de una manera...😱😱

Cómo lograrlo⁉️
* Empieza por cuidar tu alimentación (asiste con Nutriólogo) 🧑🏾⚕️
* Agrega algo de proteína a toda tus comidas 🍤🍗🥩🥓🐟
* Come frutas y verduras 🥝🥬🍅🥒🥑🥕🍎🍋🍇🌶
* Realiza como mínimo 30 min de actividad física al día🚴🏾🏊🏽♂️⛹🏽♂️⛹🏼♀️
* Duerme entre 6 y 8 horas al día 🛌 💤

Citas disponibles

55 39 25 89 75
Consultas presenciales
Asesoría online

07/05/2021

BENEFICIOS DE LA PAPAYA
Hoy te cuento los beneficios que tiene consumir papaya regularmente. ✅
🧪 Contiene una enzima llamada papaína, que ayuda a mejorar el proceso digestivo, especialmente el de proteínas provenientes de la carne.
❤️ Posee una buena cantidad de antioxidantes y vitaminas A y C, ayudando a mejorar la respuesta del sistema inmunológico, además de prevenir enfermedades cardiacas.
👁 Gracias a su contenido de vitamina A, también ayuda a mantener la salud visual.
🌾 Se encuentra entre las frutas con mayor contenido de fibra, además de poseer una baja carga glucémica, lo cual hace su consumo seguro para pacientes con diabetes.
💧Es un excelente diurético.
¿Ya sabías esto de la papaya? Son excelentes razones para agregarla en nuestra alimentación!

08/04/2021

Realmente, ¿hay alimentos malos?
Bien, te lo digo así de simple, no los hay, el detalle, es que no sabemos equilibrar el consumo de éstos y la mayor parte del tiempo los ingerimos en cantidades excesivas.
Si eres más consciente a la hora de elegir tus alimentos, podrás decidir de forma saludable.
Sin embargo, es más fácil "etiquetar" entre bueno y malo para generar una idea de rechazo, temor, odio, versus, aceptación, amor y agradable, que solo ser conscientes y elegir con una conciencia más activa.
👁️, Yo disfruto de los postres, pero de forma ocasional... sin culpas y disfrutando.
Te enseño a llevar una alimentación más consciente y sostenible

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