Psicólogo Daniel Tapia

16/11/2025

18/09/2025

No todo el mundo necesita terapia. A veces lo que necesitas es apuntarte a clases de salsa o a yoga o al gym o simplemente salir a caminar con gente que no te hable siempre de lo mismo. Porque a veces, lo que tienes no es una herida profunda: es soledad. Y eso no se cura tumbado en un diván.

Hay personas que no están deprimidas, ni rotas, ni traumatizadas. Están solas. Desconectadas. Encerradas en rutinas que no les devuelven nada. Con pocas risas compartidas, cero conversaciones nuevas y vínculos que ya no aportan. Y claro, se sienten mal. Se sienten vacías.
Se vienen abajo.

Y ahí es donde aparece el discurso automático: “Ve a terapia”. Que ojo, la terapia es útil. Pero no es una varita mágica. Ni es lo que necesita todo el mundo. Porque muchas veces el problema no es interno. Es externo.

Es que llevas meses sin compartir una comida con alguien con quien de verdad disfrutes. Es que tu teléfono no suena. Es que no tienes a quién llamar cuando estás mal. Y eso no se arregla solo analizando tu infancia. Se arregla haciendo algo nuevo. Saliendo de lo cotidiano.

Conociendo gente. Moviéndote.

Apuntarte a clases de baile puede darte más serotonina que diez sesiones de terapia. No porque la bachata tenga poderes místicos, sino porque estás en movimiento. Estás con gente. Te ríes. Te equivocas. Te tocan. Te ves.

Y todo eso le recuerda a tu cerebro que estás vivo.

Lo mismo pasa con un grupo de senderismo, una clase de cerámica, un club de lectura, una liga de fútbol amateur. El contacto humano cura más de lo que crees.

Y muchas veces la tristeza que arrastras no es un trauma, es una señal de que necesitas conectar. Salir del aislamiento. Dejar de repetirte los mismos pensamientos en bucle y meterte en nuevas dinámicas.

¿Hay casos en los que sí hace falta terapia? Por supuesto.

Y bendita sea cuando toca. Pero también hay gente que se ha creído que está rota… cuando en realidad solo está desnutrida socialmente. Falta de vínculos. De afecto. De novedad. De vida compartida.

Así que antes de patologizarlo todo, prueba algo más sencillo: sal. Muévete.

Apúntate a algo. Habla con desconocidos. Haz cosas nuevas. Dale a tu cerebro una buena excusa para dejar de pensar en lo mal que estás. Y verás que, a veces, no necesitabas analizarlo todo. Solo necesitabas volver a conectar con el mundo.

-LMR Psicól.

12/09/2025

¿Por qué me afectó el accidente de Iztapalapa si yo no estuve ahí ni tenía familiares involucrados?

Es completamente válido y humano sentirnos afectados por tragedias que no vivimos directamente. Desde la psicología, esto puede explicarse a través del concepto de ansiedad vicaria.

La ansiedad vicaria es un tipo de malestar emocional que experimentamos al ser testigos —incluso a través de los medios— del sufrimiento de otras personas. Según estudios como los de Figley (1995) y Pearlman & Saakvitne (1995), esta respuesta emocional surge cuando nuestra empatía se activa frente al dolor ajeno, lo cual puede desencadenar emociones intensas como miedo, tristeza o impotencia.

En eventos como el ocurrido el 10 de septiembre en Iztapalapa, donde una tragedia colectiva impacta a una comunidad entera, no solo se moviliza nuestra empatía, sino también nuestro sentido de humanidad compartida. Ver imágenes, leer testimonios o escuchar noticias desgarradoras puede ser suficiente para generar un shock emocional o una respuesta de estrés agudo, incluso sin una conexión personal directa.

Como lo plantea Daniel Goleman en su libro Inteligencia emocional (1995), la empatía no es solo entender lo que otros sienten, sino sentir con ellos. Y en un mundo hiperconectado como el actual, los medios de comunicación nos convierten, de cierta forma, en testigos emocionales de muchas tragedias.

Si te sentiste afectado, no estás exagerando ni "siendo débil". Estás siendo humano. Reconocer estas emociones también es parte del autocuidado y de una salud mental consciente.

13/08/2025

Ir a terapia no es “ir a desahogarte” y punto. No es soltar tu vida en voz alta mientras alguien asiente con cara de interés. No es pagar para que te escuchen quejarte. Terapia es estrategia.

Es sentarte con la intención de entender qué te pasa, por qué haces lo que haces, y cómo puedes dejar de hacer lo que te está perjudicando a tu vida.

Hablar, sí. Pero no hablar por hablar.

Hablar para ordenar el caos, para ver el patrón, para conectar puntos que tenías desperdiciados por la cabeza. Terapia es trazar un plan. No un mantra, no una promesa vacía. Un plan real: con objetivos claros, con tareas, con seguimiento.

Con trabajo.

Y no, no se trata solo de “sanar heridas del pasado”. Se trata de ver qué estás haciendo hoy que mantiene esas heridas abiertas. Qué decisiones tomas, qué conductas repites, qué pensamientos alimentas, qué evitas, qué toleras que no deberías. Y a partir de ahí, actuar.

Porque si no hay acción, no hay cambio. Solo vueltas.

Ir a terapia es tomarte en serio. No como víctima eterna, sino como alguien dispuesto a moverse. Con miedo, con dudas, con resistencia, pero moverse. Porque no se trata de hablar. Se trata de entender, decidir y ejecutar.

Eso es la diferencia entre una conversación y un proceso terapéutico: la estrategia. Sin eso, solo estás contando tu vida. Y eso, por sí solo, no arregla nada.

09/07/2025

A veces nos sentimos perdidos…
Cuando eso pase, recuerda:

“Si algún día te pierdes... búscate en las cosas que amas.”

Muchas veces el ruido externo nos desconecta de quienes somos. En esos momentos, es vital regresar a lo que nos llena el alma: una canción, un paseo, un libro, el arte, el silencio, las personas que amamos.

Desde la psicología, conectar con nuestras pasiones no solo alivia, también orienta. Nos recuerda nuestro propósito, nuestras raíces y lo que realmente importa.

Si sientes que has perdido el rumbo, date permiso de reconectar con lo simple, lo profundo, lo tuyo.

03/07/2025

Ojo ahí 🧐

23/06/2025

...

22/06/2025

Si hay algo que tienen en común los duelos, es que se llevan las palabras. Como Annie Ernaux cuando escribe: hubiera querido arrancarme el dolor, pero lo tenía en todas partes.

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20/06/2025

"Las emociones no nos debilitan, nos guían. Son el lenguaje del cuerpo para cuidar de nuestra mente."

19/06/2025

Hay pensamientos que nos piensan, palabras que nos habitan antes de que podamos nombrarlas.
Y hay un lugar inasible donde estamos, pero no pensamos: ahí se anida el deseo, lo que se escapa, lo que no encaja.

No se trata de encontrarse, sino de escuchar(se) donde uno no espera.

“Pienso donde no soy, soy donde no pienso” ☕️🌧️❤️

- Lacan.

18/06/2025

Ponerse en el lugar del otro es dejar al otro sin lugar. Al suponer que sé lo que siente, que puedo habitar su experiencia, corro el riesgo de borrar su singularidad. Escuchar al otro, reconocer al otro, implica no ocupar su lugar, sino hacerle lugar.

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19/05/2025

El IKEA Sleep Report 2025 revela que los mexicanos duermen en promedio 6 horas y 30 minutos por noche, menos de las 7 a 8 horas recomendadas. Aunque el sueño es considerado esencial para el bienestar, el 45% de los encuestados no durmió lo suficiente durante el último año. Factores como el estrés (14%), las condiciones ambientales (18%) y el uso de dispositivos electrónicos (37%) afectan negativamente la calidad del descanso. En contraste, un entorno tranquilo, una cama cómoda y menos ruido favorecen el sueño. A pesar de los retos, el 70% considera dormir una de las mayores alegrías de la vida.
-mexicopragmatico.